郫都一中女排自由人的培養研究

商雪梅

摘要：隨著排球運動的發展以及人類生活水平的提高，現在的運動員身高不斷增加，比賽也變得日趨激烈，攻守之間不平衡的矛盾日益明顯，越來越多的人開始關注排球比賽。自由人的加入減輕了高個子隊員的防守任務，使其可以專心投入到進攻中，不僅增加了獲勝機率還完善了攻防體系。許多中學也開始著重于自由人的選拔與培養，而怎樣合理地選配自由人，選配好后怎樣培養其成為優秀自由人是各個隊伍研究的重點。

關鍵詞：排球;自由人;選拔

1前言

排球運動攻強守弱的狀態持續了很多年，20世紀90年代末自由人規則開始試行，自由人的出現改變了最初以攻為主的狀態，將排球轉換為現在的全攻全守戰術打法。比賽中圍繞自由人重新安排其他后排隊員的站位，有效地彌補了一些高個子前排隊員輪轉到后排造成的漏洞，形成了以自由人為核心的后排防守體系。前排二傳和后排以自由人形成的雙核心陣容，增強了整個隊伍的凝聚力。經過多年在比賽中的磨合，新的戰術打法日趨成熟，郫都一中也采用自由人的戰術打法并且效果不錯，自由人的出現為排球注入了新鮮血液。

2郫都一中女排自由人現狀

自20世紀19年末自由人規則的試行開始，所有人摸著石頭前進到現在的適應階段，經過了許多的磨合和試驗。以前的自由人是由技術全面，心理素質較好的隊員擔任，她們不是真正意義上的自由人，這樣不僅沒有發揮自由人的優勢，反而限制了技術全面隊員的發揮。郫都一中女排秉承著“人人都可以擁有像自由人一樣優秀的防守技術”的理念，先對所有隊員進行針對性的防守訓練，再選擇一些身高適中的運動員為自由人。因為四川省內運動隊伍的平均身高較矮，在進攻方面已處于劣勢，所以要盡量保證前排進攻隊員的身高優勢。而自由人的產生就在身高較矮的運動員當中。現郫都一中有4名自由人，2名接球穩，判斷力強，心理素質好，有豐富的比賽經驗，2名預判能力強，腳步快，頭腦靈活但比賽經驗不足。

3 郫都一中女排自由人的培養

3.1女排自由人的選材

排球屬于技能主導類隔網對抗性項目，是三大球中唯一沒有直接身體接觸的運動項目，是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏的結合。傳統的排球項目選材注重于選擇身高較高、身材適中、腰短盆骨窄、跟腱清晰有較好彈跳力以及柔韌度的運動員，但自由人的加入，影響這個項目的選材標準，自由人的選材不同于傳統選材。郫都一中選配自由人是根據身高較矮、預判能力強、移動步伐快、防守意識強、球感好、能遠距離接球等標準進行的。身高不宜太高是考慮到這樣可以移動快，因為重心低。同時也應具備責任感、永不言敗、頑強拼搏的意志品質。

3.2自由人的培養

自由人的主要作用是防守和一傳。前排隊員輪轉到后排時進行替換讓其充分休息，有利于隊員下一次輪轉到前排時體力的恢復，使其專注于進攻，大大地增加了獲勝率;通常前排進攻隊員的防守不如自由人，進行替換可以有效彌補防守的薄弱環節，使攻防相當，增強比賽的激烈性和觀賞性。

3.2.1培養自由人的判斷能力

預判能力是自由人防守優于其他隊員的重要法寶。主要體現在接發球當中，根據相關統計，排球從發球隊員離手到對方場地落地只有0.5秒左右，而人的反應最快在0.33秒1。超快的球速對預判能力有著高要求。郫都一中女排教練通常采用接教練發球或接男子運動員發球來訓練運動員的判斷能力，因為男性的速度、力量使球速更快，當自由人適應了男子發球，再去接女子發球時就會明顯感到球速放慢，因為判斷能力提高了。

3.2.2培養自由人的控球能力

球感可以很好地反映自由人的控球能力，也是一傳和防守的基礎，球感要靠在大量的訓練中積累。郫都一中女排教練主要依賴于運動員多練多接多防的方法達到量變質變的結果。其他隊員發球扣球時她們都負責去防守接球，每次訓練課自由人的防守和一傳練習是其他人的兩倍甚至三倍。控球能力也體現在自由人在接一傳時有意識地將球的弧度壓低或接高以便本方組織起有效進攻，沒有良好的球感是無法做到這點的。

3.2.3培養自由人的防守意識

防守意識在防守中起關鍵作用，分為防守時空意識和防守集體意識，首先防守時空意識是指自由人對來球時的來球力量、飛行方向、飛行速度迅速做出預測和判斷，并快速采取合理的行動，準確取位達到完成防守任務的目的2。郫都一中女排在平時的訓練中就加大應變能力的訓練，增強她們的防守意識;而防守集體意識是明確場上的分工，6名場上隊員各司其職，不發生爭搶其他位置球和讓球的現象以及自由人在場上將即將落地的球接起，鼓舞了場上其他隊員的士氣，穩定軍心。

3.2.4培養自由人的智力

排球是技能主導類項群運動項目，不單靠訓練，更多的是教練員引導運動員動腦經打球。所有的技術都可以通過反復練習提高，但更多的是依靠智慧。包括防守意識、保護意識、進攻意識都是依賴于自身智慧才能通過技術體現出來。并且排球的技術動作涉及很多方面的知識包括運動解剖學、運動生理學、運動生物力學等，要求運動員要積累足夠多的專業知識，才能繼續提高。

3.2.5培養自由人的心理素質

一名優秀自由人必須具備過硬的心理素質，在比賽關鍵時刻為本隊筑起防守之墻，在多次攻防來回中沖鋒陷陣。一顆球沒接起來不放棄，頑強拼搏。郫都一中主要是通過模擬比賽情景和實戰來培養運動員的心理素質。在實戰中，通常兩支實力相當的隊伍比的不是技術而是心理。誰更能抗壓誰就是最后的贏家。郫都一中女排教練經常給隊員灌輸“三分技術，七分心理”。

4綜上所述，郫都一中女排自由人的培養受到了一些因素的影響

4.1加強對自由人的針對性訓練，郫都一中女排的防守較好，但自由人的技術訓練應區別于其他人的訓練。

4.2科學選材，身高不宜過高、反應快、判斷好要根據隊伍的實際需求選擇最適宜的運動員成為自由人。

4.3對于自由人的培養方法教練員應與時俱進進行創新，根據不同的目標研究不同的戰術。

4.4學校加大經費投入，增加郫都一中女排的學習觀摩機會。

參考文獻

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