棒球接地滾球技術訓練的改進方法探討

朱佳炎 姚儒興

棒球接地滾球技術訓練的改進方法探討

朱佳炎 姚儒興

（江蘇省錫山中等專業學校，江蘇 無錫 214191）

以江蘇省錫山中等專業學校棒球隊運動員為觀察對象，對青少年棒球運動員接地滾球技術進行分析，指出錫山中專棒球隊青少年運動員接地滾球技術存在的問題，結合國外優秀運動員的技術動作及訓練方法，提出一系列改進訓練方法，為改善青少年棒球運動員接地滾球技術、提高競技能力提供參考。

棒球 ；青少年運動員；接地滾球；改進方法

棒球運動源自于英國板球運動，至今已有160年歷史。1863年上海棒球俱樂部成立，1895年中國成立了“東方棒球俱樂部”，1915年中國在上海舉辦并參加了第2屆遠東棒球賽，獲得亞軍。新中國成立后，1959年第一屆全國運動會棒球項目就被列為比賽項目。因此棒球運動在中國的發展由來已久，但與美國、日本等國家相比，我國棒球運動普及率、參與率較低、缺乏群眾基礎，棒球運動員競技能力較低。近幾年，隨著中國棒球聯賽的開展，越來越多的人開始關注棒球。雖然中國也組織過多次棒球國家隊參加各種級別的國際比賽，但所取得的成績都不盡人意。

接地滾球技術是棒球運動中一項最基本也是最關鍵的防守技術，在各種級別的青少年棒球比賽中經常會出現因接地滾球沒接好導致失分甚至失利的情況。因此，本研究以防守技術——接地滾球技術的改進方法為研究對象，以江蘇省錫山中等專業學校棒球隊運動員為觀察對象，以期研究結果能對改善青少年棒球運動員接地滾球技術、提高競技能力提供幫助。

1 青少年棒球運動員接地滾球技術存在的主要問題

棒球接地滾球技術動作的基本環節主要包括接球時的站姿、向來球方向上前迎球、球進手套及接球后傳球出手四部分。結合美、日等國優秀運動員接棒球的技術動作，并通過觀看江蘇省錫山中等專業學校棒球隊運動員比賽、訓練過程視頻，總結出青少年棒球運動員接地滾球技術存在的問題。

1.1 向來球方向移動接球問題

第一，向來球方向移動時重心太高。移動時重心過高的直接結果就是漏接，若球速過快，運動員在移動中重心過高，當運動員跑至預判點接球時再彎腰接球，在彎腰瞬間球就可能已經穿過運動員而導致接球失敗。第二，隊員在移動時伸著手跑動，這直接影響運動員的移動速度，容易導致球的漏接。青少年運動員造成上述兩種錯誤移動姿勢的原因主要是在接地滾球技術學習初期未能形成正確的動力定型，正確的跑動意識不足。

1.2 對于把握地滾球反彈點的問題

在練習過程中，發現隊員接球時一般在球剛落地反彈的一剎那接或者在球反彈至最高點接，這兩個點是最容易接的，其余點接的話由于球是在變向過程中會使接球的失誤率增加，如球突然變向致使接球失誤等問題，這樣就會影響到傳殺。

1.3 球進手套時的問題

第一，運動員接球時手套未著地。手套未著地往往讓球從手套下滾過而導致漏接。一般造成手套未著地的主要原因包括：（1）膝蓋未彎曲（2）上體沒有前傾。第二，運動員接球時右手沒有護球。接球時若沒有右手護球，當球速過快時，球會從手套里彈出來。運動員接球時右手不護球的原因主要是害怕球打到護球的右手。

1.4 接球后傳球出手的問題

通過觀察，發現運動員接完球后存在以下問題：第一，腳步有些亂，協調性不足，導致傳球動作不到位；第二，接球后傳球出手速度較慢，導致球比跑壘員晚到壘位，無法將跑壘員殺出局。

2 棒球接地滾球技術訓練改進方法

2.1 向來球方向移動接球的改進訓練方法

第一，針對向來球方向移動接球時重心太高問題所采取的改進訓練方法是進行6×6m往返跑練習。做此項練習時，要求練習者彎腰、屈腿進行跑動并觸摸地面放置的棒球。由于要往返摸地上的球，重心太高會浪費跑動時間，所以在多次練習后學生或逐漸形成彎腰跑的動力定型，也會在接球時養成彎腰移動的習慣。此外，做這項練習還可以鍛煉運動員的移動速度。

