定向培養士官學員軍事體育訓練損傷成因 及預防對策研究①

李紀輝 邵寧寧 吳國家

(江蘇信息職業技術學院 江蘇無錫 214153)

軍事體育訓練作為軍事訓練的重要組成部分，對軍事人才培養具有基礎性作用。定向培養士官在校期間加強軍事體育訓練，既是實現強軍目標的使命擔當，也是打牢部隊戰斗力基礎的現實要求。在軍事體育訓練過程中，以提高訓練成績為主要目標，導致運動訓練損傷的預防被忽略。如果在軍事體能訓練過程中對訓練損傷的預防沒有深刻認識，未能采取有效的防范措施及教育，很容易導致傷害事故。對學員來講，嚴重的訓練損傷，將影響學員的順利入伍并對其在部隊的成長、學習訓練，甚至今后的工作埋下隱患，因此，如何采取合理的預防措施，有效降低和避免運動損傷出現的概率，是目前定向士官人才培養過程中所面臨的一個重要問題。

1 定向培養士官學員運動損傷的調查與結果

1.1 研究對象與研究方法

該文根據某高校定向培養士官的實際情況，選取該校士官學院2017級139名定向培養士官學員作為研究對象，通過兩年半的追蹤觀察，制訂了調查問卷，問卷內容包括定向培養士官學員的損傷類型、損傷部位、損傷原因、誘發因素等。此次調查合計發放問卷139份，回收有效問卷134份，有效率為96.4%。

1.2 調查結果

問卷調查及統計結果表明，士官學員在校期間在參加軍事體育訓練過程中容易出現運動損傷，由于缺乏運動損傷相關知識，在運動損傷發生后，對損傷沒有進行正確及時處理，暴露出一定的問題。經過調查，得出以下3點結論。

1.2.1 定向培養士官的運動損傷情況

定向培養士官學員在校期間，根據調查共發生損傷53例，受傷率為38.1%。

1.2.2 定向培養士官的運動損傷部位

通過調查發現，損傷部位最多的為手部，共27例，占到總損傷人數的50.9%，其他依次排名為踝關節、膝關節、腰部、大腿、足部、軀干。

1.2.3 定向培養士官的運動損傷類型

一是皮膚軟組織損傷，包括皮膚擦傷、皮內或皮下軟組織挫傷、撕裂傷，共39例；二是肌肉損傷，包括肌腱損傷、慢性腰肌勞損、肌肉拉傷、肌筋膜炎等，共12例；三是骨與關節損傷，包括骨折、關節脫臼、關節扭傷、骨膜炎，共6例；四是其他組織損傷，共2例。

2 軍事體育訓練損傷的原因

2.1 學員自身因素

2.1.1 學習體育鍛煉知識和衛生保健常識意識不強

通過調查，該校在軍事體育訓練中以基礎體能教學增強學員身體素質為主，在《軍事體育（1）》中安排了運動人體科學知識、軍事體育基本理論和軍事體育訓練傷病預防等內容，但學員學習興趣不高，對人體的結構、運動生理和規律知識的缺乏，造成自我保護和監控訓練強度大小的能力偏弱。當在訓練中發生訓練強度過大或者出現一些小損傷后，不知道運用正確的方式去解決，使得小傷變大傷，影響正常訓練。如骨膜炎，也就是常講的“新兵腿”，骨膜炎是對訓練強度過大的一種不適應，由于肌肉附著部的骨膜長期受到牽扯，肌張力過強使得骨膜水腫淤血，輕度的骨膜炎只要減少運動強度和訓練方式，1～2d就可以基本恢復，如果再對該部位進行高強度訓練就會引起中度或者重度骨膜炎，甚至惡化為疲勞性骨折。

2.1.2 技術動作理解錯誤

錯誤的技術動作既不符合運動力學原理，又違背了人體的結構和功能，容易造成運動損傷；由于新訓學員對技術動作要領領悟不透徹，同時缺乏相應的肌肉力量進行支撐，引發運動損傷。例如，腹部肌肉訓練，由于學員對發力部位和方向存在理解上的錯誤，而施訓者又不能及時發現，長期以錯誤動作進行強化訓練，容易對腰部造成損傷。

