學習裝備

金鳳

開學季，家長們又開始忙著給孩子們置辦各類“裝備”了。除了學習用品，學習桌、近視治療儀、各種功能性補品也不時撩撥著望子成龍的家長們。不過，這些名目繁多的產品，是否真有他們宣傳的功效？也許，它帶給家長們的更多是心理安慰。

睡眠是對白天學習的知識和技能加工的過程，在睡眠中，大腦會將白天習得的經驗進行提取、加工，決定哪些記憶轉化為長時記憶，哪些被舍棄，也就是遺忘。

[補腦營養液]

多吃加重代謝負擔，提防含興奮類物質

一日三餐的營養攝入，對于部分家長來說，已經不能承載他們對孩子的愛了。給孩子補充額外營養，以期望提高孩子的記憶力和抗疲勞能力是不少家長的期望，這也正是不少營養液、補充劑的賣點。那么記憶力是如何形成的？這些產品真的有用嗎？

“目前科學家對記憶力是如何形成的還沒有研究定論，只有一些假說，例如，人腦中有860億的神經元，各種各樣的刺激會促使神經元生成突觸連接并形成神經通路，通過反復刺激可以加強這些突觸連接，這可能是細胞層次上學習和記憶的生物機制。”東南大學生物科學與醫學工程學院、兒童發展與學習科學教育部重點實驗室楊元魁博士表示，不要迷信市面上一些宣稱能補腦的營養液，因為這有可能適得其反。

“營養品超量進補會加重身體代謝負擔，而宣稱能快速提神的營養液，還要提防是否有興奮劑。有時這些興奮類物質很隱蔽，未必會標注在外包裝上。如果長期服用，可能會讓孩子的神經系統發育異常，神經想持續興奮的話，需要的刺激會越來越大。一旦沒有強烈的刺激，記憶力、注意力會受影響。”楊元魁說，其實家長不必太焦慮，增強記憶的最好方法就是睡眠、運動以及通過食物攝入營養。

他建議，可以參考中國營養學會發布的膳食寶塔，每天攝入足量的優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等，以保證孩子的身體所需。

此外，足量的睡眠也可以及時讓大腦“推陳出新”。“近年來科學界發現，人的年齡越小，腦神經細胞的代謝越旺盛，代謝產生的廢物就越多。這些物質積累多了，會損傷神經細胞，導致注意力下降、記憶力下降、情緒失控、抑郁煩躁，還可能會使得老年癡呆提前到來。為了將這些廢物從腦里清除，使神經細胞不受干擾，就需要睡眠。睡眠時，腦脊液會沖洗大腦，把代謝的廢物裹挾著排出大腦。”楊元魁說。睡眠是對白天學習的知識和技能加工的過程，在睡眠中，大腦會將白天習得的經驗進行提取、加工，決定哪些記憶轉化為長時記憶，哪些被舍棄，也就是遺忘。

在楊元魁看來，運動對于提高孩子的記憶力、注意力也至關重要。“運動可以使得大腦的供氧更為充足，讓大腦具有足夠的神經效能，促進大腦發育，多運動的孩子大腦更活躍、更高效。”

[網紅學習桌]?

有輔助、提示作用，重點是維持正確姿勢

進入開學季，培養孩子的學習能力、學習習慣甚至是養成良好的學習姿勢，成為不少家長的目標。在某知名購物平臺上，不少商家的學習桌開始大促銷。反射護眼貼面減少眼疲勞、從小遠離近視駝背等字眼，成為不少學習桌的賣點。有些家長不惜重金為孩子購買了昂貴的課桌椅，但它們究竟能否讓孩子挺直腰桿、預防近視？

“近幾年，因為駝背來看病的孩子，確實有所增加，這與學習負擔重，寫作業、聽課時不注意坐姿，行走時身體松松垮垮都有些關系。”南通大學附屬醫院骨科主任劉璠告訴科技日報記者，身體處于挺拔狀態時，肌肉要緊繃，相對比較累，而駝背時狀態松弛，所以人會有一些惰性。學習桌可以起到輔助、提示的作用，但如果不能讓孩子維持正確的坐姿、行走姿態，還是可能造成駝背。

