巖壁上行走的“蜘蛛人”

攀巖運動常被稱為“巖壁上的行走”，而攀巖者就像在巖壁上行走的“蜘蛛人”。外福來很喜歡“蜘蛛人”，而且看見一切能爬的東西都想去試試。于是，攀巖成為他第一個想挑戰的極限運動。

教練首先教他行走的基本姿勢：三點不動，一點動。即在攀巖墻壁上使單手雙腳或雙手單腳三肢固定，每次只移動一手或一腳來向上攀爬的方法。

怎么走才穩呢？

教練已經扒在巖壁上，準備給外福來做示范。教練的目標是攀到A點去，他應該如何做動作才能保持身體平衡呢？

如果讓你來做動作，你會選擇左右圖中的哪一個呢？如果選擇右圖，你可能會身體外翻掉落，左圖才是正確的動作。

仔細觀察兩個動作，你發現了嗎？ 兩個動作中身體的重心位置不同。攀巖者想要保持平橫，就要準確地移動身體的重 心，想方設法讓重心處在腳點的正上方。

知識卡片

什么是重心？

一個物體的各部分都受到重力的作用，從效果上看，我們可以認為各部分所受的重力作用集中于一點，這一點叫作物體的重心。

你站得起來嗎？

我們來做個重心與平衡關系的游戲。

你需要：幾把椅子，三五個小伙伴。

第一步：請你的小伙伴分別坐到一 把椅子上，你來做觀察員。

第二步：調整小伙伴的坐姿，保證每個人都是雙手自然下垂，身體與椅子 垂直，小腿與地面垂直。

第三步：請小伙伴慢慢站起來。注意，起立過程中保持身體與椅子垂直，小腿與地面垂直。

怎么樣，你的小伙伴們站得起來嗎？

如果我猜得沒錯，你的小伙伴們一定都失敗了。這說明重心與平衡關系密切。

人體只有在重力線（重心垂直于地面的線）通過支撐面時才能保持動態平衡。當人從座椅上站起來時，應該先將身體向前傾，一只腳向后移，使重力線落在擴大的支撐面內，這祥才可以平穩地站起來。如果重力線落在支撐 面外，人體會傾倒。攀巖者也會隨時移動身體的重心來保持身體平衡。

你知道嗎？

人體的重心不是固定不變的，它會因人的體型、姿態、運動狀態等因素而變化。