大學生體育運動心理障礙成因及解決辦法

吳珊珊，王 磊

前言

現階段大學生很少參加體育活動，造成這種情況是由于大部分大學生喜歡宅在宿舍中，時間久了就會產生對體育運動的心理障礙，這種心理問題對當代大學生的危害越來越嚴重，甚至嚴重影響到大學生參加體育課程的積極性，在很大程度上達不到學校教學目標和教學質量。當代大學生普遍存在的心理障礙主要有；恐懼、疲勞、注意、動機等心理障礙。這種障礙的程度在高年級更為明顯，這就出現了年級越高參加體育活動的積極性越低。

1 體育運動心理障礙的含義

相關的體育專家指出，體育運動心理障礙主要是指，在人們參加體育運動的時候，在受到各種主觀思想以及客觀因素后，在心理方面表現出不適應的狀態。而當代大學生的心理障礙很多都是自身的原因造成的，只有很多少一部分的同學是因為外界的一些不可抗因素而引起的心理障礙。這些就阻礙了大學生不能主動或者不能積極的參加體育活動，對于體育產生了抵觸心里。另外，由于參加體育活動時，容易造成緊張的心理情等一些不健康的心理情緒，這樣就很大程度上導致了大學生在參加體育活動上不積極，從而失去了參加體育活動的主動性[1]。另外就是一些身體素質比較差的學生，對于那些很難掌握的體育技能不愿意多去聯系和嘗試，這樣就容易使這類學生在體育運動上產生了自卑和不自信的心理，以此失去了參加活動的主動能力。另外，還有一部分同學由于經歷了長時間的體育訓練，訓練的程度遠遠地超出了自身能承受的范圍，這也就造成了身體的過度消耗而產生疲憊，從而對于體育運動產生畏懼的心理，這也很大程度上降低了這部分同學參加體育活動的積極性，從而對體育活動產生疲勞的心理。另外，由于當今的大學生之間的關系比較的生疏，再加上除了課堂上幾乎見不到老師，導致學生和老師之間的關系非常的生硬，不良的人際關系，在一定程度上也會使大學生產生對體育這種比較大型活動的阻礙心理。綜上所述，只要是大學生在內心不能對體育活動產生興趣，就會對體育活動產生抵觸的心理，這對于學生們全面發展非常不利。

2 產生心理障礙的原因

2.1 生理因素

從生理的角度對大學生在體育運動上產生心理障礙進行相關的分析可得，造成大學生產生這種心理的原因有很多。第一，我國現在實行的是九年義務教育，在九年義務教育上對于體育課程的重視程度比較低，這就造成了很多學生的體育水平低下。另外再加上在九年義務教育中，學校幾乎不舉辦體育方面的活動等因素，就造成了學生們對于體育的意識薄弱，不能使學生對體育形成正確的價值觀。在小時候沒有將體育基礎打好，就會造成很大一部分同學的身體素質不符合國家的標準，所以在大學階段很多學生跟不上體育課堂上的訓練，這也是在大學中為什么很少有同學積極參加體育活動的重要原因之一。在大學中的體育課堂上，體育老師的要求比較的嚴格，而且還有相關的體育考試。在相關的體育訓練的時候，由于訓練的強度比較大，在很大程度上超出了一部分學生實體承受的范圍，導致部分學生出現肌肉損傷等一些生理問題，這樣就會讓學生在內心中產生對體育的厭惡，從未產生心理障礙。老師的不適當的教學方式嚴重違反了大學生生活中教學的根本目的。

2.2 心理因素

現階段的大學生大都是獨生子女，在家里面都是嬌生慣養[2]。沒有形成良好的意志力，受不了委屈。在大學中，有些體育項目具有一定的困難和危險性，另外再加上有些學生過于膽小，而且不善于嘗試。就會使很多同學在內心上產生對體育的畏懼心理，經過長時間的積累，最終就會對體育失去興趣，從而產生對體育的勝利惰性。另外還有一部分同學對于體育具有非常消極的自我暗示心里，在面對體育運動時，總是覺得自己不行、自己肯定做不好的態度，認為自己沒有體育方面的天賦，從而導致不愿意參加體育活動，另外一些自尊心比較強的同學，自己本身的體育能力就不好，對體育很容易產生強烈的抵觸心理。由于自己內心的懦弱，不能勇敢的邁出第一步，進而形成了體育方面的心里障礙。另外，有些大學生沒有一個良好的素養再加上自身素養比較低下，在參加活動中很容易與其他同學產生摩擦，這樣就違背了舉辦體育活動的本意，也會使很多想參加的同學看到這樣的情況而放棄了。

2.3 客觀因素

造成大學生對體育產生心理障礙的客觀因素主要指的是，現階段大學中的體育教育與中小學中的體育教育是存在著很大差異的，無論理念還是目標上都想違背的[3]。另外再加上現在的大學生在中學階段的體育課程常常被其他課程過霸占，就導致學生很少有機會參加體育方面的鍛煉，造成自身身體素質相對較低，這樣在中學階段由于過分的看重分數，導致學生們沒有形成有個良好的體育習慣，對于一些體育項目的相關技巧更是不了解，造成學生們沒有將體育基礎打好，短時間內是很多同學完不成體育訓練。另外，體育活動還收到很多客觀因素的影響，例如天氣情況以及體育器材等。其實大學中設置的體育課程還是比價破的簡單的，做主要的就是不能引起學生們對其產生興趣，、這也是當代大學生對體育活動不積極和懈怠的最主要的原因之一，這些因素也嚴重影響了大學體育教學的發展速度和進程。

