足跟疼、眼圈黑，該養腎了

傳統中醫認為，腎是人體先天之本，腎氣旺盛，腎精充足，腎陰、腎陽相互協調是維持身體正常運轉的重要條件。日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康？給大家兩個鑒別方法——查足跟、看眼睛。

足跟疼。足少陰腎經是經過足部的，如果腎虛之后，足跟失養，就會表現為足跟痛。

眼圈黑。黑色與腎相通，腎虛之后肌膚失養，可表現為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是腎虛導致的，比如短時間熬夜加班也會出現黑眼圈，一般休息幾天就好了，但如果長期熬夜就會傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽亢，出現黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口干耳鳴等腎虛表現。此外，黑眼圈也見于血瘀人群，需綜合患者整體情況進行鑒別。

平時又該如何養腎呢？

養成健康的生活習慣，保證充足睡眠，適當進行有氧運動，保持良好心態，避免房事過度，戒煙酒，飲食多樣化。

經常按摩命門（后腰中點與肚臍相對應的位置）、關元（將手放在臍下，四橫指處即是）、氣海（肚臍正下方1.5寸）、腎俞（位于腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處）、涌泉（用力彎曲腳趾時，足底前部的凹陷處即是）等補腎穴位。尤其是涌泉穴，其是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰。

腎虛人群運動，推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式，想有所收獲，必須持之以恒。

（摘自《榆林日報》8.24）