跨欄跑教學中學生容易“跳欄”的原因分析及教學對策的研究

劉浩天

摘要：跨欄跑是一項極具魅力的項目，它是在一定距離內(nèi)，跨過規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架、技術(shù)性較強的短跑類項目。跨欄跑不但要求練習者需要較高的身體素質(zhì)和身體條件，與此同時練習者還需要擁有堅定頑強的意志力以及勇于戰(zhàn)勝困難的決心。而跨欄跑技術(shù)因其獨特的器材因素，導致當下教師在教學過程和學生練習跨欄跑技術(shù)中易出現(xiàn)因內(nèi)在原因以及部分外在原因?qū)е缕湓谶M行跨欄跑技術(shù)學習時出現(xiàn)錯誤動作，受傷事件的發(fā)生從而導致學生出現(xiàn)心理恐懼，畏懼跨欄。此篇文章將重點分析教師在進行跨欄跑教學中學生產(chǎn)生“跳欄”的原因，并提出相應(yīng)的對策，旨在為教師跨欄跑教學提供參考，改進當下的教學方法，更好地提升教學效果，以望對學生在學習跨欄跑技術(shù)中有所裨益。

關(guān)鍵詞：跨欄跑;教學;跳欄;原因;對策

跨欄跑技術(shù)可以分為：起跑至第一欄技術(shù);過欄技術(shù);欄間跑技術(shù);最后的沖刺階段。其中過欄技術(shù)又是重中之重，過欄技術(shù)對學生的身體力量，速度，協(xié)調(diào)，靈敏等素質(zhì)要求較高，再加上很大部分同學心里恐懼欄高，害怕受傷等原因，給過欄技術(shù)的教學和練習增加了一定的難度。筆者以武漢體育學院體育教育學院大一新生田徑普修班學生為調(diào)查對象，通過對跨欄教學中“跳欄”這一錯誤動作技術(shù)的調(diào)查和分析，總結(jié)出產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通過文獻資料法、訪談法等進行研究并分析對策。以期能給學生和老師在教學訓練中帶來理論上的指導和幫助。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

基于本文的研究課題，研究對象選取武漢體育學院大一本科普修班學生在進行跨欄跑練習時針對出現(xiàn)跳欄的原因及對策，以此來提高學生們跨欄成績。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法

為了保證本文的科學性，有效性，筆者通過電話、訪談、電子郵件等形式采訪了進行跨欄跑教學的教師和學生，就練習和教學過程中跨欄跑的難點和心理變化咨詢專業(yè)的老師和學生。

1.2.2 文獻資料法

本文探究通過利用百度、中國知網(wǎng)、中文數(shù)據(jù)庫等電子資源查閱工具大量查閱收集有關(guān)田徑跨欄跑中出現(xiàn)跳欄原因的相關(guān)資料，為本文的寫作奠定了理論基礎(chǔ)。

1.2.3 分析法

通過收集相關(guān)資料，對武漢體育學院本科普修班學生出現(xiàn)跳欄的原因進行研究和分析。

2 研究結(jié)果與分析

通過研究分析得出學生容易“跳欄”的原因如下：

2.1主觀原因

2.1.1學習動機

動機， 指促使人從事某種活動的念頭，在心理學上一般被認為涉及行為的發(fā)端、方向、強度和持續(xù)性。就拿筆者來舉例說明，我每天都堅持打羽毛球至少2小時，而且無論是什么天氣，無論自己身體舒服不舒服，筆者都會去羽毛球館，即使不打球，也會在球館跑步，練習力量等一系列運動方式，來進行鍛煉，這就是筆者的動機，筆者因為喜歡羽毛球，所以才會每天堅持去羽毛球館進行鍛煉。對于跨欄跑來說更是，因為跨欄跑需要特殊場地和器材等原因，加上如果不經(jīng)過專業(yè)的學習和訓練，會容易受傷等原因，學生們對跨欄跑的學習動機就會下降。但是跨欄跑的鍛煉價值就被忽視了。

