音樂對老年人身心健康的影響

孫昳

摘要：隨著我國老年人口數量不斷上升，老年人口占總人口的比例也不斷增加，逐漸進入老齡化社會。隨著年齡的增長，老年人身體機能與精力減弱，加上當前空巢老人的現象逐漸增多，老年人的身心健康問題成為逐步需要關注的焦點。音樂能夠促進老年人的溝通交流，促進老年人陶冶情操，舒緩心情，從而進一步對老年人的身心健康帶來裨益。文章結合當前老年人音樂生活的現狀，分析音樂如何對老年人的身心健康產生積極的影響。

關鍵詞：音樂;老年人;身心健康

1老年人的音樂生活現狀

當代社會空巢老人日益增多，空巢家庭急劇上升，人們生活的節奏越來越快，老年人負面情緒增多，近年來老年人抑郁的情況越來越嚴重，研究表明，中國城市有將近四成的老年人存在抑郁情緒問題，檢出率相對十幾年前有明顯增高趨勢。而我國老年人口數量不斷攀升，社會對于老年人的生活幸福問題也越來越關注。音樂活動對預防老年人抑郁、消極的心理狀態都有積極的作用，對老年人的身心健康起到了一定程度的幫助與治療。當前老年人參與音樂相關活動可歸納為以下幾種：興趣愛好型;社交型;專業型。

無論是哪種類型，能夠堅持個人的音樂生活，都是非常難做到的。社會只有為老年人更多的創建音樂活動的機會，才能使他們積極地、更容易的參加到活動中去。老年人參加的合唱團、腰鼓隊、器樂團，這類小團體，基本是老年活動中心、社區自行成立的活動形式。人員、參與時間都相對固定，以自娛自樂為主，是最常見的互動方式之一。活動可以在老年活動中心、公園、街道等互動場所進行，也是社區老人互相交流學習，社交，溝通的一種好的方式。如合唱團，在一些節日如建黨節、國慶節，往往社區會組織一些老年人的活動大家參與程度較高，演唱也的多為一些具有時代特點的紅歌，這些歌曲也是這些老年人時代的代表，也符合各種節日的主題旋律。

2音樂對老年人身心健康的影響

2.1老年人社會互動增多

許多老人在退休后，一下無法適應，無事可做。加上兒女或其他朋友、親人不在身邊，久而久之性格會逐漸孤僻。參與音樂活動首先可以讓老人增加社交活動，在活動中結識新的朋友，聊一些感興趣的話題，從而擴展社交面，使得性格更加開朗，益于身心健康。參加音樂活動的老人大多是樂觀積極性比較高的，或者有望改善目前生活中的沉默。退休以后，生活變得單一了，人也越來越不愛說話，想找點事情做，參與了音樂活動后，生活變得有趣了，可以消遣時間與煩惱，生活有了新的寄托。參加了活動后，生活圈子變大了，有了新的朋友可以傾訴煩惱，互相幫助。

2.2改善老年人孤獨和抑郁情緒

孤獨感在老年人中是非常常見的，當今社會，大量的空巢家庭的產生，老年人的孤獨抑郁情緒，日趨增長，音樂活動也會經常在室外進行，如廣場、公園等。組織音樂活動，也給了老人更多出游和接觸大自然的機會，減少在家中賦閑的時間，總是在家沉默，孤獨抑郁感會大大提高，多出去接觸和學習，可以使老年人人心愉悅，改善抑郁情緒。戶外活動可以放松眼睛、呼吸新鮮空氣、接觸大自然，從而改善身體健康狀態，也放松、愉悅心情。大多數老年人也很喜歡結伴去短途旅行，有些音樂活動常常會到外地去演出或學習。

2.3可以增強老年人的身體素質

唱歌、演奏樂器、跳舞，無論哪種方式，都是一種身體運動。歌唱學習正確的氣息方法，可以有效的改善老年人的血液循環，呼吸新鮮空氣，延緩器官曬老。老年人身體運動機能下降，心肺功能下降，需要適當的運動來保持活力狀態。通過這些音樂活動，促使老年人站立，呼吸，手、肘、腕等各個關節與肌肉的運動，提高心肺功能，補充氧氣，促進血液循環，也起到一定健腦的作用。如合唱團要求老人挺拔站立，減少了老人駝背、羅鍋的問題。器樂演奏改善了老人的身體協調性。并且，演出活動也要求老人有一個良好的精神風貌，對老人的精神狀態也起到了積極的促進作用。唱、聽活動，對老人的語言表達能力、情緒表達能力，聽力也都有積極的改善。舞蹈對于肢體靈活性的改善，對于老年人身體協調性與平衡感的訓練。

結語

隨著社會老齡化的問題加重，老年人的身心健康應該得到更多的關注。音樂作為一個非常廣泛且有效的方式，參與門檻低，對提升老年人身心健康能帶來非常不錯的效果，值得廣泛推廣。也希望社會上，如社區、街道辦、老年活動中心等各個機構，能夠通過多組織老年人的音樂活動的方式來增加老年人的社交活動、身體鍛煉、情感寄托，到達提升老年人身心健康的目的，讓老年人老有所依、老有所樂、老有所為。

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