有關混雙的幾點答疑解惑

主講老師：陳其遒：1997 年至2005 年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004 年湯杯冠軍隊成員，2005 年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003 年世錦賽第三名（ 與趙婷婷搭檔）。2006 年8 月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執教女隊。2008年10 月開始，擔任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/ 田卿奪得2012 年奧運會冠軍，于洋/ 王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

圍繞混雙進行的講解已經持續了一段時間，有關業余選手如何打好混雙的一些基本常識與套路也跟大家介紹得差不多了。很高興得到了眾多球友的反饋。這一期，我就重點解答一下球友們提出的一些問題。這類問題具有很多共性，希望通過我的答疑，可以幫助大家解惑，從而在平時的鍛煉和比賽中獲得提高，享受更多樂趣。

問題一：我方女生的發揮不太穩定

身邊的業余女選手表現不太一樣，發接發比較穩定，封網攔網、勾抹也可以運用，就怕退后場平行防守。對她們而言，接殺或推彈中后場太難了，所以不敢退。不過，她們的后場高遠球還可以打上一兩拍。可否有針對性地指點一下？

（清水養魚）

很多球友都認為，業余混雙的防守技術是一個難點。其實，這是可以通過一些簡單的練習方法獲得提高的。

練習的本質就是能夠把練習到的技術、球路運用到比賽的情境中。至于防守技術，可以練一些接下手球。方法也很簡單，就是男生站一個半區的網前，以封網的形式給女生喂球;女生站在半區中間的位置接球，練習接封網的來球，用抽或者擋的技術動作。

練習的難易程度可以根據女生的實際水平而定，最簡單的方式就是：男生可以告訴女生封網的球會一直給她反拍的位置，并且力度適中，能夠多拍來回。要求女生不需要太在意過網的質量，就算打高了男生依然把球送過去，不輕易打死對方。這樣的練習方式屬于有固定的落點、力度、節奏，可以幫助女生先建立起多拍連貫的感覺。建議這樣的練習最好找專業教練現場指導，可以固定接下手的技術動作，保持正確的擊球方式，重復練習。

在熟練一段時間以后，可以考慮練習女生對角線的接下手球，之后再發展到換手，要求就是女生的正反手都能夠轉換出來。再往上進階，可以練習接下手擋網跟進上網，上網以后放網前球或者勾球;還可以接殺球擋網跟進，一步一步貼近實戰的需要。

練習可以用時間或者拍數來計量，每次累計練100拍，或者5分鐘、10分鐘，盡量讓女生多接觸球。每次練習一點，堅持一兩個月甚至更長一些時間，一定會看到顯著的效果。

其實，練習羽毛球技術就是一個熟練掌握的過程，必須有多次重復才會有一些技術感覺的。業余選手和專業選手的區別在于，業余選手不太注重練習，受練習條件的限制，基本拒絕單一的重復練習。其實，專業選手的組合球路都是靠單一的練習逐步累積而成的。

問題二：女生在網前該放近網還是遠網

打混雙時，女生在網前是不是軟擋用得比較多？女生在網前，該如何根據情況放近網或是遠網？

（鴨子黛西）

擋網在雙打中是創造進攻機會的一項很重要的技術，在混雙里面，女生擋網、放網的比例確實很高。

其實，擋網的標準更重要的是看球過網的狀態。如果擋網或者說是放網，過網以后球是向下的就是好球，對手的擊球點低于網，那對手的出球必定要向上，這樣就能給自己或者同伴創造出主動的機會。

依我的意見，女生如果有技術、有手感的話，放近網是比較理想的。球離網近，對手向上挑球的概率就比較高。如果放遠網，對手可以有角度快推，快推的球速很快，且弧度低，不利于本方進攻。

問題三：如何“打腰”

高手們都說混雙就是要打腰，特別是接發要放腰。對方接發放腰時，我的女搭檔基本上攔不到，所以肯定是我接。那我發球或我搭檔發球時我該怎么站？站太后了，接對方的放腰時就被動;站太前了，就怕對方推撲后場。

（羽球小子）

作為男生，一定要重視發球的質量，就是球飛行過網的高度控制。發球也是一項非常重要的技術，也是需要單獨練習的。

混雙的發球站位，男生會站在女生身后，本身站位就在中場偏前的位置，如果發球質量高，第三拍接對手切腰的球是完全沒有問題的。另外，發球時還要考慮發球的落點，觀察對手用正手接發球還是反拍接發球。通過對手接發球的出手，基本可以判斷出對手的接發球方向。有了預判，相信您就可以從容應對了。