第二，針對接球時伸著手套跑問題所采取的改進訓練方法是要求運動員在平常的速度練習中也帶上手套跑。練習方法：教練要求隊員帶上手套跑三十米加速跑。第一次練習時，教練員要求運動員戴上手套并伸手跑30m，教練員進行計時，并且記錄成績；第二次練習時，仍舊要求運動員戴者手套跑，同時要求兩臂自然前后擺動，進行計時并記錄成績。顯而易見，第二次跑動時間較第一次時間少。以上實驗可以讓運動員明白為何不能伸手跑動。經過長時間的戴手套自然擺臂訓練，可以讓學生形成穩定的動力定型，在比賽中就不會出現上述移動技術問題。

2.2 判斷地滾球反彈點的改進訓練方法

第一，針對接剛落地反彈地滾球的訓練方法是：彎腰行走，同時用手套持球，將球拋出，在落地彈起的剎那用反手接球，接完后繼續拋出，在落地彈起的剎那用正手接球。這樣邊走邊練習，不僅能練習接球的手感，也能鍛煉腿部的力量和協調性。

第二，針對接反彈高點地滾球的訓練方法是：兩人一組，一人用力對地傳球，另一人判斷球反彈至最高點的位置，并移動到位接球，接完球以后交叉步傳球，兩人互傳互接。這樣既能訓練對于球反彈點的判斷，也能練習接球后傳球的步伐，同時培養團隊的合作精神。

2.3 球進手套的改進訓練方法

第一，針對球進手套時重心太高、手套未著地所采取的改進訓練方法是接地滾球后查看手套指端是否有泥土灰塵。如果沒有，則說明重心太高，手套沒著地；如果有，則說明手套下地了。練習方法：兩人一組，間隔5米，一人拋球一人接球。拋球者給接球的隊員拋地滾球，并且提醒接球隊員接球時要降低重心。接球的隊員接地滾球時，需注意兩腿分開彎曲下蹲成90度，手套著地。經過一段時間的練習，這一問題會得到一定改善。

第二，針對球進手套時右手沒有護球、球彈出手套問題所采取的改進訓練方法是對墻練習的自傳自接。具體方法：運動員距離墻3~10米，右手對墻傳球，球滾回來后迎上接球，手套著地觸球前要求練習者右手放在手套邊護球；球進手套的瞬間，在手套稍向上做提球動作時，右手從一側翻腕合掌并立即用中指和食指去抓球。反復進行上述練習，運動員接地滾球的技術水平會有很大的提高。此外，這種方法不但能鞏固正確的接球動作，還能練習接反彈球等困難球；若在墻上畫上記號，還能提高接完球后傳球的傳準能力。為增加接球難度，可左右高低對墻傳球，讓球反彈后改變方向再去接，提高左右移動能力和體會步法、手法。

2.4 接球后傳球出手的改進訓練方法

第一，針對傳球出手時腳步凌亂的問題，可以讓運動員加強各種滑步練習，在熱身的時候，練習前交叉步、后交叉步、左右滑步等動作，以此讓運動員能夠熟練運用各種腳步。另外再加上靈敏性訓練，在練習腳步的同時，也能鍛煉隊員的靈敏反應能力，一舉多得。

第二，針對接球后傳球出手速度較慢的問題，可以先進行徒手的揮毛巾練習，用毛巾代替球做接球后的交叉步傳球，通過揮毛巾時的聲音，來判斷自己傳球時的出手速度。同時，加強力量訓練，可以在技術訓練結束以后，做一些手臂、手腕、腿部、腰腹等力量練習，力量上去以后，出手速度必然會加快，球速也自然而然就上去了。

3 結論

通過對美國和日本等國家職業聯盟比賽和教學錄像帶進行分析研究，總結出接地滾球技術的基本環節主要包括接球時站姿、向來球方向上前接球、球進手套及傳球出手這四個部分。我國青少年棒球運動員的接地滾球技術主要存在以下問題：（1）向來球方向移動時重心過高與伸手跑動；（2）對于地滾球反彈點的把握；（3）球進手套時手套未著地與右手不護球或無護球意識；（4）接球后傳球出手時腳步凌亂及出手速度慢。根據以上問題本次研究提出一系列改進訓練方法：如6×6m往返跑練習；戴手套跑30m加速跑練習；彎腰行走，正反手自拋自接練習；兩人互拋互接練習；對墻的自傳自接練習；接球后的交叉步練習、及相關的力量練習等。青少年運動員只有不斷完善自己的技術，才能夠為以后向更高水平的發展做好鋪墊。

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On the Method of Improving the Training of Baseball Ground Inge Ball Technology

ZHU Jiayan, etal.

(Xishan Secondary Professional School, Wuxi 214191, Jiangsu, China)

朱佳炎（1984—），碩士，講師，研究方向：體育教育。