2.1.2對自己不夠自信

在進行跨欄跑的練習和學習過程中，大部分學生經(jīng)常對自己不自信，認為自己不能夠完成此動作，缺乏勇氣與膽量，更害怕自己動作做錯，出現(xiàn)錯誤，摔倒在地，同學們嘲笑自己，自己也受傷。還有一些同學在做跨欄跑動作之前沒有了自信，不能很好的給自己良好的信息，內(nèi)心卻想著我過不去這個欄架，我會不會受傷，會不會去醫(yī)院，同學和老師肯定看不起自己等不良思想，這種思想是負面的，會對學生心理造成恐慌不安，從而導致做動作躡手躡腳，瞻前顧后，肌肉細胞始終處于一種緊繃的狀態(tài)，不能使肌肉進行合理的協(xié)調(diào)收縮，從而容易出現(xiàn)跳欄，而不是跨欄。

2.1.3失敗情景的影響

失敗情景的再現(xiàn)會對學生心理上產(chǎn)生極大的負面影響，在進行跨欄跑技術(shù)學習時，某學生以前因跨欄跑而受過傷，當這名學生看到部分學習欄間跑技術(shù)失敗從而導致受傷的情景時，他的在腦海中形成的害怕情景感受，會再次被激起，從而會逃避，大腦皮層就會產(chǎn)生極其嚴重的保護性抑制，當自己進行跨欄跑練習時，腦海中會不斷的浮現(xiàn)出此類情景，從而導致恐懼的再次形成，對跨欄跑產(chǎn)生一種還未接觸就產(chǎn)生懼怕的心理陰影，此類恐懼心理影響大學生學習跨欄跑技術(shù)較深遠，且此類恐懼心理不僅表現(xiàn)在跨欄跑這一項運動項目上。而此類恐懼心理具有影響范圍廣、影響程度深、形成因素簡、克服程度難等特點，故是大學生學習跨欄跑技術(shù)的首要影響成因。

2.1.4身體素質(zhì)較差

由于跨欄跑的技術(shù)特征難度，它對練習者的身體力量，速度，協(xié)調(diào)等基本身體素質(zhì)提出了很高的要求。在跨欄跑運動中，要想跑得快，擺動腿和起跨腿動作做標準，就必須速度要快，然而好多同學在練習過程中，因速度過慢，到欄架時，動作做不完整，不得不跳欄，對整個跨欄跑產(chǎn)生了極大的負面影響。而力量則在過欄技術(shù)中發(fā)揮了至關(guān)重要的作用，主要體現(xiàn)在起跨攻欄，騰空過欄以及最后的下欄著地等環(huán)節(jié)，有些同學在練習過程中身體過于放松，肌肉用力不夠，而導致下欄時腿發(fā)軟，而受傷等不良事件的發(fā)生;在過欄時，由于柔韌性較差，學生會容易出現(xiàn)起跨腿或者擺動腿打欄，從而影響整體速度和節(jié)奏，進而導致學生跳欄錯誤動作的形成。

2.1.5技術(shù)動作練習較少

在學生進行欄間跑練習過程中，發(fā)現(xiàn)很多學生會提出找不到在哪里起跨，擺動腿為什么伸不直，上體過直，沒有攻欄意識，擺臂動作及方向不正確，起跨腿蹬地不充分，離地后收腿過早，起跨點離欄架太近，限制了擺動腿向欄迅速前擺，起跨腿膝關(guān)節(jié)彎曲過大，起跨角度大，使垂直分力過大，導致學生擺動腿無法做出動作很容易使學生跳欄，腳掌或者腳后跟著地發(fā)力，會對起跨產(chǎn)生很大的制動，從而導致速度降下來，進而產(chǎn)生跳欄錯誤動作的產(chǎn)生等等一些問題的產(chǎn)生。這都是由于學生練習較少，動力定型較不穩(wěn)定等原因造成。

