Wattbike功率自行車在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

呂雪芹 山西省運城市鹽湖區(qū)少年兒童業(yè)余體校

自行車運動對運動員的專項能力要求非常高，要想在自行車賽事中取得理想運動成績，運動員不但要具備高超的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平，同時還必須具備良好的專項體能，具備良好的速度耐力等等，這些都是影響自行車運動員競技表現(xiàn)的重要因素。而Wattbike功率自行車就是一種適用于自行車運動員的專項訓(xùn)練器械，如果能夠結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練方法在青少年自行車專項能力訓(xùn)練中進(jìn)行運用，會對青少年自行車運動員專項能力的發(fā)展產(chǎn)生極大助益。鑒于此，本文就闡述了Wattbike功率自行車的功能特點，及其在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用價值和應(yīng)用建議，以期能夠為青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練的實施提供參考。

一、Wattbike功率自行車的功能特點

Wattbike功率自行車最早出現(xiàn)于英國，是英國自行車隊的研發(fā)人員，為了提高自行車運動員的訓(xùn)練效率，與機(jī)械師合作共同研發(fā)的一種訓(xùn)練器械。Wattbike功率自行車在研發(fā)的過程中，參考了賽艇項目中劃船測功儀的設(shè)計原理，并結(jié)合自行車運動的專項特點，進(jìn)行了很多改造和完善，使其最終具備了如下幾個比較典型功能特點：

一是，Wattbike功率自行車的車身采用了競技自行車運動中專業(yè)競技自行車的車身設(shè)計方式。這樣一來，就使得運動員日常訓(xùn)練中所使用的訓(xùn)練器械與競技比賽中使用的競技工具盡可能的保持了一致，最大程度上契合了自行車運動的專項特點，讓日常訓(xùn)練更具專項性和有效性。

二是，Wattbike功率自行車的車把和車座，都采用了能夠進(jìn)行前后調(diào)節(jié)和上下調(diào)節(jié)的設(shè)計方式。這樣的設(shè)計方式，為運動員訓(xùn)練中騎行姿勢的選擇提供了余地，運動員可以根據(jù)自身習(xí)慣和實際情況靈活選擇低把位騎行姿勢或者是計時位騎行姿勢等等，確保了訓(xùn)練的針對性和訓(xùn)練效果。

三是，Wattbike功率自行車的阻力設(shè)計采用的是多檔位設(shè)計理念。其中風(fēng)阻采用的是10檔的設(shè)計方式，磁阻采用的是7檔的設(shè)計方式。多檔位設(shè)計理念讓W(xué)attbike功率自行車既能夠滿足剛剛接觸自行車運動的初學(xué)者的訓(xùn)練需求，同時也能夠滿足高水平自行車運動員的訓(xùn)練需求，為訓(xùn)練活動的開展提供了便利。

四是，Wattbike功率自行車在車體上配備了監(jiān)控微電腦，通過監(jiān)控微電腦，教練員和運動員能夠在訓(xùn)練中隨時監(jiān)控心率等生理指標(biāo)，判斷運動負(fù)荷合理與否，并據(jù)此及時調(diào)整訓(xùn)練安排。除此之外，監(jiān)控微電腦中記錄的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，還提供下載和專家軟件分析等功能，以便于教練員和運動員對訓(xùn)練效果進(jìn)行分析。

二、Wattbike功率自行車在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

Wattbike功率自行車所具備的獨特功能，不但能夠讓自行車運動訓(xùn)練的開展更方便，同時也能夠讓所開展的運動訓(xùn)練活動更高效。具體到青少年自行車運動員的專項能力訓(xùn)練而言，Wattbike功率自行車在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用價值，主要體現(xiàn)在以下三個方面：

（一）能夠促進(jìn)青少年自行車運動員有氧能力的發(fā)展

有氧能力對自行車運動員而言至關(guān)重要，特別是在中長距離的自行車項目比賽中，有氧代謝是最為主要的供能方式，此時運動員有氧能力的高低，會對其在比賽中的表現(xiàn)產(chǎn)生直接影響。而在這其中，自行車運動員的有氧能力與其專項耐力之間的關(guān)系最為密切，一般情況下，自行車運動員的有氧能力越強(qiáng)那么其表現(xiàn)出來的專項耐力素質(zhì)就越好。所以，很多教練員都將自行車運動員的有氧能力看作是專項耐力的基礎(chǔ)，只有具備了較高的有氧能力才能夠?qū)崿F(xiàn)專項耐力的發(fā)展與提升。而在Wattbike功率自行車出現(xiàn)之前，青少年自行車運動員的有氧訓(xùn)練，主要采用長時間、長距離的訓(xùn)練方案開展，這樣的訓(xùn)練方案雖然頗有成效，但往往會受時間和空間的影響與局限。但是在Wattbike功率自行車出現(xiàn)之后，借助Wattbike功率自行車開展的有氧訓(xùn)練，則突破了時間和空間對有氧訓(xùn)練活動的局限，作為一種訓(xùn)練輔助形式為青少年自行車運動員有氧能力的發(fā)展提供了更切實的保障。

