論如何引導山區高中美術生進行自我減壓的措施

摘 要：俗話說：讀書不是唯一出路，卻是農村家庭較好的出路。大部分學生讀高中的目的就是為了考上大學，因此，家長對小孩寄予了很大的期望。特別是山區的高中美術生，他們各種的條件不優越，有些家庭經濟不好、有些家長“望子成龍、望女成鳳”的心理特別強烈、有些學生文化成績不拔尖、以及當下社會大環境的影響，因此，山區的高中美術生會面臨各種壓力，嚴重影響他們的升學之路。如何讓他們舒緩各種壓力，輕松、快樂學習，順利考上理想大學，是我們必須要研究的課題。

關鍵詞：山區;美術生;舒緩;壓力;措施

山區高中美術生在學習過程中也會遇到很多各種壓力，而壓力過大會導致人焦慮、抑郁、沮喪、害怕等情緒。壓力會壓制人的健康活力、影響人的表現和工作效率、影響學生的正常學習及生活。但是任何事情要兩面看，壓力從另外一個角度看也有促進的作用。關鍵看一個人如何對待壓力，是負面的還是正面的。壓力正面的影響是可以讓人更加努力，更拼搏，為了自己的目標會付出更多的努力，所謂壓力就是動力，而壓力過大會導致一些不良的效果。

一、山區高中美術生壓力的來源與現狀

山區高中美術學生的各種壓力來自于家庭、學校、同學之間的攀比以及社會環境。首先很多家長都有“望子成龍、望女成鳳”的心理，都希望自己的孩子各方面都能優秀，因此，對自己的孩子的期望都很高;而有些學生父母祖輩都是農民，希望自己的子女將來能通過讀高中考大學出人頭地，特別是家庭經濟困難的高中美術生，為了不讓父母失望，會頂著巨大的壓力進行學習。其次學校的升學壓力、學校榮譽的原因，對學生也會給帶來學生一定的壓力。再次同學之間互相的攀比心理和學生個人不認輸的性格也會導致壓力的存在。還有社會的生活壓力，比如將來的就業形勢，經濟環境對家庭的影響等等，這些都是山區高中美術生壓力的來源。

二、引導山區高中美術生自我緩解壓力的措施

作為專業美術教師，除了要教學生專業知識外，還要對學生進行心理健康教育，幫助學生克服各種心理障礙，排解各種壓力，讓山區美術生在學習、訓練中健康成長，順利考上理想大學。

（一）善于觀察學生心理壓力表現并及時干預。

在教育教學中，教師要善于觀察學生的表現，特別是學生心理的表現，了解所教每個學生的性格。如果學生到煩心的事情，從表情、言語或動作方面或多或少都會表現出來一些異常，因此，在平時教學中要時刻留意學生的心理或壓力的表現。如果有學生出現和平時不一樣的表現，老師要及時進行心理干預，把學生的心理壓力消滅于萌芽中。教師要從以下幾方面去觀察學生是否有心理壓力或焦慮的表現并把觀察到的學生的癥狀記錄下來。

1、觀察學生是否有害怕、易激動、擔憂、急躁等癥狀。

2、觀察學生是否有猶豫、戰戰兢兢、緊張、坐立不安、不堪負重等癥狀。

3、觀察學生是否有恐懼、思緒萬千、崩潰、困擾等癥狀出現。

4、觀察學生是否有身體上的不適。如：胃疼、痙攣、忽冷忽熱、頭疼、出汗、聲音顫抖等癥狀。

例如之前我教的一個美術生，她平時性格活潑，學習勤奮好學，但近短時間她顯得很安靜，不怎么說話，讓人覺得很奇怪。于是我找她聊天，她說家里不給她學美術，但是她本人的文化成績不算很好，很喜歡美術而且美術成績很好，所以很糾結，心里感到很壓抑。通過提前發現了她的心理問題并及時干預，成功說服家長，緩解了學生的學習壓力。

