練舌頭，健心腦

◎ 《健康時報》編輯部

中醫認為，舌為心之苗， 舌和心有關系。而心與腦又是分不開的，所以心、腦都與舌有著密切的聯系。因此，讓舌頭運動起來，就能讓心與腦也健康起來。下面，介紹幾個舌頭的運動。

一伸一卷，舌頭更靈活：張開嘴，舌向口外緩慢用力伸出，保持幾秒后放松縮回；舌尖抵至上犬齒牙齦，沿著硬腭用力向后卷舌。兩套動作都循環做4次，可鍛煉舌頭的垂直肌和上縱肌，讓舌頭更靈活。

頂腮咬舌，面部也鍛煉：舌尖用力頂在左腮部，堅持幾秒鐘后放松，再用同樣的方法頂在右腮部。每一邊都來回做8次。用牙齒輕咬舌面，一邊咬一邊向外伸，之后再一邊吸一邊縮回口內，咬一下發一次“da”的聲音。循環做4次，在鍛煉舌頭肌肉的同時，對活動面部肌肉也有好處。

強舌運動，舌肌全面練：舌尖抵在硬腭后部，然后快速在口內上下彈動，舌頭全面做運動，循環做8次，全面鍛煉舌肌。

有冠心病、心功能不全、腦供血不良的人，多做舌頭運動，不僅可以防治舌麻和舌體不靈活，還可以促進血液循環，對緩解病情有所幫助。（摘自《大醫生說：女人要好好愛自己》江蘇鳳凰科學技術出版社）