積極心理學(xué)在高校心理咨詢中的應(yīng)用

馬君儒

【摘 ?要】積極心理健康教育的最大特點(diǎn)是：一切從“積極”出發(fā)。強(qiáng)調(diào)用積極眼光看待問題、解決問題，用積極的途徑和積極的過程培養(yǎng)積極心理品質(zhì)、塑造積極人生。積極心理學(xué)和積極心理健康教育的出現(xiàn)和推廣對于大學(xué)生心理健康教育有著極其重大的意義，通過探索和構(gòu)建新型的“體驗(yàn)式”教育模式，能夠有效營造積極、和諧的校園心理文化氛圍，為實(shí)現(xiàn)心理育人，提高大學(xué)生的心理健康水平，提供了更有力的保障。

【關(guān)鍵詞】積極心理;高校;心理咨詢

一、積極心理學(xué)的含義

積極心理學(xué)主張?jiān)黾臃e極體驗(yàn)，積極體驗(yàn)使個(gè)體對生活充滿勇氣和力量，使個(gè)體獲得持續(xù)發(fā)展的資源，改善個(gè)體的思想、行為模式，激發(fā)個(gè)體美德與善行的出現(xiàn)，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)體無論是面對過去、現(xiàn)在還是未來，都能擁有主觀幸福體驗(yàn)。積極求助首先要樹立一種觀念，即每個(gè)人在不同的時(shí)候都可能會(huì)出現(xiàn)心理健康問題，如同身體疾病一樣，這并不是自己能夠控制的，也不需要覺得羞恥，而是很正常的現(xiàn)象。所以，一旦我們自己出現(xiàn)了心理健康問題，向他人求助是我們的權(quán)力，也是這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做的事情。

心理治療從某種角度看，就是目前狀態(tài)好的人去幫助那些狀態(tài)不好的人，心理問題只是目前遭遇到困擾而暫時(shí)出現(xiàn)的現(xiàn)象而已。而且，人不可能自己解決所有的問題，需要相互支撐。這一觀點(diǎn)提示我們心理健康教育工作者們需要在教育工作中倡導(dǎo)構(gòu)建學(xué)生在主觀層面上的積極體驗(yàn)。積極心理學(xué)主張不僅要研究問題，而且要集中在個(gè)體的積極品質(zhì)和潛能上，要以科學(xué)的方法研究人性中的積極層面。這就要求心理健康教育者們著力于培養(yǎng)學(xué)生個(gè)體層面上的積極人格。

二、積極心理學(xué)的途徑

1.報(bào)紙雜志、電視媒體、網(wǎng)絡(luò)資源。可以提供相關(guān)信息，大概了解自己的問題的方向，接觸到有同樣問題的“同伴”，彼此支持，還可以通過這些途徑找到更專業(yè)與適合自己問題的咨詢機(jī)構(gòu)。不過，這種途徑存在信息可信度與準(zhǔn)確度的問題。

2.父母家人、戀人、同學(xué)朋友、教師等。因?yàn)楸舜碎g關(guān)系親近，他們是最有力也是最可得的支持力量，有時(shí)候僅僅向他們傾訴就是一種心理治療。但也正因?yàn)橛H近的關(guān)系，有些問題可能不愿意向他們暴露，或者問題正是來源于這種親近關(guān)系。另外，當(dāng)問題比較嚴(yán)重時(shí)，他們也無法提供有效的幫助。

3.專業(yè)心理咨詢與治療人員。學(xué)校、醫(yī)院、咨詢公司都備有這些專業(yè)人員，向他們尋求幫助是最有針對性的，有利于問題的及時(shí)與有效解決。最后，當(dāng)你出現(xiàn)問題的時(shí)候，盡管去尋求各種可能的幫助吧。同時(shí)別忘了，在別人遭遇問題的時(shí)候，你也是可以提供支持的來源之一。

三、“積極心理健康教育”在高校心理咨詢中的應(yīng)用

（一）尊重身心發(fā)展規(guī)律，積極創(chuàng)建積極心理健康教育課程體系

要建立積極心理健康教育的課程體系，首先要轉(zhuǎn)變思想觀念，將課程的關(guān)注點(diǎn)放在學(xué)生心理的積極層面，包括積極心理品質(zhì)培養(yǎng)和潛能開發(fā)。制定大學(xué)生心理健康教育課程體系，按照實(shí)際教學(xué)情況，從“積極”“正向”入手，將課程整合成能力求引導(dǎo)學(xué)生自我探索、發(fā)展出積極的人格品質(zhì)的各種教學(xué)專題。例如，在“心理健康與心理咨詢”這一部分內(nèi)容中，可以引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己遇到心理困惑時(shí)可以通過合適的途徑開展“自助”，而在“求助”他人使自己的問題得以解決之后，進(jìn)一步探索自身的“助人”潛質(zhì)，在“給自己的心靈一縷陽光”的同時(shí)，成為“照亮他人的小太陽”。讓學(xué)生體會(huì)到自己的價(jià)值和積極品質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生的自發(fā)成長。其次，課程應(yīng)著力于使學(xué)生的主觀幸福感體驗(yàn)增加，而不是對其心理問題或心理疾病的發(fā)現(xiàn)與預(yù)防上。教師在課堂上通過盡力創(chuàng)設(shè)積極行為發(fā)生的有效環(huán)境，充分利用積極策略讓學(xué)生在課堂上體驗(yàn)生活中可以有快樂，徹底改變過去只關(guān)注問題的意識傾向，發(fā)展出積極的自我概念使其認(rèn)識到自我潛能得到發(fā)展的可能性。例如，在情緒管理專題課堂教學(xué)中，我們最注重的不是出現(xiàn)不良情緒后如何進(jìn)行宣泄，而是引導(dǎo)學(xué)生從認(rèn)知的角度找尋情緒背后的“觀念”，并學(xué)會(huì)將諸如“情緒ABC”理論、放松訓(xùn)練等積極應(yīng)對的理念、方法應(yīng)用于自身心理調(diào)節(jié)，強(qiáng)調(diào)“在體驗(yàn)中成長”。

