體育運動與心理健康關系

汪玉斐

育運動與心理健康的關系，是當代心理學研究與運動關系的研究熱點。體育運動可以促進人的心理健康。目前一些較為重大的體育運動可以對心理問題的研究起到幫助作用，同時，也可以指出心理研究在體育運動這一方面的不足和發展方向。關于人體健康的影響因素，當前科學界并沒有一個較為統一的標準。但是，都具有一個共同的意識：身體健康，心理健康，對人的發展有著不可或缺的影響，而影響身心健康的重要因素之一便是體育活動。

人類的進步，社會的發展，人們生活的環境及生活方式發生了較為重大的變化，隨著生活水平的提高，人們的身體素質呈現出明顯的下降趨勢。當前社會競爭越發激烈，生活節奏越來越快，快節奏的生活環境讓人家意識到體育運動的重要性。但是，關于人體健康的影響因素，當前科學界并沒有一個較為統一的標準。但是，都具有一個共同的意識就是：身體健康，心理健康，對人的發展有著不可或缺的影響，而影響身心健康的重要因素之一便是體育活動。近幾年，心理健康和體育活動關系的研究，已經成為當前學術界研究的熱點。

一、體育活動的積極心理健康效應

體育運動與人類的認知聯系，人的重要品質其中包含了認知活動，人從事一切活動的前提便是認知功能障礙。當前有很多學者在進行認知活動和體育運動之間的關系。據研究表明，體育活動于人的智力，記憶之間都存在著一定的相關性，據研究表明，任何一個年齡階段的人，經常從事體育運動的人的智力要比不從事體育活動的人高。據研究表明，鍛煉對人體的認知功能有著積極的作用。短期的體育訓練可以短期內提高人的認知功能，長期的體育運動會由于年齡的增長，而導致人體的認知功能有所下降。同樣對于老年人相關的精神疾病而言，有效的體育鍛煉可以使其認知功能有所改善。同樣，據研究表明，體育活動可以有效的改善人的情感等功能，特別對于中老年人的情感，認知都會有所改善。

二、體育運動與自信心的建立

心理學研究表明，與自信心有關的概念為自我和自我有效概念。體育活動的自我分析概念。近年，關于體育活動和人自我概念之間的研究日益成為研究熱點。有學者指出，自我概念值得是一個人對自己身體，情感等的看法，包括學業和非學業的自我概念。在體育活動領域自我概念不但是一種手段，而且還是一種自我認知的結果。人積極的參加體育活動，不但有利于增強身體素質，同時，也可以讓自己的身心更加健康，從而從多方面形成良好的認知。人類在當前社會的緊張節奏下，自信心不足以及眾多的心理疾病一直困擾著眾多的個體，眾多研究表明，心理健康狀態的是否健康的必要因素之一便是人自信心表現的狀態，一個人如果進行長期的體育運動，他的心理狀態必然是積極的樂觀的，同時，有研究表明，心理健康狀態的影響因素有一部分取決于這個人是否進行長期的體育活動。體育活動可以有效的提高人的自尊心，從而達到提高人體心理健康的效果。

三、體育運動與人體自我效感體現

人們是否能夠成功的進行行為的主觀判斷主要取決于人體自我效感。影響人過去的失敗成功的體驗感的主要因素便取決于人體自我效感。它可以對人個體的行為，情緒，產生重要的影響。如果積極的參與一些體育活動，可以有效的提高人體自我效感，增強人體的意志力，提高生活的質量及對生活的滿意度。在研究中表明：經過2個月的體育訓練，訓練中包含了有氧和無氧訓練。參與個體的身體素質得到了有效的提高，同時，參與者的情緒也相應的增強，參與者的心理狀態有所改變，體育活動可以有效的改變人體的主觀認知，而體育運動中人體的主觀認知又和體育運動所帶來自我效感相互作用，兩者之間存在著相互影響的作用。

四、體育運動對人體情緒改善

當前社會的競爭越發強烈同時人的心理狀態越發復雜，這就對人的品質包含了心理品質提出了較為嚴峻的考驗。在現在社會壓力越發強烈的情況下，社會中不少人其中包含了大部的年輕人都具有一定的心理疾病。其中心理疾病中抑郁癥為最為典型的一種，也是較為常見的一種。抑郁癥的普遍性不但涉及了精神疾病的人群同時對普通人群也有所涉及。當前社會對抑郁癥的治療還是傳統的精神治療以及藥物治療。目前這些傳統的治療方法，費用高，效果并不明顯，同時許多藥物治療還會產生一定的副作用。當前研究表明，體育活動，可以有效的治療抑郁癥，研究表明，有氧運動對輕微的抑郁癥患者具有治療的作用，也有研究表明，一些大強度的無氧運動對抑郁癥同樣也有治療效果。

體育活動可以有效的改善人的心理健康狀態，進行長期的體育運動會對人的心理健康狀態以及情緒產生積極的影響，長期的體育運動可以改善人的抑郁等于心理情緒等負面的影響。有研究表明，長期經營體育運動的人，心理健康狀態情緒等因素要比是正常人樂觀程度高出很多。所以，長期進行體育運動可以激發人的客觀因素。研究表明，人進行體育運動的強度和時間可以直接影響人平時為生活中的情緒，以及身體的健康狀態和生活的幸福感。人體在上午10點左右進行適當的體育活動，可以有效的激活人的情感因素，同樣，在下午4點左右是情感因素最低的時間段。所以，在早上進行適當的體育活動可以激發人體健康的心理因素。

在運動中的愉悅感是衡量心理健康的標準，對于人體的運動愉快感，目前還沒有一定的研究證明，在好多學者的研究中表明，他們認為人體在運動時，他們的直觀感覺，也就是所謂的運動愉快感，是取決于那個運動個人的目的所表現的，心理狀態的最優化取決于個人運動時的積極感覺。同時，運動時心里狀態的變化，是一種運動積極的情緒變化，它可以使用個人在進行體育運動時的心理健康狀態達到一個最佳的狀態。

五、結束語

當前學術界把積極心理學作為一種新的研究領域，積極心理學的出現順應了時代的變化，同時也是時代的需求。積極心理學在研究人和社會的問題的同時還要以人為研究目標，研究人在順應時代的同時出現的各類問題。在面對積極心理學時，人和社會都會有不同的問題出現，首先，作為研究者，需要具有一個積極樂觀的心理狀態和情緒。在平時的生活中，要培養自己積極樂觀的人生態度，積極對待他人，創造合理的樂觀的積極的人生態度。并在平時的生活中，把握機遇，尋找積極的人生機會。肯定自己積極的人生態度，其次，要不斷的以積極心理學為研究目的，不管的擴大自己的研究領域，不分時間地點，不分民族，性別，年齡，種族。只有這樣，才可以使積極心理學在很多的領域中得以延伸。同時，要科學運用合理的研究方法，找出積極心理學中具有研究價值的領域，使積極心理學很好的發展，遵循當前社會的發展理念，遵守當前社會的科學發展軌跡，不斷的使研究合理化，科學化，規范化，只有這樣，積極心理學和體育運動才能更好的結合，實現研究成果。

（作者供職于西北師范大學體育學院）