舞蹈藝術形體訓練思考

尹艷

摘要：在舞蹈專業課程教學中，形體訓練作為重要組成部分，其不僅是學習人員學習舞蹈的基礎，同時還是獨立存在的一種訓練方式。基于此，以舞蹈藝術形體訓練為核心，先闡述舞蹈藝術形體訓練的意義，然后分析舞蹈藝術形體訓練存在的誤區，并以此為依據，提出落實舞蹈藝術形體訓練的主要途徑，希望能為相關人士提供些許參考。

關鍵詞：舞蹈藝術;形體訓練;問題;途徑

中圖分類號：J704 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）30-0071-02 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.042

伴隨人們生活水平質量的不斷提高，人們除了追求物質生活以外，也對精神生活的追求提高了重視。比如：大多數家長為了想讓自家孩子不輸在起跑線上，就會給孩子報了很多班，甚至還會讓孩子，選擇一門藝術類的專業，進行培養孩子的情操，而在專業選擇中，舞蹈選擇比例大于其他專業。眾所周知，舞蹈主要借用肢體語言的方式進行表達其情感，甚至還能在練習舞蹈的過程中宣泄自己情緒。但要練好舞蹈，需要具備扎實的形體基本功。由此可見，形體訓練在學習舞蹈中的重要性。基于此，針對舞蹈藝術形體訓練，展開以下分析。

一、舞蹈藝術形體訓練的意義

針對舞蹈生而言，針對學習人員展開形體訓練，其發揮的重要意義，主要體現在以下幾個方面：

第一，有助于提高學生身體協調能力。不論參加到哪一項運動、活動中，學生都需要具備良好的身體協調能力[1]。因此，在舞蹈藝術形體訓練中，只有讓學生不斷學習和實踐，才能提高學生自身的身體協調能力，進而加強各個動作之間的連貫性，促使自身的藝術表演更具優美和協調;

第二，有助于激發學生本身潛在體能。在舞蹈藝術形體訓練的過程中，教師可以借助追求舞蹈形體的審美方式，消除學生在訓練中產生的疲勞感，進而協調學生每一項身體技能，幫助學生實現心理結構品質和身體結構品質的雙重構建，最終有效發揮學生的潛在體能;

第三，有助于推動學生實現自我突破。形體訓練一般都具備較強的高度，只有通過高強度和反復的形體訓練，才能起到強化學生體型、舞蹈姿態等素質，進而鍛煉學生的意志力和耐力，更好的體現學生體力和能力，最終推動學生實現自我突破;

第四，有助于幫助學生塑造優美體型。跳舞能幫助學習人員提高自身氣質，而且適當、認真的按照要求練一些基本功，可以重新塑造身體的線條[2]。

因此，參與到舞蹈藝術形體訓練中，不僅能提高學習人員的審美和氣質，還能讓學習人員形體線條更加修長，進而塑造出優美的體型。

二、舞蹈藝術形體訓練的誤區

隨著時代發展、傳統社會向現代社會的轉型等變化，當前的審美觀應該既有傳統思維模式的束縛，也有現代觀念的沖擊，最主要的是應該突出個性美，但總的來講，現代人的審美觀是傾向和崇尚清新、簡潔、自然等。而且根據目前大多數女生的審美觀而言，認為勻稱的曲線和健康的肌膚，以及高潔的氣質，才是女性美的體現。但要擁有這種美并體現出來，需要通過科學、有效的形體訓練方式[3]。但是根據目前舞蹈藝術形體訓練的實際情況可看出，很多女生在追求形體美的過程中，易步入以下幾個誤區：

第一，大多數女生為了擁有和保持身材的苗條，選用極端的方式不吃早餐，或用水果替代吃飯等方式，維持自己的身材。這樣一來，不僅會對自身造成嚴重傷害，還會對舞蹈學習造成影響;