2.1.3 身體素質基礎偏弱

一是學員自身身體素質偏弱，學員訓練的主觀愿望較為強烈，希望短時間內達到一定的訓練高度或考核標準，但是由于自身身體素質較弱，通過超出自身負荷能力的訓練，一旦把握不好強度，容易造成運動損傷。二是針對某個項目身體的技能素質偏弱，例如3km跑，每個人的白肌纖維和紅肌纖維是有差異的，會導致每個學員的適應情況和成績出現差異。

2.1.4 心理狀態不佳

學員情緒低落或過于亢奮時，都會對訓練造成一定的影響。當學員心情低落時進行訓練，不僅對訓練缺乏主動性，而且注意力不集中，無法及時規避可能發生的風險，完成正常的訓練安排。而在訓練過程中，出現過于亢奮情緒時，容易使動作變形，無形中會提升運動損傷的發生概率。

2.2 訓練組織因素

2.2.1 訓練計劃不科學

學校只有一塊訓練場地，平時承擔著普通學生的體育教學和士官學員的訓練任務，導致雖然制訂了訓練計劃，但是與其他學生上課沖突，臨時改變訓練內容，連續2d或者多天練習上肢或下肢，這無形中就加大了身體某一部位的負荷，造成訓練損傷。對于一些身體素質偏弱、每天需進行強化訓練的學員來說，身體難以承受，造成訓練損傷。

2.2.2 缺乏合理準備活動和放松恢復的過程

軍事體育課程每天只有1h的時間，在這1h的體能訓練課中，既要保證訓練強度，又要保證訓練質量，這就導致了準備活動和放松階段的時間會被壓縮，準備活動階段缺乏一定的負荷，肌肉和身體各器官沒有預熱就開始進行大強度的體能訓練，容易造成運動損傷；同時，訓練后，學員進行簡單的放松回到宿舍又不注意及時的放松恢復，造成身體疲勞，肌肉性能下降，對于體能較差的學員，夜間繼續強化訓練，長時間進行強化訓練導致肌體損傷。

2.2.3 訓練負荷過大

安排訓練負荷時要考慮大部分學員的實際情況，但是個別學員身體素質基礎偏弱，而根據大部分學員制訂的訓練計劃超出了少部分學員的身體可接受范圍，尤其是體重偏大的學員，局部負荷過大容易引起微細損傷，經過長時間的積累引發勞損。比如5km訓練，雖然5km訓練能給身體帶來一定的好處和成績提升，但成績提升的代價就是肌體內肌肉組織的不斷破壞和不斷恢復重組的反復過程，長時間和經常性的長跑訓練會導致肌肉損傷和關節磨損。按照生理學的角度來說，過度使用和損傷的含義是相同的。

2.2.4 醫務監督不到位

施訓者對患有慢性病、發育不良、訓練老傷的學員，在前期時了解和摸底不夠，不能及時督促學員進行自我保護，隨時注意自已身體狀況在運動中的變化。在訓練中由于種種原因造成一些輕微的訓練損傷，作為施訓者，沒有及時發現，發現后也沒有采取各種方法調整訓練內容或減輕訓練強度，以及利用一些物理療法進行處理，致使損傷加重，影響訓練。另外，由于訓練成績不理想，施訓者為了提升訓練成績，沒有非常關注學員的微小損傷，繼續大強度的訓練，而促使運動損傷惡化。

3 軍事體能訓練損傷的預防對策

3.1 加強體育保健知識的理論學習

抓好學員的訓練傷預防教育，加強對《生理學》《運動生理學》《運動心理學》《運動解剖學》等知識的學習，用豐富的理論來武裝頭腦。在新學員訓練初期階段，向訓練骨干傳授傷病預防和相關的生理知識，并在新學員的體能訓練過程中穿插講授訓練傷病預防知識，使之能夠認識到傷病預防的重要性。并將預防軍事體育運動損傷知識納入入學教育計劃，并針對不同訓練科目，充分利用不同宣傳載體，宣傳軍事體育訓練傷病的預防知識。

