Book

我們敬畏死亡，渴望發現它的意義

——西蒙·蒙蒂菲奧里

《十分鐘冥想》 ?[英]安迪·普迪科姆 ?機械工業出版社

據說這是比爾·蓋茨的冥想入門書。正念冥想雖然來自宗教，但它以去宗教化的語言，在美國的主流社會，包括商界、創業公司和互聯網圈都很流行，甚至成為這些企業競爭優勢的一項重要來源。比如說在硅谷，Google有一門給員工設計的正念冥想課程，叫做“搜尋內在自我”。Twitter和Facebook兩家公司也會請有正念練習經驗的員工或者公司外部的正念老師，帶領員工們做正念練習。還有蘋果公司創始人喬布斯，在大學時期就接觸到了冥想。現在，中國的企業屆也在引入正念冥想。也許你已經聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑郁和焦慮，提升專注力、記憶力和創造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強免疫力等，而且這些益處都得到了科學的證明。而你的身體就是你的實驗室，通過練習，你就能得到這些好處。然而冥想入門并不是那么輕松容易，也許你越努力想要放松，似乎離放松就越遠。借安迪·普迪科姆的這本《十分鐘冥想》，我們可以進一步掌握冥想入門的方法。首先，要打破對冥想的理想性預設：進入冥想，我就會平靜下來，達到靜而空的狀態。其次，明確冥想是一種對心靈的訓練，它的要義就是熟能生巧。如果我們有定期運動的習慣，我們的體能就能夠得到逐步提升，我們的肌肉也會越來越有力量。那么，冥想就是對我們心靈的長期訓練。經歷了今年上半年的疫情洗禮，大量負面消息讓我們更為焦慮。在這個炎夏，在我們對不可預期的未來憂心忡忡時，也許最適合拿起這本書，讓我們獲得內心真正的平靜，重拾對生活的信心。

《幸福課》陳海賢 ? 江西人民出版社

其實，很多讓我們感到焦慮的問題，并不全然來自外界，而是來自我們的認知。所以我們可以通過調整自己的視角，去接納自己的不完美。作者陳海賢說：“在心理咨詢領域一直有這樣一個問題：為什么要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實，你有沒有想過，為什么活在當下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什么會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？歸根結底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我。其實真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進步的喜悅;真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅趕著，而是被美好目標吸引著;真正的進步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發生。”在這本書里，有10個關于成長的經典心理學問題深度探討、12封咨詢者來信與溫暖解答，陳海賢把這些比喻成“登山”，“登頂只是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過，但從我所在的地方望過去，能夠看到你攀爬的山上，”而陳海賢寫這本書，就是“想指給你看”——“哪里有路，哪里有坑。”像一篇書評里說的，“這本書不是雞湯，不是一味勸說你看開點、勇敢些，而是手把手真正帶你做到。”如果你時常被焦慮困擾，被完美主義折磨，對自己有太多不滿，建議你翻開這本《幸福課》，學會與自己和平相處，找到屬于自己的幸福。