（二）樂于傾聽學生心理歷程并給予正確引導。

傾聽學生的心理歷程是一種比較有效獲知學生遇到壓力和困境的方法。很多學生都會有這樣或者那樣的困難和想法，而且都會跟老師傾訴。遇到問題第一時間會跟老師講，這也是學生對老師的信任，他們希望通過老師的幫助把遇到的困難或不開心事情解決掉。而我們老師只要認真地做他們的聽眾，耐心傾聽，了解學生的心理歷程和遇到的困境，一邊傾聽，一邊安慰學生的情緒，讓學生的問題能夠得到及時的解決，以及心理上安撫。

例如我曾經幫助過一位學生，她有一段時間非常擔憂，怕高考考試考不好，晚上經常失眠，感覺備受壓力，從而導致胃疼、擔憂、焦慮、不想學習。通過傾聽她的困惑后，找到她困惑的原因，給予及時的安慰和正確的引導，讓她重拾信心，努力學習，最后考上了理想大學。

（三）準確進行心理輔導并引導學生進行壓力自我緩解。

山區高中美術生在學習過程中肯定會遇到很多困難和壓力，關鍵是老師如何進行心理輔導，如何跟學生進行心理輔導呢？

首先要熱愛學生、關注學生、尊重學生，與學生做朋友，讓學生信任你，積極與學生溝通，幫助學生形成良好的心理素質。其次運用專業教育知識，將健康的心理素質教育滲透到教學中去，充分發揮學生的個人潛能，提高心理健康水平。最后幫助學生正確地認識自己，提高個人認知，認識自身水平與環境，克服在學習中遇到的各種問題，緩解自身壓力。

具體方法有：第一做問卷調查，了解學生的想法，及時掌握每個學生的心理動態;第二美術教學中可以經常到戶外寫生，讓學生感受大自然的美，感受生活美，熱愛生活，熱愛生命;第三考前做心理輔導，緩解學生壓力與焦慮，指導學生在考試中使用正面的想法，“我能做到”，成績并不重要，學會才是重要，無論考試結果如何，都將不會是最后一次。第四個別壓力特別嚴重的學生進行個別心理輔導，把心理調整好！

三、引導山區高中美術生自我緩解壓力的成效

我曾經把學生分成A、B兩組進行實驗，A組實施緩解壓力的措施，B組沒有實施措施。A、B組通過對比，發現A組在學習上表現樂觀、活躍、考前焦慮減少、自信、善于表達。而B組出現考前焦慮癥狀，安靜，不善言辯，少與人溝通，我行我素。

A組同學愿意幫助學困生，在班級中起到帶頭作用，成績較好，自主學習能力強，還幫助其他同學評畫、示范，愿與人分享經驗。而B組則不會。

通過實驗對比，山區高中美術生采取緩解壓力的措施后，成效顯著，各方面達到了預期目標：首先精神面貌上積極向上，樂觀、勇于表達自己的想法，團結互助，班級的凝聚力增強，充滿正能量。學生的目標變明確，敢于面對壓力。

其次成績進步明顯，第一學期和第二學期的平均分對比，實施實驗前和實施后的對比，成績有了明顯的提高。例如：謝森如同學經常幫助學習上有困難的學生，成績較好，積極樂觀，幫助其他同學評畫，分享自己的心得。

常言道，“陽光總在風雨后”，山區高中美術生要敢于面對壓力，懂得及時緩解壓力，才能改變不良心理狀況，考上理想大學，邁向更美好的生活！

參考文獻：

[1].蔣長好主編. <<教育心理學>>. 華中師范大學出版社。

[2].美·克里斯托弗·威拉德<<青少年抗焦慮手冊>>.吳伊蘭 、黃小玉譯? 中國出版集團現代出版社。

作者簡介：

龍惠芳（1978-02-）：女，漢族，籍貫：廣東省肇慶市德慶縣，現任廣東省肇慶市德慶縣孔子學校高中美術教師。