3.2 制訂科學的計劃，合理安排好運動量

合理、科學地安排運動量，不僅可以迅速提升學員體能水平，對預防訓練損傷也有重要意義。訓練安全和訓練質量是訓練工作開展的出發點和落腳點，積極探索兩者的最佳結合點，通過科學組訓提高訓練傷病預防的有效性。根據學員的實際情況和學校場地使用情況制訂合理的軍事體能訓練計劃，并嚴格執行。訓練量的安排，根據學員的實際情況，以適應絕大部分學員的身體承受能力為依據，對于身體素質優秀的學員，提出更高的訓練目標，訓練安排做到因人而異。訓練中應當堅持由易到難、循序漸進的訓練原則，科學安排訓練進度和強度，克服不講科學依據的超強度、超難度、超科目訓練。組訓時注意區分層次，根據受訓者的體能、心理狀況，因人施訓。施訓前做好周密的計劃，做好準備活動、安排好保護人員、制訂保護措施。在軍事體育訓練過程中，兼顧身體的各部分訓練，做到適宜負荷和合理的休息相結合。在制訂訓練計劃時做到統籌兼顧，減少局部的運動負荷強度，減少運動損傷的發生。

3.3 規范體能訓練的組織程序

一堂1h的體能訓練課，可概括為3個部分，一是熱身運動，二是訓練內容，三是訓練后的放松恢復。去掉第一部分和第三部分的內容，體能訓練的時間僅有30～40min，但在在實際訓練過程中，由于時間“緊迫”，一次訓練課往往只有熱身運動和訓練內容兩部分內容，忽視了第三部分的放松恢復，還有的訓練課因時間緊，會把準備活動簡化或省略，只有訓練內容。熱身運動是確保訓練安全的前提，而放松恢復是確保訓練安全的保障，3個部分缺一不可，特別是放松恢復，不管時間多緊，都要給學員留出一定時間采取自我和相互按摩的放松方法，促進局部的血液循環，減少乳酸堆積，緩解訓練帶來的疲憊和疼痛，為下一次訓練提供一個相對理想的身體內部環境。

3.4 做好學員心理調試工作

在軍事運動訓練過程中，學員良好的情緒調節至關重要。心理訓練可以通過心理暗示來實現，心理暗示是通過語言或肢體行為對學員心理產生影響。在訓練過程中，積極引導學員用積極樂觀的態度去自我心理暗示，如在墊上運動的訓練過程中，部分學員無法完成規定動作，就可以對自己進行心理暗示：“別人都可以我也可以，即使翻出墊子也會有其他人在旁邊保護。”引導學員減少消極的心理暗示，通過用心理暗示訓練的方法讓學員在面對相對枯燥的訓練時，能夠調整自己的情緒，保持良好的訓練自覺性。

3.5 加強體能訓練中的功能訓練

在訓練中注重功能訓練，強調基本姿勢和動作訓練，在軍事體育訓練過程中，無論是單個內容的訓練，還是復雜動作訓練，都由一些基本動作組合而成；每個動作都有相應的動作規范，要求學員在訓練過程中要嚴格遵守。強化核心區域的力量訓練，加強身體肌肉和韌帶的力量訓練。

3.6 強化訓練保障，確保訓練安全

一是強化訓練紀律，在訓練過程中堅持嚴格要求，遵循訓練組織程序，做到安全有序。二是根據訓練大綱要求，規范訓練場地。改善硬件設施，器械設施和障礙物要符合標準，特殊科目合理使用防護器材。三是定期對訓練場地、設施、器材進行檢查，及時發現和消除各種不安全因素，每次訓練前嚴格檢查場地安全，做到場地不檢查不訓練，以減少不必要的損傷。四是進行必要的醫務監督和保障，醫務人員要加強對訓練傷病防治的指導，制訂切實可行的保障預案，加強訓練場的巡診。參訓學員還應加強自身的自我監督。自我監督主要有運動心情、自我感覺、食欲、睡眠等定性指標，以及脈搏、體重等定量指標，簡易、及時、有效地進行身體機能狀態的監督，發揮良好的預防功能。

4 結語

科學施訓、規范組織程序、加強功能訓練、抓好訓練設施保障等方面可以從外部降低運動損傷發生的風險；最重要還是在于參訓學員本身，參訓學員要具備一定的體育保健知識，自覺主動地參與訓練，在訓練工程中做好心理調節，有效避免運動損傷的發生。定向培養士官學員體能訓練應朝著標準化、規范化的方向邁進，通過不斷優化訓練資源彌補地方高校軍事體育訓練方面存在的不足，為部隊輸送大批能夠扎根部隊的合格士官。