職業學校籃球教學訓練中踝關節的損傷及預防措施研究

賀湘源 內蒙古師范大學

職業學校生正處于青春期，身體正在發育。在籃球教育和訓練中，職業學校生的體質自然無法與職業籃球運動員相提并論，并且踝關節在籃球教育和訓練中的跳躍和變相運動中只是非常突然的。由于踝關節承受巨大壓力，職業學校生更可能接受這種高強度的訓練。它會損壞踝關節。在籃球訓練和教練中，腳踝關節完成動作的強度大，例如籃球運動員經常訓練的運球突破，行進過程中突然停頓，籃板籃板，一般進攻和防守等。許多動作取決于行動。由于身體踝關節上的高壓，訓練中的錯誤可能會嚴重損壞踝關節，甚至可能導致骨折。撞擊和踐踏他人的身體也很容易損壞他人的身體。同樣，在籃球熱身訓練中，例如青蛙跳和下蹲，在練習這些動作的過程中，不規則的姿勢往往會使腳踝的韌帶拉緊。最后，在籃球教學和訓練過程中，學生需要長時間靈活移動才能充分進行籃球的進攻和防守，而這種高強度，快速的運動被應用到學生的踝關節上，這很容易損壞。

一、職業學校籃球教學中導致踝關節損傷的重點因素

（一）訓練前缺乏適當的熱身準備

對于籃球來說，事先進行熱身運動以進行指導培訓非常重要。如果沒有正確進行熱身訓練，并且您的肌肉和韌帶沒有完全放松，那么在隨后的籃球指導和訓練中您很可能會受傷。這是因為人體的神經具有一定的慣性。如果還沒有準備好充分的熱身運動，則直接參加高強度的籃球培訓。神經慣性會引起人體肌肉。韌帶不能及時響應，從而導致訓練損傷。

（二）不符合標準的動作

籃球是一種高強度，持久的對抗運動，其對抗作用的強度明顯高于其他球類運動，這就是為什么在教學和訓練籃球過程中容易惹起職業學校學生受傷的。職業學生是青少年，競爭激烈，情緒不穩定，會導致意想不到的身體傷害。這會導致游戲中出現不規則的動作和惡意犯規，所有這些都會導致學生的腳踝受傷。關節損傷的重要因素。

（三）學生缺乏自我保護意識

許多職業學校生是青少年，認為他們的身體素質和運動能力很好，因此如果在相應課程之前沒有準備熱身，也可能準備熱身有一定的心不在焉的精神狀態，有些學生的心理狀態和情緒控制相對不穩定。他們對籃球熱身培訓培訓缺乏耐心，不想浪費時間為之前的熱身做準備，敷衍了事，讓學生在訓練中造成事故。

（四）場地和服裝因素

在職業籃球教學和訓練過程中，如果訓練場地內存在安全隱患，如不平地面，石塊，水坑，這種環境適合職業學生打籃球。可能導致它出現在訓練中。腳踝受傷。此外，學生訓練服必須遵守嚴格的規定。對于訓練服，請選擇寬松的籃球服或運動服，對于鞋子，請選擇合適的舒適籃球鞋或運動鞋。否則，緊身衣服和不相容的鞋子將非常難于運動。在培訓過程中，很容易對學生造成意外傷害。

二、如何預防職業學校籃球教育培訓中踝關節損傷

（一）認真完成熱身準備

職業學校籃球訓練可能會由于訓練準備不佳以及缺乏預防踝關節受傷的預防措施而導致學生踝關節受傷。因此，為了有效防止這種意外傷害的再次發生，職業學校體育教師需要為學生做好訓練前的熱身準備。在相對特殊的冬季，教師需要加強培訓。為學生進行熱身訓練工作。在準備籃球熱身訓練時，需要保持科學合理的數量。太多或太少的熱身準備會在籃球指導和訓練期間對學生的身體造成意外傷害。因此，熱身準備工作會使學生感覺好一些。略微出汗最好。最后，教師需要在不同的籃球教育和培訓課程中制定不同的熱身計劃，以在訓練過程中充分保護學生的健康。

（二）加強學生管理和自衛意識教育

在職業學校籃球教學和訓練過程中，踝關節受傷的主要原因是學生缺乏自己的特殊安全意識。青少年的職業學校學生對這種對抗運動可能會非常情緒化。很容易造成情緒波動，并且違反籃球場的規則。因此，在接下來的籃球教育和培訓中，體育教師將有意識加強學生的自我安全和自我保護，以鼓勵職業學校學生在籃球培訓期間遵守相關規定。需要培育和加強。這是科學合理的。進行籃球訓練。此外，體育教師還充分了解中職學生的現狀，在培訓過程中迅速制止由于情緒波動引起的學 生危險行為，并教育和改變他們的競爭熱情。可以使用某些懲罰措施。強制糾正學生無視籃球規則的行為，增強對職業學校籃球學生的籃球教育和培訓的管理和教育，并減少意外人身傷害。最后，發展針對職業學校學生籃球教育的安全意識是一個分步進行的過程，不可能在一夜之間完成。因此，教師需要從一開始就對學生負責，并不斷增強他們的自我安全感和自我保護感。防止學生在訓練期間再次受到了腳踝受傷。

（三）教師負責加強學生檢查和監督

在對中專生進行籃球教育和培訓的過程中，教師必須承擔確保學生安全的責任。由于職業學校生對運動安全和自我防衛的意識相對較弱，因此在未來籃球教育和訓練過程中，教師需要加強對學生的檢查和監督。具體過程可以分為以下幾點。

首先，在訓練之前，老師應徹底檢查訓練場并檢查地面的平坦度，以確保籃球訓練安全。

第二，教師在教學和訓練籃球之前，必須嚴格檢查學生的衣服和鞋子。衣服應寬松，透氣，穿籃球服或運動服，而鞋子應穿籃球鞋或運動鞋，以免不必要因素干擾訓練過程。

第三，在訓練之前，教師要充分強調訓練中必須遵守的規章制度，鼓勵學生以懲罰的形式堅持訓練紀律，并養成良好的籃球訓練習慣。訓練提高學生的踝關節強度，并不斷提高踝關節的抗壓能力，從而減少對踝關節的意外傷害。

三、結論

總之，在籃球教育和訓練中，踝關節受傷是非常常見的身體傷害。因此，教師需要充分增強學生的運動安全和自衛意識，在訓練前做好適當的熱身準備，并不斷優化籃球訓練。預防學生腳踝受傷，提高教學方法和技巧。