功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響

張亮

摘要：為驗(yàn)證功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響，文章以筆者與常德市漢壽縣合作帶訓(xùn)隊(duì)伍的16名青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，開展了為期16周的對比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力出現(xiàn)了非常顯著性變化（P<0.01），對照組運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力出現(xiàn)了顯著性變化（P<0.05）;實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力出現(xiàn)了顯著性變化（P<0.05），對照組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力無顯著性變化（P>0.05）。功能性訓(xùn)練相較于常規(guī)力量訓(xùn)練，更有助于青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員;平衡能力

引言

平衡能力是影響皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的一個(gè)至關(guān)重要的專項(xiàng)能力。那么，應(yīng)如何發(fā)展皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的平衡能力？功能性訓(xùn)練作為有別于常規(guī)力量訓(xùn)練的一種訓(xùn)練理念，其更重視人體各關(guān)節(jié)、各維度以及各部位肌肉的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)鏈以及技術(shù)動(dòng)作完成過程中力量的傳遞方式和傳遞效率。再加上，功能性訓(xùn)練的很多訓(xùn)練活動(dòng)都需要在非平衡狀態(tài)下完成。所以，理論上來說，功能性訓(xùn)練更有助于皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的發(fā)展。為了驗(yàn)證以上推論，筆者就針對功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響開展了實(shí)驗(yàn)研究，以期能夠借助對比實(shí)驗(yàn)的方式，驗(yàn)證功能性訓(xùn)練在發(fā)展皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力方面的價(jià)值與功效。

一、實(shí)驗(yàn)對象與實(shí)驗(yàn)方法

（一）實(shí)驗(yàn)對象

實(shí)驗(yàn)對象為筆者與常德市漢壽縣合作帶訓(xùn)隊(duì)伍的16名青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員的年齡在14-15歲之間。

（二）實(shí)驗(yàn)方法

將16名青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組兩組，每組各8人，開展歷時(shí)16周的對比實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組采用功能性力量訓(xùn)練，對照組采用常規(guī)力量訓(xùn)練，除此之外，其他訓(xùn)練安排和訓(xùn)練條件均完全一致。實(shí)驗(yàn)前后，分別針對兩組運(yùn)動(dòng)員的平衡能力進(jìn)行測試。其中靜態(tài)平衡能力采用芬蘭METITUR Good Blance平衡功能測試系統(tǒng)進(jìn)行，動(dòng)態(tài)平衡能力采用八點(diǎn)星形偏移測試法（SEBT）進(jìn)行，并采用SPSS19.0對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、對比和分析。

二、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)前后青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡能力的變化

實(shí)驗(yàn)前后，分別針對兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力進(jìn)行了測試，并對測試數(shù)據(jù)的變化情況進(jìn)行了分析，結(jié)果見表1：

本研究中所采用的芬蘭METITUR Good Blance平衡功能測試系統(tǒng)，主要是通過測試運(yùn)動(dòng)員的兩腿瞬時(shí)晃動(dòng)速度來評價(jià)其靜態(tài)平衡能力的。根據(jù)表1中統(tǒng)計(jì)的兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的測試數(shù)據(jù)可知：在對比實(shí)驗(yàn)開始之前，兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)基本一致，無論是優(yōu)勢腿測試結(jié)果，還是劣勢腿測試結(jié)果，均無顯著性差異（P>0.05）。這說明，實(shí)驗(yàn)前兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力處于同一水平，并不存在明顯的差別，從而確保了實(shí)驗(yàn)后兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)之間的可比性和實(shí)驗(yàn)結(jié)論的可信度。

