淺談大學體育與學生心理健康教育

祝 頤

淺談大學體育與學生心理健康教育

祝 頤

（貴州財經大學，貴州 貴陽 563000）

通過分析大學體育對學生心理健康的影響作用得出：大學體育有利于促進大學生的個性發展，有利于提高學生的情感調節能力，有利于提高學生的人際交往能力。提出大學體育教學中學生心理健康教育的滲透方式主要有：合理選擇體育鍛煉項目，促進學生心理健康；將健康心態中的意志力精神滲透到體育教學；科學設置體育運動量，提高體育鍛煉效果；營造良好的學習環境，改善學生的心理狀態；提高教師的能力及素質，正確指導學生心理健康。

大學體育；學生心理健康；心理健康教育

近年來，隨著我國教育事業的快速發展，大學體育教育的內容愈加豐富，然而對大學生心理健康教育的重視度不高，導致大學生的心理健康問題無法得到及時處理。近幾年，我國社會經濟快速發展，大學生面臨著巨大的精神壓力，若無法及時進行合理有效的心理疏導，勢必會出現各種各樣的心理疾病，嚴重影響大學生的學習和生活，對大學生的未來發展造成較大的負面影響。為解決這一問題，需要提高對大學生心理健康教育的重視性，將大學生心理健康教育融入大學體育教育中，不斷豐富大學體育教育內容。在提高大學生身體素質的同時，緩解大學生的精神壓力，使大學生的身心健康發展得到有效保障。

1 大學體育教育對大學生心理健康的促進作用

1.1 有利于促進大學生的個性發展

作為大學教育階段的重要部分，大學體育教育對學生的未來發展起到了較為重要的影響作用，能夠保證學生擁有強健的體魄和頑強的意志，以積極的心態面對各種挑戰，促進學生的身心健康發展。就當前情況來看，我國大學體育教育包括了理論教育和實踐教育，其主要目的就是開展各種各樣的體育活動，使大學生的個性得以張揚，促進大學生的個性發展。同時，大學體育是一門實踐性較強的學科，能夠以不同的體育項目、不同的方式為學生提供展示自我、張揚個性的平臺。例如，棋類活動能夠培養學生的智力等；體操能夠培養學生的靈活多變等。然而在促使學生張揚個性的時候，需要堅持適度合理的原則，不能放任學生張揚個性，避免對學生的健康發展產生不利影響[1]。

1.2 有利于提高學生的情感調節能力

一般大學校園都有各種各樣的社團活動、聯誼活動及班級活動等，再加上學生的學業比較繁重，導致學生接觸到的事物范圍越來越大，其人際關系也更加復雜。雖然這能夠給學生帶來更加豐富的情感體驗，但同時也很容易遇到各種挫折和困難，這就需要采取有效方式進行情感宣泄，使學生能夠更好地進行自我調節。而體育活動作為學生進行情感宣泄的重要途徑，能夠幫助學生緩解自身的不良情緒，促進學生情感調節能力的發展，為學生的心理健康發展奠定良好基礎[2]。

1.3 有利于提高學生的人際交往能力

隨著大學招生規模的不斷擴大，學生之間的文化差異、性格差異逐漸增大，這就很容易出現各種摩擦和矛盾，給學生帶來不良的情感體驗。在這種情況下，部分學生選擇獨來獨往，不愿與他人交往，雖然這種方法能夠減少一些麻煩，但是長期下來很容易出現心理健康問題，導致學生的心理障礙越加嚴重。無論是從大學生的心理健康發展，還是從大學生的就業發展來講，人際交往都是大學生必須完成的一門必修課。大學生只有具備良好的人際交往能力，才能夠更好地適應社會環境，與不同地域、不同性格的人和諧相處。而大學體育對培養學生人際交往能力有著較好的積極作用，利用體育活動將學生與學生、學生與教師聯系起來，促進雙方的“面對面”交流，從而豐富學生的人際關系，提高學生的人際交往能力，使學生的心理健康發展得到有效保障。

2 大學體育教學中學生心理健康教育的滲透方式

2.1 合理選擇體育鍛煉項目，促進學生心理健康

在大學生心理健康教育時，需要對不同的心理問題采取不同的教育方法，即選擇不同的體育運動方式，實現大學體育教學中學生心理健康教育的有效滲透。具體來講，可以從以下幾個方面開展工作。

2.1.1焦慮心理

若是學生經常出現緊張、憂慮、不安、恐懼等情緒，需要引導學生參與到一些比較激烈的體育運動中，以此強化學生的環境適應能力，使學生的焦慮心理得到有效緩解。例如開展球類、游泳、田徑等體育活動，通過體育運動改善學生的心理狀態，使學生的心理健康得到保障。

2.1.2自卑心理

若是學生存在多疑、畏懼、膽怯、擔心被拒絕等不良情緒，需要鼓勵學生參加一些具有挑戰性的體育運動，不斷強化學生的自信心。例如開展拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等體育活動，促使學生能夠克服自卑心理，以積極的態度面對挫折[3]。

2.1.3嫉妒心理

部分學生存在與他人攀比的心態，一旦被他人超越就會產生羞恥、自卑、怨恨等情緒，這就需要及時引導學生參與到集體運動項目中，培養學生的團隊精神，使學生具備正確的生活態度。例如開展接力跑、籃球賽等體育活動，以此培養學生的團隊協作精神，促使學生正確認識自我，養成腳踏實地的生活態度。

