提高高中體育特長生訓練效果的有效方法①

(浙江省臺州市三門第二高級中學 浙江臺州 317100)

高中體育不僅是普通學生要學習的內容，同時也是特長生要加強學習的。但是對于體育特長生來說，他們的訓練強度和要求會更高，而且是針對具體的項目開展針對性訓練，達到提升運動技能的目的。而體育特長生的培育關系到體育特長生的今后發展，同時也會影響學校的升學水平，為此高中要高度重視。但是就目前情況來說，高中體育特長生訓練還存在相應的問題，特別是部分體育特長生無法平衡訓練與學習的時間，還有訓練環境不足等造成的影響，這樣就會影響我國培養高素質體育人才的目標，實現訓練與文化課的平衡，提升體育特長生訓練效率效果，這是關鍵要解決的問題。

1 高中體育特長生訓練現狀

隨著教學改革的不斷深入，以學校為主導的高中體育特長生培養的理念和方式逐步發生了變化，而這進一步促使特長生訓練方式發生了相應的改變。綜合來看，目前體育特長生訓練的現狀可以概括為以下幾方面。

1.1 興趣培養與特長訓練相結合

特長是體育特長生在競爭中獲勝的關鍵性因素，而學生特長的獲得需要通過長期、持續、有力度的體育訓練，這就使得體育特長訓練成為學生日常學習中的重點內容。同時，為保持學生有足夠的動力和信心學好特長項目，用好體育特長技能，在特長生的日常訓練過程中，學校和教師會挖掘、尊重和發展學生的興趣，使學生能憑借自身的興趣堅持訓練。

1.2 強化學生文化課的學習

很大一部分高中體育特長生文化課程學習不佳，成績基本上處于中下游。但是他們的體育成績比較優秀，同時具有健康的體質，而且經常進行體育訓練。這樣他們的文化課與體育課的成績不匹配，同時體育訓練也會占用一部分文化課，導致文化課成績下降加劇。文化課的不理想，也會導致他們產生相應的自卑情緒，從而也會影響到生活。因此，學校在特長生訓練過程中，會根據學生的實際情況，合理安排特長生體育訓練課程與文化課程的課時數和時間區間，實現體育特長訓練與文化課學習的均衡。

2 高中體育特長生訓練中存在的問題

目前，雖然學校能夠根據特長生訓練的實際情況與學生的特長發展狀況，合理安排特長生訓練的相關事宜，但受應試教育模式下行為的既有理念和方法的限制，學校和教師在特長生訓練方面往往缺乏充分的考慮和細致的落實，導致特長生訓練存在較多的問題。綜合來看，高中體育特長生訓練中存在以下幾方面的問題。

2.1 學生訓練心理素質訓練缺失

特長生是以體育項目特長為優勢的學生，并且這種特長是需要投入大量的時間、精力甚至體能才能夠獲取的。很多學生在剛開始的時候，表現出信心滿滿的狀態，每天會投入較多的時間進行訓練。但是，隨著時間的推移，學生原有的訓練興趣會慢慢消失，堅持訓練的心理動機也會逐漸喪失。在這樣的情況下，學生就會產生自卑、挫敗甚至放棄的心理。然而，在實際的特長生訓練中，學校和教師更多關注的是學生訓練的結果，對學生的心理素質缺乏及時的了解和引導，導致學生心理出現問題。

2.2 體育特長生訓練時間的不足

訓練時間的充足，才能保證訓練的效率，這是基本的條件。由于高中有升學壓力，高中特長生不僅要保證日常的訓練，還要讓學生保持良好的文化課學習，這樣學生才能升入理想的高校?？梢赃@樣理解，只有文化課和體育成績都好才能進入名校，但是現在體育特長生訓練時間需要學習文化課，進而造成訓練時間不足?？茖W的訓練，要求訓練時間需要保持2～3h，但是很多高中體育特長卻無法達到這一要求，導致體驗訓練效果沒法達成目標，訓練強度下降。

