甘南藏族自治州藏族健身操的價值與創編研究①

(甘肅民族師范學院 甘肅合作 747000)

甘南藏族自治州藏族健身操是民族健身操中的一個子項目，結合健身操與藏族舞蹈，表現出藏族文化的璀璨，在藏族音樂的伴奏下，將其動作融入民族傳統體育項目中，以健身、健美、健心、娛樂等特點進行藏族健身操的創編，使健身操貼近甘南藏族自治州的人民群眾。在全民健身的倡導下，藏族健身操作為一項民族傳統體育運動項目，創編和發展對藏族傳統文化和文明的傳承承有一定理論價值與實踐意義。

1 甘南藏族自治州藏族健身操的內涵與概念

1.1 健身操的運動屬性、動作結構及健身功能奠定了藏族健身操共性基礎

健身操是在有節奏的音樂伴奏下，以身體練習、基本動作為鍛煉手段的有氧運動，能夠增強體質、增進身體健康、娛樂身心、提高身體姿態和各項機能、提高肺活量等，是集健身、健美、健心于一體的有氧體育運動項目[1]。健身操適合不同年齡階段的人群進行鍛煉，根據不同風格的音樂、不同性別、不同階層鍛煉的人群進行套路動作的編排，動作簡單易學，路線和方向清晰，編排科學合理。藏族健身操作為健身操的子類延伸民族項目，以健身操的動作結構、運動屬性及健身功能的共通性，而文化內涵則產生特異性，為藏族健身操的發展與傳承奠定了獨特的運動、民族及文化價值。

1.2 民族健身操

民族健身操是在具有民族風格且有節奏音樂的伴奏下，以民族特色舞種與健身操簡易操化動作組合而成的一種練習方式，能夠達到人體健康、姿態優美、形體端正、愉悅身心等效果的民族傳統體育項目[2]。

近年的研究中，很多學者對民族健身操的概念和定義界定不統一。筆者認為，民族健身操概念應總結歸納為：在獨具風格特點的民族音樂伴奏下，以健身操操化大眾結合民族舞蹈元素，且增強參與者的身體素質、放松身體和心靈、提高參與者的生活質量，不斷發揚和傳承民族體育文化文明特征的一項健身性有氧體育運動，即稱為民族健身操。該運動項目具有趣味性、娛樂性、科學性、編排性、觀賞性、創新性等特點，動作簡單易學、負荷強度適中，不限性別、不限場地、不限階層，無宗教、無信仰，民族文化底蘊較為濃厚，編排動作、路線、隊形變化等突出少數民族人民的熱情奔放、文化風情，大大提升參與者對新興運動項目的喜愛與激情。

1.3 藏族健身操

藏族是一個文化和文明歷史悠久的少數民族，生活在藏區的人民大多數都能歌善舞，藏族的舞種多樣，豐富多彩，跳法和舞蹈的形式各樣，舞蹈體現出藏族人民性情開朗，抒發出熱愛生活的情感。藏族舞蹈一般在祭祀活動或者大型慶典活動上進行，表達出藏族人民對神靈崇高的信仰，有保佑辟邪的作用。藏族舞蹈具有一定的民族特色，在璀璨文化的基礎上，健身操的推廣者不斷創編出更能讓大眾接受且喜歡的舞種，即藏族健身操[3]。筆者發現研究藏族健身操的學者較少，藏族健身操深層學術研究的文獻資料也甚少，對藏族健身操的定義目前也沒有做出相應的準確界定。基于當前理論，筆者將藏族健身操定義為：在藏族音樂的伴奏下，在健身操動作中加入藏族民族體育文化和文明的特色，以簡單的“鍋莊舞”為舞蹈元素的身體練習，達到強身健體、增強體魄、娛樂身心的民族性有氧健身操。

1.4 藏族健身操的民族文化延伸“鍋莊舞”

“鍋莊舞”，又稱為“郭卓”“歌莊”，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，流行于西藏、四川、云南、青海和甘肅的藏族地區。“鍋莊舞”的分類有以下幾點：一是大型活動的“大鍋莊”，二是用于民間傳統節日的“中鍋莊”，三是用于親朋聚會的“小鍋莊”。還可以分為“群眾鍋莊”“喇嘛鍋莊”“城鎮鍋莊”和“農牧區鍋莊”“羊毛鍋莊”，反映婚慶的“吉慶鍋莊”“兔子鍋莊”“醉酒鍋莊”等。舞蹈時，一般男女舞者相互手拉手成一個圓圈，有領唱者和領舞者，男女一問一答，反復對唱，沒有固定的音樂和樂器伴奏。“鍋莊舞”的動作一類舞蹈姿態大方得體、優美舒展、節奏緩慢，另一類節奏較快，舞蹈姿勢激進奔放，很多動作以模仿動物形態來做，激發藏族人民的心理情感，體現出藏族人民的熱情好客等特點。

2 甘南藏族自治州藏族健身操的創編理論

2.1 以全民健身為理論依據

隨著社會經濟水平和人們生活質量的提高，“全民健身”理念在全國范圍內快速普及，樹立人們“健康第一”的指導思想，在全民號召和新興體育運動項目的推廣下，不斷創新和推廣民族健身操供，在民族健身操中融入多種少數民族舞蹈元素，尤其以藏族“鍋莊舞”為代表的健身操。通過筆者實踐與觀察，近年來，在甘肅省甘南藏族自治州藏族健身操得以廣泛推廣和流傳，依托于“全民健身”思想理念，促生了藏族健身操在甘南藏族自治州的不斷普及與發展。在甘南藏族自治州藏族健身操參與中，編者根據練習者的身體狀態，創編更為符合大眾體育健身操規律的套路，從簡單到難度、從局部到整體、從方位到隊形交換等，為鍛煉群體的健康提供有益的幫助，減少生活、工作、家庭的壓力，放松身心。

