跪坐

□ 佚名

人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。

今天我們介紹一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法——跪坐法，也叫跪膝法。

在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，寒氣可散，積液可消，腫痛可化。有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進去，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更加磨損。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

跪著走鍛煉膝蓋的同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了，腎也活躍起來，通氣血補腎一舉兩得。另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，不花一分錢，效果還很好。

對想減肥的人來說，跪膝法更是一個減肥秘法。此法減大腿上的贅肉最有效。

剛開始跪時膝蓋會很痛，要先適應幾天，剛開始就先跪，別走，等適應了再走。剛開始跪膝時會出現以下不適癥狀，也是正常的反應，不僅跪膝時會出現以下不適癥狀，其他一些鍛煉也會如此。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。脹：表明氣過足。痛：單純性的痛是因為有瘀血。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢，但這與全身發癢不同。

做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然也就站得更穩了。金雞獨立可以引氣血把腳上6 條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血會運行得更加持久。

有人用跪膝法讓眼鏡下降了50 度。他都30 多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之府，肝開竅于目，還通著眼睛。如果在跪著走的同時敲打一下左側心包經，那么效果會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，會感到頭腦清明。