綜上，當代大學生產生對體育的心理障礙，在中學階段沒有形成良好的體育習慣是很重要的一部分內容，但是這不是絕對的原因。想要改變現階段大學中體育事業的推廣和發展，不僅在相關的體育政策上作出相應的改革措施，還應當適當的在體育活動中添加一些趣味性比較強的體育項目，通過吸引學生們的注意力鼓勵更多的學生參加[4]。

3 針對大學生對體育產生的心理障礙相關的方法和策略

3.1 樹立正確的體育理念

在大學體育中通過樹立正確的體育理念不僅可以讓同學們正確的認識到體育，還能改變學生對體育的思維，通過來改變學生對體育認識來改變學生對體育的看法，是目前改變學生心理對體育的障礙最有效的方式。想要樹立正確的體育理念，首先；在大學體育課程的相關設置上，要著重考慮學生的興趣愛好，依學生為中心開展相關的體育教育模式。通過積極地對體育課程作出相應的改革，依照提高學生興趣為核心。可以在體育課堂上增加一些具有趣味性的體育活動，比如可以在體育課堂上通過教“太極拳”的方式，來吸引學生們的興趣，畢竟太極拳具有濃厚的中國文化精髓。這樣能讓學生在運動中感受到快樂，也能讓學生敢于嘗試更多的體育活動[5]。其次，要了解學生體育對學生的身體健康是具有促進作用，所以在大學課程上，要按照學生們的實際身體素質進行適當的體育訓練，不可訓練過度造成學生們身體產生負荷，可以在課堂上根據學生們的實際運動情況酌情增加體育訓練力度。在運動之前一定要帶領學生進行熱身活動，這樣才能最大程度上減少因為訓練而造成的肌肉損傷。另外還要對學生們的運動時間加以控制，進而消除學生對體育的心里障礙。

3.2 引導大學生主動參加體育運動

想要引導學生積極主動地參加體育運動，首先要著重增強學生們在心理方面的疏導，教導學生一些克服障礙心理的方式方法，也可以通過給同學們灌輸相應的理論知識，使學生心中產生對體育的信心。然后讓同學們意識到，只要通過自己的努力就能達到預定的教學目標。這樣還能增強學生對體育的意志力和堅韌性，增強自身對體育的調節能力。從對體育態度的消極被動性轉變為積極主動性，教導學生適當的體育運動不僅能緩解自己內心的不良情緒，還能排除一定的學習上的壓力。通過這種引導方式，可以適當的消除學生對體育的抵觸心理，和心理障礙，還能促進學生和老師之間的關系良好的發展、增強學生之間的友誼。從而促進學校體育運動的發展。

3.3 提升學校的運動條件

為了在根本上解決學生們對于體育運動的心理障礙，首先要提升校園中的體育設備和體育條件[6]。應當適當增加一些體育設備，比如多增加一些單雙杠、乒乓球桌等一些方便學生鍛煉的體育設施，另外還要適當的增加籃球場地，畢竟在大學中很多男孩子都喜歡打籃球，要抓住學生們的興趣進行體育設施的建設。其次，對于一些老舊的體育設施需要要及時的更換，這樣才不至于，學生在鍛煉的時候由于體育設施的老舊，造成一些安全事故的發生。所以學校要按時的對學校的體育設施進行更換，從而消除安全隱患。另外，學校要引起對體育課程的重視，可以將體育所占的分數比例和專業課程相同，這樣能在學生內心中形成對體育課程的重視，從而參加相關的體育運動。這樣也能促進解決心理障礙的問題。還要對老師進行相關的心理課程培訓，讓老師能夠掌握一定的心理知識，從而能更好地在課堂上對學生進行心理輔導，以此來消除學生內心對體育的抵觸心理。另外，學校應當經常舉辦一些體育活動，在體育活動中通過增加一些有趣的體育項目來吸引學生參加的興趣，例如可以增加，“毛毛蟲比賽、“三人兩足”、趣味拔河等一些有趣的體育項目，還可以降低體育項目的難度來增加學生們的自信心，例如將百米賽跑減少為五十米賽跑等。以上的種種方法最主要的目的就一個，就是全面實現學生的全面發展。

3.4 增加體育課堂的趣味性

在上課之前老師應該課程進行備課，主要是計劃好這結合應該從哪里開展。同時在課堂上還要將教學的內容變得更加的有趣味性[7]。體育課程大都是在操場上進行，所以在相關體育技巧示范的時候，可以先讓學生們依照老師為中心圍成有個圓形，這樣每位同學都能很好的看到老師示范的方式。然后在讓學生進行嘗試操作，對于做得不夠規范的學生要運用合適的方式對其進行校正，老師要關心每位同學，讓學生感受到老師對自己的重視，以此來增加學生的運動的信心。

4 總結

綜上所述，大學生對體育產生阻礙心理的原因并不是偶然性的，結合著學生在中學的相關教育可以明確得知，大學生產生對體育運動的抵觸心理是必然的。既然改變不了學生們以前，那就從現在開始對大學生進行改變。首先，應該改變學生們對體育的認識，其次，學校在相關的體育課程設置行也要做出相應的改革，最后，通過心理輔導以及舉辦有趣的體育運動來增強學生們對體育的興趣。這一系列的做法最終目的就是實現大學生的全面發展。