緩解腰疼睡前長按腰陽關

腰疼，是現代人的通病。但腰疼是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。如果您去治療，多數情況下，醫生會開一些活血化瘀止痛的藥物并告訴你多運動，但藥物花費大，且治標不治本，還不如每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作，護腰、強腰，以預防、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出。

該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關。站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側下部摸到盆骨最高點，為“髂棘”;髂棘連線與后正中線的交點，約平第4腰椎棘突）。可行點揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發熱為度。也可行捶法，手握空拳，以拇指側捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每次可按摩2至3分鐘，每天2至3次。

腰陽關，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。中醫認為，“腰為腎之府”“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關。若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現腰部酸軟、站立不穩、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養腰部陽氣，補腎強腰，就在睡前多按按腰陽關，給腰部做做“保健操”。

（摘自《中國醫藥報》）