秋干物燥易脫發 內外調養早預防

張洪軍

“入秋后，頭發掉得厲害，大伙兒都說主要是季節變換引起的。”因為頭發掉得厲害，小區的張女士一直很苦惱。張女士每天洗頭時都會掉下一大把頭發，梳頭時發梳上也會留下無數發絲。一個多月來，她明顯感到發量減少，心里開始慌張，趕緊找到醫生求助。其實，季節性脫發與氣候有很大關系，若護養失當或身體發虛加之秋燥來犯，也會帶來諸多煩惱。隨著秋燥的來臨，掉發現象引起很多人的關注。

脫發原因有不同：日常少量的脫發是一種正常的生理現象，但對于一些病理性脫發一定要引起重視，要找到病因。脫發的病因現在并不完全明確，但與遺傳、內分泌功能、精神因素以及營養狀況等都有一定關系，比如較為常見的斑禿就和精神因素關系很大。如果除了局部脫發部位外，剩余的頭發也比較稀疏和細軟，這很有可能就是脂溢性脫發。脂溢性脫發往往由體內濕熱等因素造成，少吃甜食和辛辣刺激性食物為好。臨床發現，習慣晚睡的人也容易脫發，所以保持良好的生活習慣，早睡非常重要。

潤肺補腎能固發：中醫認為，脫發的病因與肝腎密切相關，若肝腎兩虛、氣血不足，全身的血液循環就“疲軟”，無力將營養物質輸送到人體直立的最高處——頭頂，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫發。而秋季出現季節性脫發，卻不只是腎的問題，它還關系到肺。肺主皮毛，與人的皮膚、毛發功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛發不固，這時如果不注意保養損傷了肺氣，或者是盲目用藥，都可引起明顯脫發。此外，秋令屬金，與五臟中的肺相對應，因此秋燥特別容易犯肺，秋燥易耗傷人體的陰血，導致肌膚毛發失去滋養，出現血虛風燥而脫發。因此，秋季出現脫發時，潤肺才是重中之重。入秋后，如果感覺頭發明顯比平時掉得多，而且持續時間長，不妨通過潤肺來逐漸改善癥狀。首先，要減少食用辛辣食物，以達到滋陰、潤肺、防燥的目的，多食用梨、百合、銀耳等潤肺養陰的食品；其次，頭發的主要成分是蛋白質，想要頭發在秋季“毫發不傷”，濃密有光澤，還應該多補充優質蛋白，牛肉、魚肉等都是不錯的選擇；再次，建議中藥代茶飲，如麥冬、百合、枸杞一起沸水沖泡后喝。如果掉發嚴重，最好直接到醫院診治。

保養頭發重細節：除了食物調理之外，生活習慣和脫發也有著密切的關系。首先，選對洗發水至關重要，一般來說，應該根據自己的發質來挑選洗發水。平時可以適時更換洗發水，以找到適合自己發質的一款，洗發水適合不適合要以自己是否適用為標準，不是價格越貴越好，也不是只看廣告和說明；其次，還要少燙頭、少染發，洗頭的次數不要太過頻繁；再次，在洗發前后用指腹輕輕地按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，改善皮脂的分泌，從而減少頭發脫落；最后，頭發健康與肝血旺盛不無關系，保證充分的睡眠，精血充足有益于頭發健康。

秋季經常掉頭發的調理：干燥的季節需要吃對食物，秋季容易脫發，平時應該多注意食用黑色類型的食物，像黑芝麻、黑豆等食物。黑色的食物可以養腎，而頭發的營養精華來源幾乎都來自腎臟，所以多吃黑色的食物可以間接起到滋補頭發的作用。另外，還應盡可能使用溫水來洗頭發，水溫在35～40攝氏度為佳，適應頭皮本身的溫度，不要太熱或者太涼，盡可能減少對毛囊的刺激。洗頭發的次數也是根據自身體質決定的，一周3～4次最好，洗發次數過多有時也是導致頭油過多的原因。護發素也盡量不要在發根位置使用，離頭發根部3～4厘米的位置最佳，或者涂抹在發尾的位置。吹風機的使用也有講究，一般如果不是著急出門的情況，能不使用就盡量不要使用，即使使用也盡量使用低檔風，吹風機還應與頭發保持適當距離。

（編輯 趙曼）