選對鬧鐘鈴聲有益健康

你的鬧鐘鈴聲設對了嗎？俄羅斯《消息報》25日報道稱，俄睡眠專家察列娃表示，錯誤的鬧鈴不僅會破壞人的情緒，還會引起皮質醇的釋放，從而使健康狀況惡化。因此，選擇鬧鈴的首要條件是聲音應令人愉悅，人們應該按照自己目前的精神狀態來進行選擇。對于情緒沮喪者來說，應選擇開朗而充滿活力的旋律。而對于處于焦慮中的人來說，則應選擇更平靜的旋律。她說：“如果早晨焦慮加劇，那么白天的壓力會更大，因為皮質醇水平會決定人的情緒。此時，鬧鈴應當十分響亮且充滿活力，最好有節奏性，最主要的是讓人聽后感到樂觀。如果你是一個焦慮的人，鈴聲就不要太快、太激進。”

察列娃同時表示，自然界的聲音，無論是鳥兒歌唱的聲音，還是瀑布聲都不適合用作鬧鈴，因為它們可能根本無法喚醒睡眠者，但它們適合作為入睡旋律，因為人們聽了會感到放松。而保持健康醒來的關鍵是堅持正常的作息，這也有助于擺脫失眠癥。▲

（柳玉鵬）