元氣指南

騎車上下班護心臟

《美國心臟協會雜志》發表的一項針對10萬多人的慢性病研究表明：騎車上下班有助保護心臟，且在降低缺血性心臟病和卒中風險方面，效果比步行好。事實上，騎車除了有益心臟，還能提高身體的代謝率、協調性平衡能力和下肢肌肉力量，并且有助于減輕壓力，是運動醫學專家眼中的黃金有氧運動。騎車一般控制在1小時左右，時間太長會造成會陰部位壓迫，反倒不利于健康。

家庭和睦更長壽

現代科學家發現，伴侶間不好好說話總吵架，身體健康也會受到影響。丹麥哥本哈根大學的一個研究小組發現，常與伴侶和家庭成員吵架的人，患心臟病和中風的危險增加，并且男方受到的傷害要比女方更大一些，因為他們面臨壓力時，身體分泌的應激激素更多，會更多地削弱自身的免疫系統與腦細胞活力。為了身體健康，好好說話應該成為我們的人生必修課。

早上洗澡超減壓

你習慣什么時間沖澡？英國一項研究顯示，如果你想減壓或是給自己一些靈感，不妨早上沖澡。專家解釋，早上沖澡讓人的精神處于既放松又警醒的狀態，有助激發創造力。如果在生活中碰到了難題，一直找不到解決方法，不妨把問題放一放，洗個澡讓大腦放松，說不定靈感和解決方案會自動跳出來。

傍晚運動更燃脂

什么時候運動最燃脂？哈佛大學醫學院一項研究顯示：傍晚人體熱量代謝達到峰值，身體燃燒脂肪效率最高。科學家還發現，無論人們的飲食、睡眠模式如何，新陳代謝率都保持同步，換句話說，五大洲四大洋的人類，傍晚運動的代謝率都差不多——每小時會額外消耗0.02千焦熱量（大約相當于0.5克脂肪）。反正都是流汗瘦身，不如找個效率高的時段吧！