幸福激素的研究進展

（廣州市番禺區實驗中學，廣東廣州 511406）

0.引言

幸福是積極心理學中的一個概念，這個概念看似十分簡單，但它其實與多個因素相關。可以將影響幸福感的因素分為2類：外源性因素和內源性因素。其中，內源性因素—神經系統和內分泌系統的活動是構成幸福感的基礎。多項醫學研究表明，神經遞質和激素在情緒調節中發揮著重要的作用，大多數負面情緒與神經系統活動和特定激素的分泌失衡有關。因此，可以將幸福激素定義為能夠緩解神經活動失衡、有助于恢復積極情緒狀態的激素。多巴胺、5-羥色胺、催產素、內啡肽都可以調節神經的興奮性，它們是最主要的幸福激素。

積極的生活方式、健康的飲食和充滿愛的生活是提升幸福激素水平的重要先決條件。研究表明，撫摸愛犬幾分鐘，就會使人體釋放出多種幸福激素，如5-羥色胺、催乳素和催產素等。此外，與寵物互動有助于降低血壓、緩解養老院中老人的孤獨感，減輕兒童過敏的癥狀[1]。這些研究表明，幸福激素在情緒調節中扮演著重要的角色。科學家應當致力于研究快樂的腦機制和影響幸福激素水平的因素，不斷完善心理學理論，為精神疾病的診療提供參考。

1.幸福激素的研究進展

1.1 多巴胺

多巴胺分子是帶有胺基的鄰苯二酚（具有兩個羥基側基的苯環）衍生物，它是結構最簡單的兒茶酚胺。這種抑制性神經遞質可以阻斷神經沖動在細胞間的傳遞，從而產生愉悅感。研究表明，幾乎所有尋求獎勵的行為，都會增加大腦中多巴胺的水平。較高的多巴胺水平可以提升個體的幸福感，使人對某些“獎勵”成癮[2]。

L-苯丙氨酸和L-酪氨酸是人體中參與多巴胺合成的必需氨基酸。腎上腺髓質的神經細胞可以合成大量多巴胺。此外，大腦中的一些區域也可以產生多巴胺。黑質是位于中腦區域的條狀組織，它可以產生大量多巴胺，研究表明，黑質與一系列精神疾病的發生密切相關。黑質附近的區域—腹側被蓋區也可以產生多巴胺。影響多巴胺代謝的藥物通常與成癮密切相關。可卡因可以阻止多巴胺的再攝取，增加突觸間隙中多巴胺濃度，延長作用時間。可卡因、鴉片、海洛因、酒精和尼古丁等物質也會增加突觸間隙中多巴胺的含量。研究表明，與性格內向的人相比，性格外向的人體內的多巴胺水平更高。此外，多巴胺還可以使動物對某些事物更專注。科學家應當深入研究與多巴胺相關的神經通路，從而更好地理解藥物成癮的病理生理機制。

1.2 催產素

催產素又被稱為“信任激素”，它是一種肽類激素。催產素通常由下丘腦的室旁核和垂體的后葉合成。催產素可以增強信任感和忠誠度。一些研究表明，高水平的催產素與戀愛密切相關。當個體對社會認可、社會聯系做出反應時，催產素的水平通常會升高。一些研究表明，即使與動物一起玩耍，也會促進催產素的分泌[3]。在遭受侮辱或遇到負面社會事件時，催產素的水平通常會降低。一些富含蛋白質的食物、含有高密度脂蛋白（HDL）的油和一些水果（如鱷梨和香蕉）可以提高催產素的水平。

一些科學家在研究母嬰關系的過程中，發現產婦的一些行為（如愛撫嬰兒等）可以提高嬰兒體內的催產素水平，有助于促進嬰兒的發育[4]。深入研究與產婦行為的關系，有助于為產婦和嬰兒的健康管理提供新思路。動物研究表明，催產素與幼仔的生長和發育水平密切相關，它有助于提高幼仔的生存能力[5]。

積極的社會互動可以促進催產素的合成和分泌，有助于一系列疾病的康復。研究表明，經過一段時間的“互動”后，狗和主人體內的催產素水平均上升。此外，催產素水平較高的奶牛，產出的牛奶具有更低的致敏性[6]。催產素還參與HPA軸的調節，發揮一定的抗應激作用。據報道，向猴子的鼻腔內注射催產素，可以減弱猴子對腎上腺皮質激素的反應，而靜脈注射催產素可以抑制荷斯坦牛的皮質醇分泌[7]。一些研究表明，散養奶牛的血清催產素濃度往往比飼養奶牛的高[8]。科學家認為，散養的環境使母牛的咀嚼次數增加，讓母牛感到更加舒適，而舒適感的提高可以促進催產素的合成和分泌[9]。

1.3 內啡肽

內啡肽的英文是endorphin，它是一種“自產嗎啡”。內啡肽是人類和其他動物體內的內源性阿片類神經肽，它的化學結構類似于鴉片，可以在體內發揮鎮痛作用。劇烈運動時，中樞神經系統和垂體會釋放大量的內啡肽。此外，吃辣椒、吃巧克力、大笑時，機體也會產生大量的內啡肽，它有助于減輕焦慮、痛苦等負面情緒對人體的影響。

事實上，提高內啡肽的水平，有助于治療多種疾病。Adnan Qureshi博士在研究中發現，養貓會大大降低高危患者患心臟病的風險。他認為，養貓可以有效預防心血管疾病患者的心臟病發作[10]。在進行動物輔助治療（AAT）時，醫生鼓勵患者與動物互動，從而減輕他們的抑郁癥狀，緩解焦慮情緒，幫助遭受某種痛苦或打擊的人們提升幸福感和目標感。這是因為，與動物互動可以促進內啡肽的合成和分泌。在一些國家和地區，醫療工作者應用動物輔助療法提高敬老院居民的情緒，幫助發育障礙的兒童改善認知功能。

2.結語

幸福激素在調節情緒中發揮著重要的作用，這些激素可以提升愉悅感、減輕焦慮，使個體更加樂觀、活力四射。進食某些食物、有氧運動、積極的社會行為都有助于刺激機體合成、分泌幸福激素。各個國家的科學家應該互相交流研究經驗，共享研究成果，深入探索幸福激素的作用，從而為藥物研發、疾病防治、牲畜飼養提供新思路。