給孩子更好的家
——疫情之下需關注青少年心理健康

文_陳妥

2020 年，因為疫情的影響，孩子們有了一個超長的假期。在宅家抗疫的同時，孩子們已經(jīng)打開電視，支起電腦、平板，拿起手機和網(wǎng)課“相愛相殺”一段時間了。網(wǎng)課讓孩子的學業(yè)不受疫情影響，但同時也暴露了很多孩子自我管理、自控、自主學習等能力的不足。宅家情況下，孩子們不得不長期和家人相處，在沒有同學陪伴沒有老師督促、沒有足夠活動空間的環(huán)境里，承受著來自學業(yè)和家庭的多重壓力。可以說，孩子們也在經(jīng)歷一場“沒有硝煙的成長戰(zhàn)爭”。因此，家長一定要及時關注和調(diào)適他們的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)，助孩子更好地應對變化，取得“戰(zhàn)爭”的勝利。

一個初三孩子的媽媽向筆者致電求助：孩子又一次在上網(wǎng)課的時候偷偷玩游戲，被爸爸發(fā)現(xiàn)，惱怒的爸爸動手打了孩子。青春期的孩子在氣憤之下，打開門就離家出走了，直到晚上12 點多才找回。這個媽媽提了兩個問題：孩子玩手機上癮怎么辦？這種情況下，我這個媽媽能做些什么？

借這個案例，筆者談談疫情之下青少年普遍要面對的三個問題：第一，手機的管理；第二，宅家學習狀態(tài)的調(diào)整；第三，親子關系的處理。

使用手機時制定規(guī)則

在目前這個“停課不停學”的階段，手機或者電子產(chǎn)品不可避免地成為主要的學習工具，聽課、交作業(yè)、和老師同學互動都依賴于手機等電子產(chǎn)品。對于電子產(chǎn)品我們要探討的，已經(jīng)不是“要不要用”的問題，而是“必須用的情況下如何正確使用”的問題。

實際上，在孩子拿到手機的那一刻，就需要立下規(guī)則并要求其遵守。對于什么時候使用，怎樣使用，父母和孩子各有什么樣的權利和責任，規(guī)則一定要清晰，且要執(zhí)行到位。如果在失控了，出現(xiàn)問題之后再談管理，就有一定的難度了。那么，怎樣界定剛剛那位媽媽的問題，孩子是玩手機上癮了嗎？怎么辦？

中國心理衛(wèi)生學會青少年心理專業(yè)委員會學術委員陳虹教授在授課中提到：宅家里的特殊時期，孩子每天連續(xù)或間斷上網(wǎng)2 個小時左右是正常的，其余時間情緒正常，與人交流、看書、練習樂器、運動、吃飯、睡覺、做作業(yè)等都規(guī)律如常，提醒關機叫一次或幾次能關掉，是正常情況，可以允許孩子上網(wǎng)，玩游戲。

如果每天上網(wǎng)3～8 個小時，生活中大部分時間都被占用，怎么提醒都不停止上網(wǎng)，對其他活動都不感興趣，不愛理人，網(wǎng)絡生活與實際生活失去平衡，陳虹教授提醒，這個時候必須減少孩子上網(wǎng)的時間，降低到3 個小時以下。

如果有強烈的上網(wǎng)欲望，每天上網(wǎng)8 個小時或以上，連續(xù)時間長，減少或停止上網(wǎng)會全身難受、煩躁、注意力不集中、睡眠不好、日常生活功能受損，陳虹教授提醒，這種情況需要吃藥，要到醫(yī)院就診。

而一個初三臨近中考的學生在上網(wǎng)課的時候多次出現(xiàn)玩游戲的情況，不論時間長短，已經(jīng)是一種手機使用失控的狀態(tài)，并不是一篇文章、幾句理論，甚至一兩次咨詢就能解決的問題，因為不聽課玩游戲只是一種外在的表現(xiàn)形式，真正要了解的是孩子這種行為背后的深層根源，并不是孩子在青春期才叛逆，而是孩子的問題在青春期才爆發(fā)出來。

面對這種情況，父母當務之急是做好自己，使家庭和睦、其樂融融，過有節(jié)律的生活，情緒平和，用心對待孩子。

宅家學習先學會堅持

宅家上網(wǎng)課，是對孩子過去多年在學校上課習得的學習能力的綜合檢驗，同時也是孩子培養(yǎng)自我管理、自主學習能力的契機。上網(wǎng)課，跟坐在教室聽老師講課有很大的區(qū)別,父母不能一味地要求孩子，而是應該站在孩子的角度，根據(jù)孩子的特點，幫助他在這個階段學習自我管理，學會自學，學習用多媒體的辦法來完成各類學習任務。