2.2 以健身娛樂性為理論依據

全民健身理念使藏區人民的健身意識與日劇增。在實踐與觀察中發現，之前甘南藏族自治州鍛煉的人數較少，主要以“鍋莊舞”的形式進行鍛煉，舞蹈形式較為單一。在國家的大力支持與健身運動的不斷推廣下，少數民族會在晚飯后進行不同形式的體育鍛煉，尤其是新興的藏族健身操在社會大眾體育鍛煉中不斷涌現，其編排根據大眾需要，將藏族舞蹈與健身操操化動作編排相結合，動作簡單易學，伴隨著動感有節奏的音樂進行舞蹈，參與人數與日劇增，社會人群在藏族健身操鍛煉的過程中相互溝通、交流，增加練習者之間的情感，更加促進了藏族人民的合作與民族團結。動作編排以大眾健身為基礎，通過藏族健身操的練習使人民達到身心愉悅、放松身體的效果，緩解人們的生活與精神壓力，預防心理疾病，提高身體機能與抵抗力，樹立藏族人民“健康第一、終身體育”的意識。

2.3 以民族地域性為理論依據

藏族健身操的開展以民族地域性特點為主線，甘南藏族自治州合作市居住人口多數以藏族為主，藏族人民文化和文明源遠流長，起源、傳承與藏族人民的生活習俗、地理位置、環境、宗教信仰、民族風情等聯系密切，因少數民族生活習性的不同，其健身鍛煉及思維方式各有差異，并且形成具有較為典型的地域性、多元性、融合性和文化認同等甘肅藏區民族體育文化特征。藏族健身操結合“鍋莊舞”及本民族健身操特征元素，在編排上突出藏族文化的精髓。

2.4 以藏族健身操發展趨勢為理論依據

在國家的大力支持下，民族健身操已成為全國少數民族運動會的比賽項目[4]，引起各省各州市的關注，在甘南藏族自治州領導與大眾的支持下，藏族人民參與健身操的人數增多，在不斷引進創編新套路與新動作的過程中，編者以藏族健身操今后的發展趨勢為關注點，對動作的編排加入了地域位置、人文環境、藏族舞蹈、文化內涵等特點，傳承、宣揚藏族體育文化，使甘南藏族自治州的藏族人民從內心接受藏族健身操對身體的益處。藏族健身操的發展必須本著以人們健康為利益，以健身、健心、健美等重心為出發點的理念。

3 藏族健身操創編要素分析

3.1 音樂要素

在以前的藏族舞蹈中，由于條件的限制，在舞蹈過程中沒有加音樂的元素，是以對唱的形式出現在藏族舞蹈中的[5]。音樂是任何舞種及舞者抒發感情的靈魂，適宜、有節奏、主題明確、思想健康、具有活力及藝術特色的民族音樂會讓練習者快速的融入舞蹈當中，因此，在編排藏族健身操時，創編者要花精力去挑選和動作能夠搭配的音樂。

3.2 動作要素

簡單的單個操化動作是形成一個組合和完整套路的基礎，是進行藏族健身操編排要素的前提。在健身操的實踐與理論知識的指導下，將藏族舞種與健身操基本動作相結合，加入不同風格的音樂等元素，形成富有民族特色的藏族健身操操化動作。動作編排過程中，要科學合理，循序漸進。

3.3 文化要素

目前，藏族健身操是甘肅省甘南藏族自治州藏區人民進行民俗慶祝活動時的一項體育活動項目，不僅體現出藏族民族文化特征，還賦予了藏族特有的文化民族風情，伴隨著社會經濟和生活水平的提高，藏族人民對文化的傳承已經根深蒂固，藏族健身操作為新型體育項目，加入藏族舞種及文化元素[6]，是對傳統體育文化紐帶的傳遞和結晶，以陶冶人們情操、增進身體健康為理念，將民族文化價值上升至更高的層次。

3.4 服裝要素

藏族人民在平時的穿著打扮或者在參加大型活動慶典時都會穿自己民族特色的服裝，也就是人們常說的藏袍，尤其在進行鍋莊舞表演或者自己民族舞蹈練習時，男性和女性在禮儀、跳舞時的服飾變化較大，表現出藏族人民對傳統文化和民族服裝的重視與傳承。不同風格的服飾具有高度的審美性，在藏族健身操的發展中也促進了服飾文化的發展。

4 結論與展望

該文以藏族健身操創編的視角對民族特色健身操、特色運動文化進行了探析，藏族健身操的項目屬性、動作結構及健身功能以健身操為基礎，并具有民族健身操、藏舞健身操文化的特異性底蘊，并延伸出“鍋莊舞”文化。藏族健身操的創編以全民健身、健身娛樂性、民族地域性及藏族健身操發展趨勢為理論依據。創編包括音樂、動作、文化、服飾等不同要素；因民族文化研究較少，藏族健身操更是藏族特有的民族傳統體育精華，相關的理論研究更是極為罕見，可能對本文的研究理論深度造成一定的局限性，但希望以此拋磚引玉，加促我國民族傳統體育文化的傳承、保護及推廣意識，一方面為健身操運動的多元化、民族化及地域化的創編、推廣及課程提供理論材料，為傳承民族傳統文化、體育精神提供參考。另一方面，為建設中國特色社會主義全民健身體育文化、運動文化、民族傳統文化提供理論的展望。