第二，大多數女生還會通過尋找偏方的方式，進行擬定自己的食譜，雖然運用此種方式能有效減少高熱量食物的攝取，但也會因為固定食譜的長時間食用，促使自身缺少很多的營養成分;

第三，認為攝入大量高纖維食品就可以，但此種方式雖然能提高營養的攝取量，但所使用的精麥包，其中的高纖維都會在精加工的過程中喪失，最終致使其也缺少一定的全面營養;

第四，無法認清煩躁和饑餓的感覺。現如今有很多女生會因為心情煩躁，引發腸胃不適，從而產生饑餓的感覺，以致于學生瘋狂進食，導致身體不瘦反胖;

第五，不喜歡吃排骨、肉制品等食物，是一直處于這種狀況，只會引發人身體骨質疏松問題的出現，甚至還有部分學生以營養品替代天然的食物，認為營養品能有效避免自己出現肥胖，但恰恰相反，因營養品成分無法得到保障，所以加大了學生胖起來的趨勢[4]。

三、舞蹈藝術形體訓練應具備的要素

針對參加舞蹈藝術形體訓練的人員來說，訓練者的基本要求和訓練目標，需要以心理素質和體質體能綜合能力為主。基于此，針對舞蹈藝術形體訓練人員，應當具備的基本要素展開深入分析。

第一，針對心理素質而言，指的是訓練者能在舞蹈藝術形體訓練的過程中，集中自己注意力，確保每一個動作都能流暢的完成。因此，這就需要針對訓練者加大動作練習力度，尤其是在舞蹈藝術形體訓練期間，只有保持良好的心理素質，才能提高訓練者的整體水平，進而消除訓練者在訓練期間產生的負面情緒;

第二，針對體質體能綜合能力而言，指的是在舞蹈藝術形體訓練中，具備良好的身體素質和體制體能綜合能力，只有具備這兩種素質，才能有效進行舞蹈學習和形體塑造，進而發揮舞蹈藝術形體訓練的目的;

第三，針對形體訓練和美育結合而言，要想實現這一目標，就需要提高自身審美修養，并借助審美幫助學生發揮自身體力，進而降低學生疲勞感。同時，還要充分考慮學生的實際情況，不能強行開展形體訓練，只有健康、合理的進行形體訓練，才能與美相聯系[5]。

四、舞蹈藝術形體訓練的主要途徑

根據相關結果表明，人的形體有很大程度取決于遺傳，但是長期進行形體訓練，不僅能對人體的肌肉骨骼產生影響，還會讓學生接受藝術和美的熏陶，進而培養學生養成良好的氣質，促使其形體更加健美。

基于舞蹈藝術形體訓練存在的誤區為依據，對落實舞蹈藝術形體訓練的主要途徑，展開較為深入的分析，其內容包含：因材施教、營造良好環境、加強自我監督等。將從這幾個方面入手，組織開展科學有效的舞蹈藝術形體訓練。

（一）實現“因材施教”

相比較以往單一化的形體訓練，已經無法滿足現代學生對形體訓練的需求，而且世界上本就沒有兩片相同的樹葉，每名學生都有自己的優勢和缺點，那么這就需要教師能根據自身對學生的了解，實現“因材施教，取長補短”。與此同時，教師還要尊重不同學生之間存在的差異性[6]。如：在剛剛參加形體訓練時，其基礎一樣所以起點一樣，但最后的訓練結果卻是千差萬別，產生這一現象的因素，就是學生的舞蹈意識和身體素質都不相同。所以，教師應當在對學生展開形體訓練時，考慮學生之間存在的差異性特點，根據學生訓練效果的不同，開展針對性的訓練課程，以此來提高訓練效果。

