ASMR對大學生抑郁癥的影響研究

陳陽 寧青青 王瀾

摘 要：21世紀以來，抑郁癥已經成為威脅人類健康的主要疾病之一，據相關機構調查發現，當前我國大學生抑郁癥患病率不斷提高，抑郁癥不但會影響學生日常的學習生活，還會對人的精神造成很大傷害，近幾年大學生因抑郁癥自殺的案例時有發生。但目前國內對抑郁癥的治療方法主要是藥物治療，很難根本解決問題且很多大學生對藥物治療有抵觸心理。自主感覺經絡反應（ASMR）是一種知覺現象，具體的視聽刺激經常引起頭皮和頸部的刺痛感。ASMR通常能使人產生積極的情緒狀態，在治療抑郁癥方面可能有很好的效果，本文就目前大學生抑郁癥發病原因進行研究并且在研究基礎上對ASMR有效改善抑郁癥的作用進行探討。

關鍵詞：ASMR;抑郁癥;大學生;視聽刺激

一、抑郁癥及大學生抑郁群體概況

（一）當前大學生群體調查及分析。抑郁癥常見癥狀和表現主要是患者會長期處于心境低落的狀態，很難出現愉悅感，對周圍一切事物缺乏興趣;心理承受能力降低，會因為一些小事產生很大壓力;容易失眠，食欲不振，抵抗力下降等等。目前我國越來越多的大學生受抑郁癥困擾。大學生年齡大都在18-22歲之間，心理發展不夠成熟，心理承受能力不高。此外，大學生的社會適應能力不強，加上年輕氣盛，極易產生很多心理問題。近年來發生的許多大學生自殘，輕生，吸毒等事件均與抑郁癥有著很大聯系。據研究表明，發現抑郁癥的發生率為24.6%，其中包括輕度占比 16% ，中度占比7.5%，重度占比1.1%，而在患抑郁癥的大學生中，有40%具有自殺傾向。以上數據都表明目前高校大學生抑郁癥高發，尋找治愈抑郁癥的有效方法迫在眉睫。

二、大學生患抑郁癥的原因分析

（一）生理與心理因素。據美國幾位專家研究發現，家庭抑郁癥的遺傳度為 35～ 43%，而且由遺傳因素導致的抑郁癥發生率與年齡的增長成正比，此外，身體瘦弱，性格內斂，適應能力差的大學生會比其他學生更容易抑郁。大學生生活中的一些壞習慣也是抑郁癥發生的誘因。有些大學生喜歡熬夜看劇，打游戲，睡眠時間大大減少，長期的睡眠不足會大大增加抑郁癥發病率。此外，中國健康心理學雜志調查發現，中樞神經系統興奮被抑制和體液系統激素的下降都會降低人的情緒，長此以往導致人產生郁郁寡歡等不良情緒狀態，進而促使患者出現認知歪曲對生活失去信心，極度否定自我。除此以外，患有抑郁情緒的大學生會時常反省自己且具有極端性性格，對自己的期望過高，為達成目標使得心理壓力過大，而未達成就出現自卑心態。

（二）情感因素。情感因素主要有家庭，友誼，愛情三個方面組成。家庭方面主要是學生與父母之間缺乏溝通，不愿意將自己在學校遇到的煩心事告訴父母，壓力得不到排解。還有些家長對子女缺少關注、經常批評和否定子女;友誼方面大學生活不同于高中，朋友間的友誼可能會受其他因素干擾，同時很多人往往在處理異性朋友關系時缺乏經驗，產生不必要的麻煩，使自己出現焦慮，抑郁的情緒。愛情方面主要是情侶分手時可能產生很大負面情緒，導致抑郁。

三、ASMR對大學生抑郁癥的影響分析

（一）ASMR的含義及效果。自發性知覺經絡反應（ASMR），是指通過對人體視覺、觸覺、聽覺、嗅覺等感知上的刺激，使人在大腦、頭皮、后背等身體部位產生一種獨特刺激感。比如人們在專注于特定種類的聽覺內容時，大腦內會產生一種十分舒適的輕微刺激感，就像弱電流經過肌肉時的感覺或喝碳酸飲料引發的“殺口”感，這就是ASMR反應。還有些年輕人對這種獨特刺激感的敏感程度較高，還會感覺刺激感擴散到了頸部、背部甚至四肢。具體地說，這些特定種類的聽覺內容都具有輕柔、平緩、平穩、音量低等特點。他們可能是耳語，也可能是一些來自日常生活的聲音（如呼吸聲、風扇聲、切菜聲、吹氣聲、寫字聲、寵物活動聲等，伴有主播輕聲解說或完全沒有人解說的都有），還有可能包括輕音樂。

