“糖友”健康請從七件小事做起

我們常說“萬事開頭難”，糖尿病患者想要改變原有生活習慣同樣如此。不過，大家可以從小事做起，有計劃地、一點點地改變自己，就像歌詞里寫的，“一點點改變，有很大的差別”。如果您想要擁有健康，請先做好以下7件小事。

轉變疾病認識? 大家不要把糖尿病看作是一種病，否則加重心理負擔，不妨把它看作是一種可以改變的不健康狀態。調理好生活習慣，才能達到更好的健康狀態。

寫下既定目標? 大家不妨給自己寫一封信，上面列出自己的目標計劃，比如國慶節前糖化血紅蛋白達標，元旦前減掉10斤體重。當自己在改變生活方式的道路上開始失去動力時，可以拿出這封信看一看，時時提醒自己。

戒煙永遠不晚? 吸煙的危害太多太多，應該說損人不利己。戒煙永遠不嫌晚。不管疾病發展到哪個階段，戒煙都會為你的健康帶來益處。

運動不找借口? 很多糖友會給自己找各種不運動的借口，比如工作太忙，天氣太熱。研究顯示，每周三次，每次只需25分鐘高強度間歇訓練就能改善胰島素抵抗、空腹血糖和糖化血紅蛋白。

保證充足睡眠? 現在很多人都喜歡躺在床上玩手機，這會影響入睡，而且手機指示燈的光亮會影響睡眠質量。

學會緩解壓力? 精神壓力不僅會通過激素水平的變化影響血糖，還會通過飲食、運動的改變影響血糖。每位糖友都應該學會幾種緩解壓力的方法。

留意慢性病優惠政策? 藥費是讓很多糖友無法堅持用藥的原因，尤其是需要自費的糖友。目前國家針對糖尿病友有慢性病政策，如果申請通過，每月藥品檢查和治療都有很多減免，大大減少患者負擔，提高患者復診率。

（摘自《潯陽晚報》）