（二）營造良好訓練環境

一般情況下，剛剛開始學習舞蹈的學生，都會對舞蹈充滿熱情和新鮮感，并且參與到任何一項訓練中，都有滿滿的動力，這對于初始階段學生而言，教師可以運用此方式提高學生對形體訓練的興趣。但經過長時間接觸，學生最初的熱情難免會被磨滅。因此，這就需要教師能給學生營造良好的訓練環境，借助營造訓練環境的方式，讓學生在舒適、愉悅的氛圍中訓練，進而提高舞蹈藝術形體訓練效果和質量。比如：教師可以把舞蹈藝術形體訓練場地，設置在人工湖附近、公園里、操場中等，然后運用游戲或比賽的方式，鼓勵學生接受和參與形體訓練。這樣一來，不僅能滿足學生訓練的需求，讓學生參與其中，同時還能提高舞蹈藝術形體訓練效率和效果，幫助學生塑造體形[7]。

（三）運用“非語言”訓練

一般情況下，形體訓練主要劃分兩種形式，分別是語言訓練和非語言訓練，但在舞蹈藝術形體訓練的過程中，教師可以使用非語言的方法，對學生展開形體訓練。比如：針對現代舞蹈形體訓練而言，此過程比較偏向于實踐訓練，若是教師在教學中強調使用語言訓練，不僅無法吸引學生興趣，還會讓學生無法直觀的了解和接觸，舞蹈的魅力所在。這時就需要教師使用非語言訓練方式，起到輔助的作用。同時，教師還要通過示范的方式，幫助學生更加直觀的了解和感受形體訓練，并加深學生對舞蹈的理解，進而熟悉掌握每一個舞蹈動作，發揮良好的示范作用。由此可見，科學運用“非語言”訓練，能在一定程度上發揮出形體訓練的效果，幫助學生塑造良好體型。

（四）加強自我監督力度

針對學習人員而言，只有具備較強的自我控制能力，才能在舞蹈藝術形體訓練中取得優異成果，而且自我控制能力還是保證舞蹈藝術形體訓練效果和質量的關鍵。基于此，這就需要教師能在日常訓練中，針對性鍛煉和培養學生的自我控制能力，以此來保證舞蹈藝術形體訓練效果。比如，教師可以根據學生的實際情況，給學生創設科學、合理的作息計劃、訓練計劃等，并做好計劃執行情況的記錄，從而實現自我監督和提高自身控制能力的目標。長時間使用這種方式，不僅能鍛煉學生意志力，提高學生的自控水平，同時還能保證舞蹈藝術形體訓練的質量，進而確保舞蹈藝術形體訓練的順利開展[8]。

五、結語

綜上所述，舞蹈藝術形體訓練作為舞蹈教學體系中的關鍵，只有通過形體訓練，才能增強學生的身體素質，加強學生對舞蹈內容的掌握。因此，這就需要教師能在掌握舞蹈藝術形體訓練教學存在問題的基礎上，通過因材施教、營造良好環境、加強自我監督等有效途徑，保證形體訓練設計具有專業化和科學化，進而為學生日后學習舞蹈奠定良好的基礎。

參考文獻：

[1]曹艷.高職藝術院校形體舞蹈教學思考[J].青春歲月，2018，（35）：265.

[2]俸雨.高校舞蹈形體訓練教學對學生藝術修養及形體塑造的作用分析[J].現代交際，2019，（8）：136-137.

[3]周洪箭.舞蹈藝術表現中形體動律美的重要性分析[J].牡丹，2018，（15）：67-68.

[4]王金玉.生態學基礎下舞蹈藝術技藝表現的主要特點[J].綠色中國A版，2019，（11）：50-53.

[5]范海燕.舞蹈運動飲食塑形研究——評《運動膳食與營養》[J].中國釀造，2020，39（3）：后插9.

[6]郭瑤翰.舞蹈訓練及舞蹈表演分析[J].大眾文藝，2020，（13）：114-115.

[7]何華.應用型本科院校音樂專業舞蹈課程教學改革研究[J].高教學刊，2020，（20）：147-149，152.

[8]張惟.試論高校舞蹈形體訓練課教學方法與運用[J].藝術評鑒，2020，（9）：130-131.