（二）ASMR對大學生抑郁癥治療的意義。1.ASMR可以使聽眾有效集中注意力。從前面對抑郁癥的分析中，我們可以看出，年輕抑郁癥患者的焦慮本質上是難以集中。針對大學生的ASMR療法，在相對輕松的氛圍中，自然地將注意力轉移到特定種類的聽覺內容上，并逐步引導學生在欣賞過程中恢復注意力和記憶力。隨著學生注意力的轉移，以前困擾大學生的抑郁情緒自然有所緩解。 2.ASMR能有效改善學生的情緒狀態。ASMR療法的基本手段是通過聲音進行干預治療，ASMR中舒緩的狀態音可以滿足大學生對于遠離煩惱、追求平靜的情感需求，給大學生營造出一種親密的 “私人空間”同時給予聽者以更為開放的想象空間，從而使得大學生 “向內想象，傾聽自我，了解自我，對自己有更加客觀、真實的了解，這樣就能逐漸走出之前自我否定的陰影。此外，在欣賞的過程中，大學生可以獲得更加平和的心情，從而在學習生活中更好的展現個人魅力。 通過自我表現，大學生可以重拾自信心，變得更加積極樂觀。3.ASMR對失眠的治療有著積極作用。抑郁癥容易降低人的睡眠質量，出現失眠的狀況，而ASMR具有安神助眠功效，可以大大提高患者睡眠質量。事實上ASMR的很多內容是參考催眠師的選用素材，很多 ASMR主播有時也會模仿催眠師的行為。根據2019年世衛組織推出的失眠診療最新指南中顯示，在治療失眠方面，心理療法有時比傳統的藥物治療更加有效。ASMR由漸進式放松、催眠、圖像引導等部分組成，可以作為治療失眠的方法之一?？茖W家相信ASMR不僅可以有效緩解抑郁癥患者的抑郁癥狀，還可減輕慢性疼痛，大大降低了抑郁癥給學生生理上帶來的傷害。4. ASMR有利于大學生學會換位思考，提高個人的人際交往能力。通過各種類型聽覺內容的欣賞，大學生可以從ASMR中獲得更多情感的體驗，讓他們的情感生活更加充實。生活中每個人都扮演著不同的角色，父母、同學、朋友、老師與大學生關系最為密切。情感生活的充實可以使他們對未來充滿信心和希望，在日常的相處中，讓大學生變得更加從容樂觀。人際關系的改善有利于減少大學生的情緒波動，有效緩解抑郁癥癥狀。

四、結束語

對于抑郁癥，我們經歷了一個漫長的過程，從一開始的陌生排斥到現如今積極探索治療方法。幸運的是，抑郁癥治療理論不斷創新以及大批先進設備的誕生，在理論和方法上極大地完善了抑郁癥治療體系。作為一種新型治療手段，ASMR作為當今時代發展的潮流產物，在我國青年人中尤其是大學生群體中有一定的認可度。ASMR是由特定聽覺內容給人以一種獨特的愉悅感，具有助眠、緩解抑郁癥癥狀的獨特功效。大批ASMR的粉絲通過收聽 ASMR視頻及音頻來放松心情，從而緩解自身壓力并提高自己的睡眠質量。但由于ASMR仍屬于新事物，研究人員并未明確其本質。而對于ASMR的基本原理、廣泛運用的可行性以及對人體是否有副作用等問題還有待研究人員進一步的研究。

參考文獻

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課題項目：2019年宿州學院擬立項質量工程校級項目“自發性經絡反應對抑郁癥的影響研究”

課程編號：201910379106

作者簡介：陳陽（2000-），男，回族，安徽省馬鞍山市，本科在讀，宿州學院，研究方向：會計學。

寧青青（1979-），女，漢，安徽宿州，教研室主任/教授，本科，宿州學院，財務會計與企業創新。

王瀾（1998-），女，漢族，安徽省池州市，本科在讀，宿州學院，研究方向：會計學。