2.2客觀原因

2.2.1教師的教學水平

教師的教學方法及教學手段是直接影響學生是否能更好的進行跨欄跑運動的關(guān)鍵因素，高校教師大部分在教學中進行跨欄跑教學時，采用的教學手段都按照自己的教學慣性思維進行授課，這樣致使學生對于跨欄跑項目的認識會局限于表面層次，而只講不練是大部分高校體育老師所出現(xiàn)的現(xiàn)狀，只練不講也是部分高校體育老師在授課時易出現(xiàn)的授課習慣。當下許多高校老師仍沒有創(chuàng)新，大多采用分解訓練法來對學生跨欄跑進行教學，分解訓練法是通過將技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合合理地分為若干部分，然后按環(huán)節(jié)或步驟分別進行訓練學習的方法。此方法能夠讓學生更加熟練地掌握跨欄跑的每一個細致動作，但是它的弊端很明顯，對于跨欄跑這個項目來說，每一個環(huán)節(jié)動作都要環(huán)環(huán)相扣，好多同學跑著過程想著擺動腿的標準動作，而忘記了起跨腿的動作，有的手腳不協(xié)調(diào)，更容易產(chǎn)生跳欄等錯誤動作。

2.2.2受外界環(huán)境的影響

一個人的行為舉止，受社會環(huán)境和自然環(huán)境的雙重影響，同時也受自身的生理和心理的影響。如果有一個良好的學習和練習氛圍，那么學生會對跨欄跑的興趣逐步增加，在學習過程中教師應(yīng)多鼓勵學生，并有耐心的指導學生如何更標準化的跨欄，這樣學生在練習時也會很開心，也會主動進行練習。教師也應(yīng)樹立一個模范榜樣，讓學生們向模范學習，這樣學生也會有一個目標，會更加促進學生學習跨欄跑的心理。有些學生對自己的身體素質(zhì)沒有信心，看到同學完成的動作優(yōu)美，或者在練習中遭到同學的嘲笑，產(chǎn)生自卑心理，不好意思訓練，甚至對訓練產(chǎn)生恐懼心理，不想再練習。此類心理不僅是對跨欄跑運動的恐懼更是對體育與健康課程的恐懼，故練習環(huán)境是導致學生產(chǎn)生恐懼心理的重要因素之一，故因嚴格重視。

3結(jié)果與分析

3.1跳欄的原因

跨欄跑的特點可以用速度快，強度大，動作優(yōu)美，鍛煉價值高來概括。同時跨欄跑也對練習者的身體和心理素質(zhì)提出了極高的要求。學生在練習時跳欄的原因最重要的還是因為內(nèi)心怕欄，不敢跑，不敢跨，其次為練習較少，動作定型還不夠穩(wěn)定，教師教法存在一定問題，關(guān)注學生心理活動較少等原因。因此教師和學生在進行跨欄跑的教學和學習時候應(yīng)注意以下幾點。

3.1.1加強對跨欄跑學習的興趣

俗話說：興趣是最好的老師。在開始學習跨欄跑前，首先可通過優(yōu)秀運動員的奪冠視頻等來引發(fā)學生們學習的動機，人們?nèi)羰菍δ臣挛锘蚰稠椈顒痈信d趣，他就會主動積極的接觸，觀察這件事物，并且從事這項活動。在進行跨欄跑練習中，教師需要對學生給予積極的鼓舞和表揚，尤其是對于那些動作較不標準或者害怕跨欄的學生，對他們的點滴進步，教師都應(yīng)及時地給予鼓勵和表揚，以提高他們的自信心和練習的熱情，減少練習過欄技術(shù)時的恐懼心理。作為學生來說應(yīng)在下課后多了解掌握跨欄跑的歷史發(fā)展進程，觀看比賽視頻等手段，來以此提高對這個項目有更加深刻的了解，才會對它產(chǎn)生濃厚的興趣。

3.1.2加強自信心

信心是一切成功的開始。在進行跨欄教學前，教師應(yīng)加強對學生鼓勵，并告訴學生，他們一定能跨過去并且跨的動作很標準。一開始進行練習時，教師應(yīng)降低欄架高度或者采用海綿墊代替欄架，先讓同學們感受下跨欄的感覺，或者采取在欄架上用泡沫等較輕物體代替欄板，降低學生過欄時的難度，讓學生以較自信的心態(tài)進行過欄練習，體會和感受過欄的完整技術(shù)，逐步樹立自信心，等技術(shù)動作逐漸定型好和熟練后，再逐步提高動作難度。

