淺談心理活動課中暖身活動的創設

張迎春

一節心理健康教育活動課要歷經創設階段、轉換階段、工作階段、結束階段四階段。沒有好的創始，師生心理距離沒有拉近，課堂沒有該有的氣氛，團體內有很強的阻抗，后面的過渡和工作階段就很難完成。浙江省心理健康教育特級教師鐘志農將心理活動課課堂教學開始的這一環節稱為團體暖身階段。暖身活動對催化團體動力、營造良好的團體氣氛是很關鍵的。

在心理活動課正式開始之前，進行必要的暖身活動，有如下好處：活躍班級情緒，吸引學生注意力，消除人與人之間的隔閡，縮小彼此的心理距離，催化班級團體的凝聚力等等。

暖身活動的作用不僅僅是讓學生身體動起來，而是根據本節課活動的目的進行必要的設置，讓學生身心活躍起來，幫助學生作好情緒和精神上的準備，以達到最好的團體輔導效果。我根據工作經驗，對暖身活動的種類和創設的來源進行總結，具體有以下方式。

一、活動游戲類

此類暖身活動強調身體的運動，能在短暫的時間內快速調動學生的情緒和興奮度。比如風雨變奏曲這個活動，“風聲——雙手互相搓；小雨——左右手的手指輕輕碰一下；中雨——手背互相拍拍；大雨——使勁鼓掌；暴雨——雙手拍大腿。”利用不同的是手勢動作來表示不同的天氣，對活動的時空要求低，但是可以達到很好的效果，教師可以在此活動的最后一直說大雨，學生就會一直鼓掌，從而快速活躍班級氣氛。

再比如學做金龍拍拍操，教師先演練一遍，然后利用多媒體將背景音樂的速度不斷增加，從而提升活動難度，激起學生對活動的挑戰，同時，可以利用這個活動，進行小組的競爭，看哪個小組最后有成員能夠堅持正確的做下來，這樣也可以催化小組的凝聚力。

另外，“突圍和闖關”“解開千千結”等這些經典的游戲活動，不僅可以活躍氣氛，更能打破人與人之間的隔閡，起到破冰的作用。這些活動通常可以作為一節課的主題活動，如果對其縮短時間簡化，完全可以作為暖身活動。所以，教師可以簡化很多團體心理輔導的主題活動，將之作為熱場的暖身活動。

需要特別指出的是，團體暖身也需把握分寸，并非越“熱”越好。若暖身過度，則容易使學生過于興奮，課堂秩序紊亂，同樣不利于課堂教學的進一步深入。所以選擇小游戲或肢體類活動作為團體暖身時，操作簡單、活動幅度小的活動更為適宜。

二、音樂、視頻類

一首音樂是能快速調動學生的情緒的，根據活動課的內容，選取不同類型的音樂，如選取班得瑞系列的輕松舒暢的音樂，能快速讓大家的心靜下來，而一首搖滾樂曲則能讓學生沸騰起來。教師應該根據學生的課堂狀況和課程目標選取恰當的音樂。同時一則短短的視頻，能立馬引起大家的共鳴，如上“學會合作”這一心理活動課的暖身階段，我播放了《動物界的團結合作》視頻，雖然只有短短的2分鐘，學生卻一下子被其動感的音樂、緊湊的環節深深吸引，小螃蟹、小螞蟻團結合作起來也可以戰勝強大的動物，形象直觀地感覺到合作的力量之巨大。這個視頻解除了學生對老師的防衛心理，在此基礎上再進一步探討合作的方法，就有了很好的情緒基礎和心理氛圍。播放視頻《媽媽做的飯》，四分鐘的時間可以讓大家感受到一位母親的愛，為接下來的主題“感恩母親”做好了必要的情感鋪墊。音樂、視頻是無窮無盡的，為我們開展暖身活動打開了一扇開闊的窗。

三、語言類

這一類一般容易被人忽視掉，其實一則幽默的笑話可以在很短的時間內提升課堂的氣氛，吸引學生的注意力，也不失為一種好的暖身活動。開展此類活動，教師可以自己講一則笑話，說一個搞笑的歇后語，朗誦一段經典唯美的話語等等，同時也可以請學生講一則笑話來活躍氣氛。在上《學會贊美》這節課時，我精心準備了《帶高帽》的故事：話說從前有個京官要去外地任職，就去跟恩師辭別。恩師對他說：“外面的官不好做呀，應當謹慎些。”官吏說：“我準備了一百頂高帽子，見人就送他一頂，不至于有什么麻煩。”恩師一聽這話，很生氣，以教訓的口吻對他的學生說：“我們以正直的原則侍奉上級，給別人做事，何須這樣？”官吏說：“天底下像老師您這樣不喜歡戴高帽的，能有幾位呢？”官吏的話剛說完，恩師就得意地點了點頭說：“你說的倒也是。”從恩師的家中出來，官吏對他的朋友說：“我準備的一百頂高帽，現在只剩下九十九頂了！”學生聽了這個故事，課堂氣氛一下子活躍了，大家紛紛感慨人人都喜歡被別人贊美。在此基礎上，我引導學生學習贊美的方法，孩子們立刻興致盎然起來。

當然，教師在準備語言類的活動時，最好將此活動與該節活動課的主題保持一致，因為暖身活動最好起到導入和過渡雙重作用。語言類的素材很多，所以心理教師一方面要多讀報、多讀書，多記錄經典的語錄、笑話、故事等等，為此類暖身活動做好知識儲備。另一方面，要提前安排學生收集與下一節課主題相關的小故事、經典語錄等等，由學生完成該類的暖身活動，從而將學生的主體性落到實處。

其實，暖身活動的根本目的在于營造一種與該節課一致的課堂氣氛，促進情緒接納，所以，凡是那能夠促進課堂氣氛的活動都可以用來作為課前暖身活動，不必拘泥于形式。時間上雖然沒有過多要求，但是暖身活動不能太長，如果太長，會本末倒置，難以完成該節課的目標，正如籃球比賽前熱身過度，浪費不必要的體能一樣；時間太短也不行，情緒還沒有調動起來，效果自然不好。所以教師應該及時察言觀色，適時把握活動時間。

綜上所述，暖身活動雖然很小，但是功能很大，來源很多，精心選擇暖身活動，并充分發揮暖身活動在一節課中作用，必然能提升一節課的效果。