觀察表中統(tǒng)計(jì)的實(shí)驗(yàn)后的測試數(shù)據(jù)則可以發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)后兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢腿和劣勢腿的瞬時(shí)晃動(dòng)速度均出現(xiàn)了一定的下降，也就是說，靜態(tài)平衡能力得到了一定的提高。其中，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢腿和劣勢腿的靜態(tài)平衡能力，相較于實(shí)驗(yàn)前均出現(xiàn)了非常顯著性變化（P<0.01），優(yōu)勢腿的瞬時(shí)晃動(dòng)速度相較于實(shí)驗(yàn)前下降了47mm2/g，劣勢腿的瞬時(shí)晃動(dòng)速度相較于實(shí)驗(yàn)前下降了97mm2/g，靜態(tài)平衡能力的提高非常顯著;對照組運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢腿和劣勢腿的瞬時(shí)晃動(dòng)速度測試數(shù)據(jù)相較于實(shí)驗(yàn)前出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），優(yōu)勢腿瞬時(shí)晃動(dòng)速度均值的下降幅度為16mm2/g，劣勢腿瞬時(shí)晃動(dòng)速度均值的下降幅度為27mm2/g，無論是優(yōu)勢腿還是劣勢腿的瞬時(shí)晃動(dòng)速度下降幅度均要小于實(shí)驗(yàn)組，而且實(shí)驗(yàn)后，兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢腿和劣勢腿的測試數(shù)據(jù)之間也出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。這說明，功能性訓(xùn)練和常規(guī)力量訓(xùn)練均有助于青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡能力的發(fā)展，但兩者相比較而言，功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡能力發(fā)展的促進(jìn)效果要明顯優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。

2.實(shí)驗(yàn)前后青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力的變化

實(shí)驗(yàn)前后兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力數(shù)據(jù)及對比結(jié)果，見表2：

本研究中，青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力是采用八點(diǎn)星形偏移測試法（SEBT）進(jìn)行測試的，借助運(yùn)動(dòng)員的最大伸遠(yuǎn)距離反映其動(dòng)態(tài)平衡能力。根據(jù)表2中統(tǒng)計(jì)的青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)可知：實(shí)驗(yàn)前，兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力測試結(jié)果之間無顯著性差異（P>0.05）。說明，實(shí)驗(yàn)前兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力處于同一水平，無明顯差別，從而確保了實(shí)驗(yàn)后兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)之間的可比性和實(shí)驗(yàn)結(jié)論的可信度。

而實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，根據(jù)表2中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知：兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)均出現(xiàn)了一定的提高。其中，實(shí)驗(yàn)組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力測試均值提高了4.1cm，且相較于實(shí)驗(yàn)前出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）;對照組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力測試均值提高了0.2cm，相較于實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)后，兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)之間，也出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力已經(jīng)明顯優(yōu)于對照組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力。由此可知，在歷時(shí)16周的對比實(shí)驗(yàn)中，對照組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力的提高幅度非常小，無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。但是，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力卻得到了明顯的提高。這說明，功能性訓(xùn)練相較于常規(guī)力量訓(xùn)練，更有助于青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力的發(fā)展。

（二）分析討論

綜合以上關(guān)于實(shí)驗(yàn)前后兩組青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力的測試數(shù)據(jù)及對比結(jié)果可知：功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力發(fā)展的促進(jìn)作用，要明顯優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。而據(jù)分析之所以會(huì)出現(xiàn)這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果主要是因?yàn)椋?/p>

我國競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域長期沿用的常規(guī)力量訓(xùn)練，往往將訓(xùn)練重點(diǎn)放在單一肌肉力量、單一肌肉關(guān)節(jié)和肌肉耐力訓(xùn)練等方面，卻很少關(guān)注身體的動(dòng)力鏈。然而，這種單關(guān)節(jié)、單肌肉、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練模式，雖然能夠發(fā)展青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，但促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員平衡能力發(fā)展的效果卻非常有限。而功能性訓(xùn)練則不同，其關(guān)注的是運(yùn)動(dòng)員身體多關(guān)節(jié)、多維度、多塊肌肉之間的協(xié)同訓(xùn)練，重視身體動(dòng)力鏈，強(qiáng)調(diào)機(jī)體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力。功能性訓(xùn)練中的很多訓(xùn)練方法，如：懸吊訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、平衡盤訓(xùn)練等等均能夠極大提高身體對小肌肉的控制能力，進(jìn)而使得運(yùn)動(dòng)員的平衡能力得到顯著提高。因此，相較于常規(guī)力量訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練促進(jìn)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力發(fā)展的效果更顯著。

結(jié)語

功能性訓(xùn)練關(guān)注運(yùn)動(dòng)員身體多關(guān)節(jié)、多維度、多塊肌肉之間的協(xié)同訓(xùn)練，重視身體動(dòng)力鏈，強(qiáng)調(diào)機(jī)體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力等特點(diǎn)，使得其對青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力發(fā)展的促進(jìn)作用更顯著、更有效。為了促進(jìn)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的充分發(fā)展，教練員應(yīng)積極開展功能性訓(xùn)練實(shí)踐，不斷積累開展功能性訓(xùn)練的有益經(jīng)驗(yàn)！

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