尤其重要的一點是，父母要站在孩子的角度來思考，畢竟孩子也是第一次在這樣的環(huán)境下學習，需要摸索和適應，需要理解和鼓勵。如果出現(xiàn)不認真、學習效率不高，甚至逆反等問題，不見得就全是孩子學習能力的問題，與網(wǎng)課的教學方式、教學內(nèi)容，也與家庭的教養(yǎng)方式、家庭環(huán)境、孩子的身心狀態(tài)等有關。

宅家學習，父母需要做的是從學習“堅持性”的維度來培養(yǎng)孩子。堅持是意志力的完美表現(xiàn)，是一種非常優(yōu)秀的心理品質(zhì)：說到做到，對于已經(jīng)開始的事情，總會想辦法完成；無論怎樣的學習任務，哪怕遇到困難和挫折，也會盡力準時完成；對于有挑戰(zhàn)的學習，有信心并成功地完成；學習時不分心、有恒心、勤奮、用功、有耐心、鍥而不舍。在完成學習任務的過程中，獲得愉悅感和滿足感。

其實不管是孩子還是成年人，都不是一絲不茍的機器人，不可能自主自覺、完美清晰地執(zhí)行好定下的計劃，達到目標。未成年的孩子在學習習慣、學習能力等方面需要一個漫長的培養(yǎng)和成長的過程。父母需要跟隨著孩子的成長而成長，跟隨著孩子的變化而變化，充滿對孩子的信任、對孩子美好未來的展望，如果父母能做到這些，那么現(xiàn)在的問題就不是問題。

改善親子關系，給孩子更好的家

因為天天宅家，家庭成員在不大的空間里朝夕相處，所以親子關系也受到了極大的挑戰(zhàn)，當然，挑戰(zhàn)的背后通常伴隨著機遇。北京回龍觀醫(yī)院兒童心理科的劉華清教授說，給孩子一個更好的家，能在疫情期間培養(yǎng)出樂觀好學的孩子。

首先，不能對孩子惡言惡語。很多時候父母批評孩子，是因為自己管理不好自己的情緒。孩子在越年幼的時候?qū)Ω改傅囊蕾囋缴睿瑯樱斐傻膫σ苍缴羁獭⒃诫y以愈合。因此，父母要做好自己的情緒管理，如果已經(jīng)對孩子動怒，斥責了孩子，意識到以后，可以跟孩子真誠地道歉：對不起，媽媽剛才罵你是媽媽自己的工作出問題了，沒有管理好自己的情緒。其實，很多時候并不是孩子不夠好，而是父母的期待和要求過高，孩子一方面不希望父母失望在拼命努力，另一方面又因為達不到要求受到指責承受失望，這對孩子心理上的傷害是無形而長久的。

其次，高質(zhì)量地陪伴孩子，站在孩子的視角參與孩子的游戲，觀察并啟發(fā)、引導孩子成長。孩子的童年是游戲的童年，孩子會在游戲中感受到父母的愛，在互動中受父母情緒的影響，在游戲中發(fā)展社會認知。有研究表明：初高中厭學、網(wǎng)絡成癮，很可能與童年有關。很多青春期的孩子，甚至年齡更大的孩子，會出現(xiàn)一些幼稚的言語行為。父母多會因此動怒，繼而爭執(zhí)，以致出現(xiàn)諸如文前案例中的父子爭吵，孩子離家出走的情況。實際上，恰恰可能是因為孩子在6 歲時缺失了父母高質(zhì)量的陪伴，心理年齡才停留在6 歲，出現(xiàn)幼年的心理言語行為，這時父母也要退回到那個年齡段跟孩子交流，不能惡語相向、斥責孩子等，父母要共情、理解，要幫助和陪伴孩子成長。

最后，父母要信任和尊重孩子。父母信任的力量是強大的，如果父母相信孩子有美好的未來，孩子就會如此期待自己。不能一旦孩子不愛學習，或者有些不好的習慣，犯過一些錯誤，父母就認為孩子出了種種問題，因此動怒、打罵孩子，甚至給孩子貼上標簽。

心理學中有個著名的理論叫羅森塔爾效應，即人際期望效應，簡而言之，你看好一個孩子，他就會好。當父母真心地信任孩子，給他以好的期待時，就會有意無意地通過態(tài)度、表情，給予他更多支持、贊許等，將隱含的期望傳遞出去，而孩子則會給予積極的反饋，這些反饋又將激起父母的熱情，從而保持良性循環(huán)。

奧地利心理學家阿德勒有句名言：“幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”現(xiàn)在回到文前的那個問題，這個時候媽媽做什么能改善當前的局面？答案就是做個好媽媽，給孩子一個更好的家，愛他、相信他、尊重他、接納他、鼓勵他、支持他。在這個特殊的時期，父母應珍惜和孩子相處的日子，用心陪伴孩子，支持孩子，像孩子剛出生還是嬰兒那會兒，懷揣著初為人父、人母的喜悅，去期待孩子、看好孩子、鼓勵孩子、祝福孩子，給予他們一個幸福的童年，從而讓孩子擁有幸福的一生。