鼻宜常揉通肺竅

□ 楊峰

鼻子，既是呼吸系統的門戶，也是嗅覺器官。隨著年齡的增長，鼻軟骨彈性減低，鼻腔黏膜及腺體萎縮，血管脆性增加及收縮力變差，致使對氣流的過濾、濕潤和加熱功能減弱，導致整個氣道的防御功能下降，出現嗅覺減退或喪失、呼吸不暢、分泌物不足、鼻腔干癢、鼻塞、流涕、鼻出血等癥狀。揉鼻，古人稱為“浴鼻”，有延緩鼻子衰老、防治疾病的功效，是歷代養生學家提倡的保健方法。

揉鼻好處多

經研究證實，揉鼻主要有以下3 大好處——

宣通肺竅，抵御病邪 中醫認為，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。揉鼻，可延緩鼻腔衰老，保持鼻黏膜濕潤、呼吸通暢，促進肺氣的宣發、肅降，有利于肺部進行氣體交換，吸清呼濁，吐故納新，并將衛氣和津液輸布于體表以濕潤肌膚，提高機體對外界環境變化的適應能力和抵抗力，抗御外邪的侵襲，起到預防感冒、過敏性鼻炎等上呼吸道疾病的作用。

心肺調和，嗅覺敏銳 中醫認為，肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香。心主嗅，故令鼻知香臭。心肺有病，而鼻為之不利。可見，鼻的嗅覺既依賴于肺氣，又與心經密切相關。揉鼻，可增強肺氣的作用，促使鼻部經脈運行，清陽上升，心肺調和，有利于氣血更好的濡潤滋養鼻道，延緩嗅覺減退。

疏通經脈，鼻竅舒暢 中醫認為，鼻為經脈聚焦、清陽交會之處。循行于鼻子的足陽明胃經、手陽明大腸經、足太陽膀胱經、手太陽小腸經、督脈、任脈經脈，將鼻竅與全身五臟六腑緊密聯系起來，在鼻科的生理活動和病理變化中起著重要作用。揉鼻，可疏通經脈，使鼻竅在臟腑之經氣的溫煦、臟腑之陰液的滋潤下，通氣功能進一步增強，更好地發揮抗病作用。

6 招輕松揉

揉鼻好處雖多，但手法亦有講究，正確步驟建議可參考如下：

首先是揉鼻頭，兩手掌相摩擦發熱后，用左手掌心的勞宮穴對準鼻頭，依順時針有節奏地旋轉輕揉108 圈；再用右手掌心的勞宮穴對準鼻頭，逆時針有節奏地旋轉輕揉108 圈。每天早晚各做1 次。

其次是揉鼻翼，左手大拇指放在左側鼻孔之上鼻翼處，順時針輕揉60 次，逆時針輕揉60次；然后用右手大拇指輕揉右側鼻翼，順、逆時針各60 次。每天早晚各做1 次。

三是搓揉鼻梁兩側，用兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力適中均勻，上下搓擦200 次，以有發熱感為度。每天早晚各做1 次。

四是按揉迎香穴，用雙手食指尖按揉鼻孔兩側的迎香穴（位于鼻翼根部正側方的小凹陷處）200 次，以有酸、麻、熱感為度。

五是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，按揉12 次，再輕輕下拉12 次。

六是按印堂穴，用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴（位于前額部，兩眉間連線與前正中線之交點處）12 次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。

需提醒的是，揉鼻要持之以恒，每天早晚各做1 次。若鼻部有外傷、炎癥等情況，暫時不宜按揉。