（二）能夠促進(jìn)青少年自行車運動員無氧能力的發(fā)展

除了有氧能力之外，無氧能力對自行車運動員而言同樣也非常重要。運動生理學(xué)領(lǐng)域的研究表明，自行車運動員在競技比賽的出發(fā)起動階段、終點沖刺階段以及途中爬坡和變速階段的運動強(qiáng)度，都已經(jīng)達(dá)到了無氧強(qiáng)度，在這些情況下都是主要依靠無氧代謝系統(tǒng)來供能的。所以，自行車運動員的無氧能力，會直接影響其在比賽階段的起動速度、沖刺速度以及途中的變速能力。也正是因此，無氧能力又被看作是影響自行車運動員競技表現(xiàn)和運動成績的另外一個關(guān)鍵要素。而在利用Wattbike功率自行車開展青少年自行車運動員的專項能力訓(xùn)練時，基于Wattbike功率自行車開展的1分鐘間歇訓(xùn)練、20分鐘變速訓(xùn)練等等，均能夠提高青少年自行車運動員的抗乳酸能力，進(jìn)而促進(jìn)運動員無氧能力的發(fā)展。由此可知，借助Wattbike功率自行車開展的無氧訓(xùn)練，能夠促進(jìn)青少年自行車運動員無氧能力的發(fā)展。

（三）能夠促進(jìn)青少年自行車運動員踏蹬技術(shù)的改善

為了取得理想運動成績，自行車運動員在競技比賽的過程中，需要始終保持一個較高的踏頻。而合理、規(guī)范的踏蹬技術(shù)則是自行車運動員保持較高踏頻的重要前提。但是對于青少年自行車運動員而言，由于接觸自行車運動的時間有限、經(jīng)驗也相對較少，所以在學(xué)習(xí)踏蹬技術(shù)的過程中極易出現(xiàn)技術(shù)不合理、不規(guī)范等問題。此時如果教練員能夠借助Wattbike功率自行車開展有針對性的訓(xùn)練，由于Wattbike功率自行車能夠方便的改變騎行過程中的速度、阻力、傳動比等專項訓(xùn)練參數(shù)，所以，相比較單純的力量訓(xùn)練和場地訓(xùn)練，更能夠凸顯自行車運動的專項特點，同時也能夠讓運動員在開展騎行訓(xùn)練時更關(guān)注自己的踏蹬方式。這樣一來，運動員的踏蹬技術(shù)就能夠得到更為高效的練習(xí)，運動員踏蹬技術(shù)的水平也會由此得到發(fā)展。所以說，Wattbike功率自行車在青少年自行車運動員專項訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠促進(jìn)青少年自行車運動員踏蹬技術(shù)的改善。

三、Wattbike功率自行車在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用建議

根據(jù)上文分析可知，Wattbike功率自行車具有獨特的功能設(shè)計，其在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用，對青少年自行車運動員無氧能力、有氧能力的發(fā)展和踏蹬技術(shù)的改善均大有所益。那么如何才能夠充分發(fā)揮Wattbike功率自行車的功能與價值呢？以下筆者就結(jié)合自身的青少年自行車訓(xùn)練經(jīng)驗，提出了兩點建議：

一是，Wattbike功率自行車是一種訓(xùn)練器械，其在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中發(fā)揮的只是輔助作用。所以，雖然Wattbike功率自行車具備諸多獨特的功能設(shè)計，但是否能夠發(fā)揮其功能和價值，還與采用的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法有關(guān)。例如：要借助Wattbike功率自行車發(fā)展青少年自行車運動員的無氧能力，那么就可以基于Wattbike功率自行車設(shè)計科學(xué)的1分鐘間歇訓(xùn)練方案；要借助Wattbike功率自行車發(fā)展青少年自行車運動員的有氧能力，那么就可以基于Wattbike功率自行車設(shè)計30分鐘有氧能力訓(xùn)練方案。Wattbike功率自行車只是一種訓(xùn)練方案，其功能與價值的充分發(fā)揮，必須與科學(xué)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法相結(jié)合。

二是，在采用Wattbike功率自行車開展青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練時，要重視運動員的個體差異，尊重運動員的個體意愿。例如：在采用Wattbike功率自行車鍛煉青少年自行車運動員的踏蹬技術(shù)，發(fā)展運動員的踏蹬頻率時，教練員可以針對不同運動員的實際情況制定一個踏蹬頻率的下限要求，而訓(xùn)練中允許運動員根據(jù)自身實際和主觀意愿，對踏蹬頻率進(jìn)行自主調(diào)節(jié)。

總之，Wattbike功率自行車作為一種適用于自行車運動員的專項訓(xùn)練器械，如果能夠在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中加以合理運用，對訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果的提高均大有裨益，教練員應(yīng)積極開展Wattbike功率自行車在青少年自行車運動員專項能力訓(xùn)練中的應(yīng)用實踐！