3.1.3加強身體素質(zhì)的練習

跨欄跑是一項對練習者的身體素質(zhì)提出了很高要求的運動項目。教師在進行授課時可以對學生的力量，速度，耐力等基本身體素質(zhì)進行有效練習，學生也應(yīng)該在下課后進行一些輔助性練習如：力量的練習方法有許多如：負重抗阻訓練，利用力量訓練器械，可以使身體處在各種不同的姿勢（或坐、或臥、或立）等;速度的練習，有下坡助力速度訓練，牽引跑助力速度訓練，拖重物跑等訓練手段;因為跨欄跑對身體素質(zhì)要求極其苛刻，所以教師應(yīng)加強學生身體素質(zhì)的訓練以此來提高學生學習跨欄跑的進度和成績。

3.1.4營造良好的學習環(huán)境

在進行跨欄跑教學中，老師應(yīng)該合理安排教學方法，然后根據(jù)學生們的情況不同，因地制宜地安排練習和學習場地，避免外界環(huán)境的影響。因為跨欄跑學生進行練習時，很容易受傷等意外事件的出現(xiàn)，所以老師還應(yīng)提前做好處理意外事情發(fā)生的工作準備。通過加強對學生心理上的關(guān)心與鼓勵，逐步和學生間建立一種互動互助的亦師亦友的良好關(guān)系，教師還可以通過組織安排和學習內(nèi)容相關(guān)的比賽或者小游戲來培養(yǎng)學生良好的競爭和團隊合作意識，營造一種融洽的學習環(huán)境和團結(jié)互助的教學環(huán)境。這樣既能鞏固上課時所學的內(nèi)容，同時還可以提高學生掌握跨欄跑技術(shù)動作要領(lǐng)。

3.1.5應(yīng)因材施教，區(qū)分對待

在進行跨欄跑教學時，每個學生的身體素質(zhì)以及心理等都會不同，教師應(yīng)做到因材施教，區(qū)分對待。因不同學生的技能水平，教師應(yīng)該指導其對自己身體能力作正確的了解，然后再在此基礎(chǔ)上發(fā)掘?qū)W生的潛能。合理安排教學計劃和內(nèi)容，再根據(jù)學生情況來進行教學，這樣將取得事半功倍的效果。對于基礎(chǔ)較好的學生可適當增加練習負荷量以及強度，幫助其鞏固和提高;對于基礎(chǔ)較差，心理恐懼的學生來講，教師應(yīng)適當降低難度，采用靈活多變的教學方法，如將欄架上的木板換成皮筋或者其他適宜物質(zhì)，幫助其消除學生們心理怕欄怕受傷的疑慮，同時教師在進行示范之后，在一旁指導時，要進行言語的鼓勵，激發(fā)學生的潛質(zhì)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過調(diào)查研究表明，當代學生對跨欄跑這個項目的關(guān)注度較低，不了解跨欄跑這個項目，更不了解跨欄跑對身體的鍛煉價值。大多練習者在接觸跨欄跑時，都會內(nèi)心產(chǎn)生抵觸，尤其是出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。跳欄現(xiàn)象的出現(xiàn)主要有以下原因：對跨欄學習動機不夠強烈;對自己不夠自信;害怕失敗;教師的教法較單一;練習較少等原因造成。

4.2建議

在進行跨欄跑教學時，教師應(yīng)首先針對學生們怕欄這一現(xiàn)象，首先要樹立學生能學好跨欄跑的信心。在教學開始前教師應(yīng)自己先做幾次示范動作或者讓動作標準的同學示范，來增加同學們的自信心，并感受到跨欄跑的美感。同時還要進一步加強學生們的身體素質(zhì)訓練，在課堂上穿插一些力量，速度，耐力，協(xié)調(diào)等輔助性的訓練方法。教師也應(yīng)該靈活運用教學方法，如降低欄高、縮短欄距、減少欄數(shù)法，循序漸進的進行有效教學，以此來引導學生更好的學習和掌握跨欄跑技術(shù)，從而使學生以積極的心態(tài)學習跨欄跑動作技術(shù)，最終達到熟練掌握跨欄跑技術(shù)動作的目的。

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