多“事”之秋把病防

湯婕

呼吸道疾病

秋季氣候多變、空氣干燥、早晚溫差大，是感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)季。

對策

●立秋后應(yīng)根據(jù)氣溫的變化，及時增添衣物。

●體弱者應(yīng)加強鍛煉，可以選擇登山、慢跑、太極拳、健身舞等方式鍛煉。

●注意加強營養(yǎng)，提高機(jī)體抵抗力。

●保持平和心態(tài)，時常大笑能增加肺活量。

胃腸道疾病

夏秋之交，季節(jié)更替，陽消陰長，易導(dǎo)致一些胃腸道疾病新發(fā)或復(fù)發(fā)，如慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、急性胃腸炎等。

天氣轉(zhuǎn)涼后，人的食欲增加，如在短時間內(nèi)攝入量過多或膳食結(jié)構(gòu)不均衡就會加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂。

對策

在這個時節(jié)需要提防胃腸病趁虛而入，平時要注意飲食衛(wèi)生，少食生冷食物，少飲濃茶、烈酒。有胃病的人要注意腹部保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，少吃多餐，避免暴飲暴食。

心血管疾病

心血管疾病患者對氣候的變化同樣非常敏感。立秋后，晝夜溫差增大，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動，正是高血壓病、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。但因為立秋氣候變化不像冬季那么明顯，許多患者容易大意。

對策

●心血管病患者除了要按時按量吃藥，每天堅持測量血壓外，還要關(guān)注天氣情況，注意防寒保暖，預(yù)防感冒。

●早上7點至11點是心腦血

管疾病的高發(fā)時間，因此患有心血管疾病的人群不宜晨練，可選擇在精神、體力、心肺功能都相對較好的下午4～5點進(jìn)行適度的鍛煉。

秋燥

中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。

秋燥會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)干枯、鼻干咽燥、便秘等，同時人體極易受燥邪侵襲而傷肺，并出現(xiàn)干咳少痰等癥狀。

對策

在秋季，可適當(dāng)多食用一些滋陰潤肺、潤燥滑腸的食物如芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品、杏仁、核桃仁、花生仁等，避免進(jìn)食過多辛辣刺激的食物。平日里要注意多飲水以補充身體丟失的水分，每日晨起可飲一杯蜂蜜水或淡鹽水。

最后，徐主任還為大家推薦了幾款適合在秋日里食用的食療藥膳。

雪梨川貝湯

【原料】

2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克。

【做法】

將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi)，加入川貝、冰糖及清水150毫升，待鍋內(nèi)水燒沸后，隔水放入蒸鍋內(nèi)，蒸1小時后取出溫服。

【功效】

潤肺止咳，清熱化痰。

淮山蓮子湯

【原料】

山藥100克，蓮子100克，糖或鹽適量。

【做法】

將山藥和蓮子洗凈，加水適量，大火煮開，再慢火煮40分鐘，加糖或鹽調(diào)味即可。

【功效】

山藥性能滑潤，而蓮子具有健脾固腎之功效。在秋天，健康人多食淮山蓮子湯，不失為良好的滋養(yǎng)補品。而對于久熱不退造成“津枯血燥”者，利用淮山蓮子湯調(diào)養(yǎng)也適宜。

沙參玉竹老鴨湯

【原料】

北沙參60克，玉竹50克，芡實20克，生姜2片，老鴨1只。

【做法】

將北沙參、玉竹、芡實、生姜洗凈，老鴨殺后去毛及內(nèi)臟，斬件。全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調(diào)味即可。分?jǐn)?shù)次飲湯，吃鴨肉。

【功效】

滋陰潤肺清補。用于干咳痰少、勞熱、消渴腸燥便秘者。