（二）滲透“積極”理念，深入開展心理健康教育日常宣傳和社團(tuán)活動(dòng)

開展心理健康教育宣傳活動(dòng)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：第一，明確積極性質(zhì)的活動(dòng)主題，貼近時(shí)代和學(xué)生生活及年齡特征，呈現(xiàn)積極心理健康教育的主旨，使大學(xué)生從活動(dòng)主題中就能感受到快樂和幸福。第二，根據(jù)活動(dòng)主題，設(shè)計(jì)豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，吸引大學(xué)生積極參與。經(jīng)過多年的實(shí)踐和探索，筆者逐步將積極心理學(xué)作為心理健康教育工作的指導(dǎo)思想，將拓展學(xué)生潛在的心理能量作為工作目標(biāo)，從內(nèi)容和形式對心理健康普及教育進(jìn)行創(chuàng)新。例如，開展以“生命”為主題的系列教育活動(dòng)。以“生命體驗(yàn)”“生命責(zé)任”“生命踐行”“生命感恩”等為主題開展活動(dòng)。從積極的角度促進(jìn)學(xué)生思考生命、熱愛生活，激發(fā)他們勇于面對困難的潛能。同時(shí)，將工作重心下移，實(shí)現(xiàn)院系聯(lián)動(dòng)模式。心理健康宣傳教育活動(dòng)往往是活動(dòng)覆蓋面越廣、學(xué)生參與度越高，其效果越佳。因此，可由各院系成立心理部承辦各主題教育活動(dòng)。這樣的工作形式，一方面可以提高宣傳教育活動(dòng)的效果，同時(shí)也可激發(fā)各院系心理骨干尤其是心理部學(xué)生干部的工作積極性，鍛煉心理專干和學(xué)生骨干的工作能力，吸引更多學(xué)生參與各項(xiàng)相關(guān)活動(dòng)，擴(kuò)大心理教育參與面和受益面。

（三）強(qiáng)化“發(fā)展性”個(gè)體咨詢，以多樣化團(tuán)體心理輔導(dǎo)塑造積極心理品質(zhì)

積極心理學(xué)認(rèn)為個(gè)體的積極心理本身就有預(yù)防和治療心理問題的作用，這一理念為當(dāng)前心理健康教育的目標(biāo)、教育對象和教育途徑提供了更開闊的視野和深刻的啟示，有助于改善和提高心理健康教育的效果，使高校心理健康教育目標(biāo)更清晰內(nèi)容更豐富形式更多樣，效果更顯著，使教育者和學(xué)生都能從積極的角度看待成長中的學(xué)生個(gè)體，為國家創(chuàng)新型人才的培養(yǎng)作出新的貢獻(xiàn)，真正實(shí)現(xiàn)以心理育人的理念。

個(gè)體心理咨詢是高校心理健康教育的重要手段之一，傳統(tǒng)的心理健康教育重點(diǎn)關(guān)注對學(xué)生個(gè)體心理問題的消解和心理疾病的及時(shí)干預(yù)，而對學(xué)生的積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)和個(gè)體的發(fā)展性需求關(guān)注度不夠。因此，在個(gè)體心理咨詢過程中，我們可以以積極心理健康教育為引導(dǎo)，通過建立積極的咨詢關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生自我覺察，挖掘自身積極感受和自我成長的能力。個(gè)體心理咨詢因其耗時(shí)多、受眾面窄、解決問題單一，不能高效地應(yīng)對心理育人的任務(wù)。而團(tuán)體心理輔導(dǎo)因其以群體性、互動(dòng)性，是塑造學(xué)生積極心理品質(zhì)的另一有效途徑。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以有助于學(xué)生快速適應(yīng)新環(huán)境，可以用特定主題引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生自我覺察并發(fā)展出積極的自我意識，在團(tuán)隊(duì)氛圍的支持下，個(gè)體行為、觀念的改變乃至積極的人格塑造都變得更容易實(shí)現(xiàn)。

四、結(jié)語

實(shí)踐表明，積極心理健康教育模式為高校心理健康教育提供了有效的理論指導(dǎo)。建設(shè)積極、正向的校園心理文化，可以促使廣大學(xué)生從積極的角度看待自我、環(huán)境以及與環(huán)境之間的關(guān)系，在積極體驗(yàn)的過程中實(shí)現(xiàn)自我覺察和自我成長，不斷發(fā)展出積極人格品質(zhì)。在未來，我們應(yīng)從學(xué)生自我發(fā)展和潛能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)出發(fā)，更好地運(yùn)用積極心理學(xué)思想結(jié)合我國高校心理健康教育的現(xiàn)實(shí)特點(diǎn)，真正實(shí)現(xiàn)心理育人。

參考文獻(xiàn)：

[1]孟萬金.積極心理健康教育為立德樹人提供精神支柱[J].中國德育，2016（04）.