高枕并非無憂

蔡新月

頸椎病是日常生活中常見的一種疾病，也是一種多發病。出現這種疾病的情況一般多是由于長期低頭伏案工作或者是長期在電腦前，導致了頸部的肌肉疲勞或是頸椎生理曲度發生了變化，從而引起頸椎病的情況發生。

有很多人明明很注意自己的坐姿，也沒有長期一種姿勢的工作，但也患上了頸椎病，那么這時不妨多注意一下自己的枕頭，枕頭過高對于頸椎部位的血液循環有很大的影響，是很容易導致頸椎病發生的。

有一句成語———“高枕無憂”。但是其實并非枕頭越高越好。有時候枕頭過高會讓你感到脖子僵硬得動彈不了，還會出現腰酸背痛的情況。

臨床上有很多頸椎病病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起頸椎病的常見原因之一。

高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？專家表示，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就有利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過度后仰，易張口呼吸，進而發生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕情況。假如側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分拉伸、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

枕頭過低還會使得供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

失眠也與枕頭的高度有一定的關系，那么枕頭多高合適？成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度最好比肩膀要寬一些。稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

枕頭的選擇和使用對頸椎的影響很大，選擇枕頭的原則是軟硬、高度適中，貼合頸椎的生理曲度，使頸椎得到充分的舒展和休息。枕頭在使用的時候盡量選擇一拳高左右為主，具體還是要根據自己的身高體型來調整，而不能過高，并且要將枕頭墊于后腦勺靠下的位置，這樣才夠保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。如果頸椎變直的話，就會導致肌肉以及一些韌帶出現勞損，形成無菌性炎癥病灶，時間長了之后就會導致頸椎的鈣化以及增生。

另外，頸椎病患者在夜晚睡眠時要特別注意頸部的保暖，避免長時間的低頭伏案工作或者勞累過度，特別注意不要讓頸部受風寒等，夜晚睡眠的話盡量注意枕頭不要過高，盡量選擇仰臥位的姿勢來進行睡眠，這樣可以防止脖子和后背出現疼痛。