2.1.4自負心理

部分學生存在自大、狂妄、不愿接受他人建議的情況，這就需要對學生進行挫折教育，引導學生參與一些技巧性較高的運動，讓其與更強的對手進行比賽，使其能夠正確認識自我。在認清自身不足的同時，與對手共同進步。

2.1.5敏感情緒

敏感情緒是情緒控制能力較差、心理發展不夠成熟的一種表現，比如對朋友忽冷忽熱、心情時好時壞等，給人一種難以接近的感受。面對這種情況，需要鼓勵學生參與一些小型的體育競賽中，以此促進學生穩定心理特征的形成。

2.2 將健康心態中的意志力精神滲透到體育教學中

在進行大學體育教學時，需要重視對學生意志品質的培養，只有學生具備良好的精神意志，才能夠幫助學生實現運動目標，保證學生的正常學習和生活，為學生的未來發展奠定良好基礎[4]。因此，將心理健康教育滲透到大學體育教學實踐中時，需要以合理有效的方式對學生的意志力進行訓練，比較常用的方法包括日常教育、競賽提升、自我強化、疲勞負荷等。例如在進行田徑運動時，可以利用比賽提升的方法對學生的意志力進行提升，進而將其延伸到日常生活中，使學生能夠產生克服困難的信心和決心。通過各種各樣的體育運動對學生的堅韌、勇敢、自制、果斷等品質進行培養，使學生的意志品質得到有效強化。

2.3 科學設置體育運動量，提高體育鍛煉效果

將心理健康教育滲透到大學體育教學中時，需要重視對體育運動量的科學控制，如體育鍛煉的頻率、強度及持續時間等。只有設置合理的體育運動量，才能夠實現較好的心理效用，反之則會增加學生的心理負擔，這顯然是違背心理健康教育初衷的。因此，在開展體育活動之前，需要根據實際情況對體育運動量進行合理確定，將體育運動量控制在合理范圍，使其符合學生的實際需求。例如在開展體育活動時，可以將體育運動的頻率控制在一周2-4次范圍內，將體育運動的持續時間控制在30分鐘左右。隨著體育運動的強度不斷增加，需要對體育運動的持續時間進行適當的縮減，反之就要對其進行延長[5]。只有實現對體育運動量的科學控制，才能夠發揮體育運動所具有的心理教育作用，使學生的不良情緒得到有效緩解。

2.4 營造良好的學習環境，改善學生的心理狀態

良好的學習環境對改善學生心理狀態有著較好的積極作用，能夠促使學生在體育運動中釋放自我，將不良情緒發泄出來，使學生的心理負擔得到有效降低。例如在學生情緒低落的時候，可以組織學生進行體育競賽，讓學生以小組形式進行籃球比賽、足球比賽或乒乓球比賽等團隊性的體育活動，使學生能夠在體育活動中獲得愉悅的情感體驗，得到更多的幫助和鼓勵，促進學生之間的交流，使學生的心理狀態得到有效改善。通過這種方式不僅能夠改善學生的心理狀態，使學生的心理健康得到保障，也能夠促進學生團隊合作能力、溝通交流能力及綜合素質的發展，使學生能夠更好地融入集體生活。

2.5 提高教師的能力及素質，正確指導學生心理健康

作為大學體育教學的執行者，教師自身的能力及素質直接影響著大學體育與心理健康教育的整體效果，想要在大學體育教學中實現心理健康教育的滲透，就必須重視對教師的培養，不斷提高教師的能力及素質，進而為學生提供更加可靠的指導，使學生的心理健康問題得到及時有效的解決[6]。首先，需要定期對教師進行培訓，在不斷完善教師的知識結構的同時，加強教師心理學知識的培訓，使教師的心理分析和心理疏導能力得到有效提升。在進行教學實踐時，教師需要充分了解學生的心理特點，探索合理的教育模式，進而采取具有針對性的措施對學生的心理障礙進行處理。其次，教師要重視自身品質的培養，形成勇敢、堅強、豁達、樂觀的優秀品質，為學生樹立正確的榜樣，使學生能夠在潛移默化中接受教育和熏陶，促進學生朝著更好的方向發展。

3 結語

為實現大學體育教學中心理健康教育的滲透，促進學生的心理健康發展，需要充分了解大學體育對大學生心理健康的影響，通過“合理選擇體育鍛煉項目，促進學生心理健康”“將健康心態中的意志精神力滲透到體育教學中”“科學設置體育運動量，提高體育鍛煉效果”“營造良好的學習環境、改善學生心理狀態”“提高教師的能力及素質，正確指導學生心理健康”等方式提高大學體育教育水平，實現大學生心理健康教育的目的。

[1]張建新.大學體育教育對心理健康的影響[J].當代體育科技,2019,9(2):238-240.

[2]王瑜浩.論大學體育教育對大學生心理健康的影響層面[J].廣東職業技術教育與研究,2018(1):51-53.

[3]武琳昭.試論大學體育教育與大學生心理健康[J].才智,2017(24):2-3.

[4]李峰.心理健康教育在大學體育教學中的滲透方式探討[J].青海教育,2017(6):31-32.

[5]周建雯,熊偉.論大學體育與心理健康教育的融合[J].西部素質教育,2015,1(15):58.

[6]史悅紅.試論學生心理健康教育在大學體育教學中的重要性[J].赤峰學院學報(自然科學版),2015,31(14):123-125.

On College PE and Mental Health Education for Students

ZHU Yi

(Guizhou University of Finance and Economics, Guiyang 563000, Guizhou, China)

祝頤（1973—），碩士，副教授，研究方向：體育教育學。