2.3 體育特長生訓練落實程度不夠

體育特長生的訓練需要制訂整體的訓練計劃，只有規范訓練才能確保訓練效率的提升，同時這也是對訓練效果的基本保證。但是只有計劃還不夠，還要落實下去，也就是執行力的問題，否則就是空談。雖然目前學校制訂了體育特長生的訓練計劃，教師也能夠根據課程安排開展相關項目的訓練，但訓練的方式主要以學生自主練習為主，對訓練的時間、強度等指標缺乏明確的說明和要求，導致學生的訓練表現出較多的盲目性和隨意性，缺乏持續性的效果呈現。

3 提高高中體育特長生訓練效果的方法

體育特長生的訓練是一項持續性、動態性的過程，并且是面向思維意識尚不成熟的高中生。因此，學校和教師在訓練過程中，要多給予學生相應的關注，持續優化特長生的訓練方法，提高特長生訓練的效率和效果。結合上述明確的特長生訓練中存在的問題，要從以下幾方面加以解決。

3.1 調動學生訓練積極性

體育訓練需要利用學生的興趣，激發他們積極訓練。高中體育特長生，也需要這樣。體育運動是一種終身教育的過程，體育教師就需要結合學生的特點，采取學生喜歡的方式開展體育鍛煉，讓他們的體育鍛煉興趣和信心得到建立，最終培養他們良好的運動習慣，提升身體素養。在針對高中體育特長生的體育教學中，可以把游戲活動與體育運動項目結合起來，還可以通過學生的之間競爭、小組輔助學習等，調動學生鍛煉的潛能，讓學生明白要想提升體育成績，就需要積極鍛煉。

3.2 加強訓練受傷的預防

特長生在訓練的過程中身體素質與技術不匹配，特別是一些較難的動作是很難掌握的，這樣也就損害身體。從日常的統計來看，發生這種情況的幾率很小，但是也是存在，不能忽視。為此，體育特長生在訓練的過程中，要遵循一定的原則，并根據相關動作和教學內容進行把握。在學生全部掌握這些動作之后，進行下面的教學。為此，可以根據日常訓練的要求，建立預防機制，從而對損傷情況進行有效應對。在避免體育特長上的運動損失中，要做好以下幾點。首先，要重視容易受傷的部位的訓練，訓練這些關鍵部分的技能，就能避免相應的損傷；其次，由于膝關節使用強度較高，訓練要加強保護，在訓練上提升技能；最后，要根據學生特點，制訂合理的訓練計劃，讓學生優勢得到發揮，從而讓學生受傷程度降低。

3.3 在合理計劃中科學訓練

體育教師或教練員了解體育特長生的基本情況，其中包含了他們的意志力和耐力，需要高度重視。也就是說要想辦法讓學生在高強度的訓練中要保持良好的心態，面對困難要堅持到底，樹立信心。對體育訓練來講，在很多情況下都是一種新的調整，這也是人們常說的“沒有最好，只有更好”。特別是到了高三的階段，體育訓練到了沖刺的階段，體育就是和教練員要對學生的訓練進行計劃調整，主要是針對體育測試項目進行核心訓練，進一步挖掘學生的爆發力，一方面是讓學生消除緊張心理，另一方面就是在考試前期進一步提升訓練效果，促進體育特長生能夠發揮出真實的水平。例如，籃球訓練中，要加強學生運球的熟練度，對運球、上籃、速度方面進行調節，以穩定方式去應對考試，讓學生按照既定的目標進行訓練，并不斷調整心態。

4 結語

總之，體育特長生訓練關系到他們的體育技能的提升，在訓練的過程中，教師要考慮這這群學生的特殊性，進行差異化訓練，并注重他們心理方面的發展，促進他們提升訓練水平。同時，教師要引導他們認識到體育項目是長期的訓練，指導他們自主學習與鍛煉，提升他們的競技水平，讓他們實現不斷超越。