給腰椎“減減壓”

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久坐起身的瞬間、彎腰拾物的一刻，甚至只是突然之間的轉身，腰痛總是來得猝不及防——據報道，全球約5.4 億人備受腰痛的困擾。如何去正確認識腰痛？又如何給我們的腰椎減減壓呢？

哪些原因可能會造成腰痛

腰痛的病因繁多，主要包括以下幾個方面：

腰背肌勞損。這是引起腰痛最常見的病因。當長期從事劇烈運動的人或運動員急性腰扭傷時，若沒有及時治療或者處理不當，會引起腰肌勞損的發病。長時間坐位學習，或辦公時坐姿不良，也會形成慢性腰背肌肉勞損。

椎間盤病變。主要指腰椎間盤發生退行性改變以后，一方面，退變的椎間盤組織會累及其中的神經組織，刺激纖維環中的感受器產生的疼痛感覺，可以稱之為“盤源性”疼痛。另一方面，在外力作用下，纖維環破裂，髓核向外突出，刺激或壓迫神經引起腰腿痛，這就是我們常說的腰椎間盤突出癥。

腰椎骨折。腰椎骨折多發于患有骨質疏松的老年人，不慎摔跤或有些嚴重骨質疏松病人甚至打個噴嚏、搬個重物都會引發骨折，年輕人遭遇比較重的暴力傷害類似于車禍、高處墜落也會引發腰椎的骨折。

腰椎退行性病變。隨著年齡的增大，難免出現腰椎骨關節的增生，特別是曾經體力勞動較大的人群，關節增生會更加明顯，增生的關節一方面會使腰椎的活動度下降，一方面又有可能壓迫神經，從而導致腰痛的發生。

其他因素。包括腰椎管狹窄、脊柱關節炎、腰椎滑脫、腰椎腫瘤等等。……