青少年常見的脊柱畸形有兩類，一類是駝背，另一類是側彎。“有的是由于基因缺陷，有的是姿勢性駝背和特發性側彎。”江蘇省人民醫院副主任醫師李青青告訴科技日報記者，駝背患者常見的是由于長期低頭等不良坐姿導致的，少部分由于脊柱結核等疾病所致，姿勢性駝背或側彎一般不嚴重，通過鍛煉身體就可以矯正。而特發性側彎，至今還很難說誘因是什么。

李青青建議，預防駝背主要靠保持正確姿勢，平時也可以經常慢跑，例如每天慢跑15～20分鐘;也可以多游泳，讓脊柱充分伸展，姿勢性駝背矯正的黃金期在青少年階段，如果過了十五六歲，發育快結束了，再矯正就晚了。

劉璠建議，克服駝背，一是讓孩子養成好習慣，另外也可以多讓孩子做引體向上等運動。

記者在網絡搜索發現，不少學習桌的桌板調節角度不可謂不精細。最佳書寫角度為10°、閱讀15°、繪畫40°……這些卡尺般的設計角度能否筑起孩子視力的護城河？

“到底多大的桌面夾角能預防近視，目前還沒有統計學的分析，近視防控與閱讀時間、閱讀距離都有關系，預防近視還是要通過減少用眼時間，閱讀距離保持在33厘米以上，同時增加戶外活動時間。”南京市第一醫院眼科主任醫師王晶說。

什么樣的課桌椅更有利于保護視力與預防近視？北京市疾控中心學校衛生所所長郭欣表示，在家中，不能用餐桌、餐椅或者床來代替。餐桌、餐椅經常會過高，而床軟且低。對于有可調試桌椅的家庭，可以根據孩子的身高，按照中小學生課桌椅各型號的身高范圍表，找到適合孩子的桌面高和座面高。也可以讓孩子坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在桌面以下3—4厘米的原則來校正課桌椅。

[近視治療儀]

短期內或提升視力，效果并不持久

近年來，與近視的斗爭成為不少家長的心病，眼花繚亂的近視治療方案也層出不窮，近視治療儀就是其中一種，但它們到底能帶來多大的近視矯正希望？

“有臨床觀察顯示，有的近視治療儀可以在短時間內補充光照的不足，促進視網膜多巴胺分泌，設備特定光源的刺激可以讓脈絡膜厚度恢復，從而抑制近視的發展。但畢竟缺乏基礎研究的支撐和大量的樣本做臨床觀察研究，所以我們一般也不向患者推薦使用近視治療儀。”王晶說。

“有的近視治療儀是通過變焦，讓眼睛一會兒看遠，一會兒看近，來訓練眼球的睫狀肌不斷地收縮、放松，以緩解近視;還有一種是通過霧化治療，幫眼睛放松。但從臨床效果看，戴近視治療儀的孩子，短期內可能視力微微有所提升，但過后就又回到原來的水平了。”南京醫科大學附屬第二醫院眼科主任張曉俊告訴科技日報記者，近視治療儀的治療效果比較有限。

眼球其實就像一架照相機，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對焦的過程就叫調節，是依賴眼內肌肉的運動完成的。看近就像彈簧收縮，也就是調節緊張，看遠就是彈簧舒張，也就是調節放松，過度的調節就可能導致近視。

“近視的形成原因復雜，目前人們對其還沒有完全了解，遺傳因素和環境因素是近視形成的重要原因。目前，近視是可防可控不可治，而每天2小時的戶外活動是預防近視最好的方法。沐浴在陽光中，陽光能使眼球分泌多巴胺，以達到控制近視的目的。”張曉俊說。

有研究顯示，視網膜多巴胺，日間含量較高，夜間含量較低。多巴胺作為視網膜上光調節釋放的神經遞質，可提高日間視網膜功能，通過光和視覺信號抑制眼球的生長。所以多在戶外活動，增加日光照射對近視防控有很好的作用。

目前只能通過一些方法部分控制近視的進展，張曉俊說，業界認可的方法一是配戴角膜塑形鏡，二是每晚使用0.01%低濃度的阿托品，但即使是這兩種方法，療效都只有50%左右。

同時他建議，孩子學習時，應該保持“三個一”，即書桌到胸部距離一拳、眼睛到書本距離一尺、握筆到筆尖的距離為一寸。

◎ 來源|科技日報