正確應用心理補償

夕四

近期，“大胃王吃播”作為關鍵詞，迅速飚升至各大媒體的熱點搜索。央視新聞在新浪微博上發文稱：“大胃王吃播本意是給觀眾分享美食、傳遞快樂，但靠大量進食吸引眼球，無形之中也用親身實踐傷害了自己的身體，也可能向網絡社群傳遞出過度飲食的不良示范?！?/p>

在各大視頻門戶網站中，“美食吃播”在美食分欄中占有很大比例。在這些吃播視頻中，有人一次性進食10多個炸雞配數杯飲料，有人吃掉碗比臉盆還大的麻辣燙，有人一口氣吃掉兩份6寸蛋糕，有人吃掉多人份的火鍋……吃播為啥長盛不衰？最重要的一個原因，是觀眾們熱衷于觀看、打賞此類視頻。

如果你也是吃播視頻觀眾中的一員，想必不難發現，所有吃播類的視頻中，博主所挑選的食物，都是高熱量、高脂肪，且分量不小，也正是我們平時想嘗試，卻不能敞開肚子這樣吃的食物。吃播類視頻的誕生，滿足了觀眾的這一心理。

心理學上，將觀眾的這一心理現象稱為“補償心理”。它是指人們因為主觀或客觀原因引起不安或不適，而失去心理平衡時，于是采取各種方法，借以減輕或抵消不安，從而達到心理平衡的一種機制。

心理補償有消極的一面，也有積極的一面。積極的心理補償效應可以幫助完善自我的心理健康。如上文所說的吃播事件，拋開大胃王過度飲食類視頻，其他單純的美食分享類吃播——如一家人共同進食合理分量的美食，對于觀眾們來說，屬于積極的影響。它能讓觀眾了解不同地方的飲食文化，也能讓觀眾通過觀賞他人進食時候的快樂，讓自我感覺到愉悅。

與此相對的，在日常生活中，最常見的消極型心理補償，就是考生的補償心理。有研究發現，無論是高考、研究生統考，還是司法、醫療類的職業類考試，一旦考試結束后，考生們便很容易就陷入一種無所寄托的空虛狀態。

我們經常能聽見大學新生抱怨，他們覺得人生非常迷茫。這源于一直被禁錮的情感找到發泄口，所以心理補償立馬跟上。于是他們完全拋棄考前的緊張與忙碌，沉迷游戲、飲酒、影視劇集等。但由于補償心理的失衡，調節不當，他們時常一邊感覺“終于解放了”，另一邊卻焦慮不安，迷茫不知何處。

如何處理消極型的補償心理？正確的做法是嘗試多元寄托。比如在考試結束之后，選擇先去休息，并保持適當的戶外運動，再選擇自己喜歡的事情：學習一門新的技能來緩沖考試之后的壓力，而不是一味地沉迷游戲無法自拔。

正確地應用補償心理，有助于調節我們的情緒及心理健康。

編輯/李鵬修