中醫(yī)提倡莫睡三覺

人的一生有1/3時(shí)間在睡。但生活中，并不是每個(gè)人都會(huì)睡，比如不少人不知道3種覺不能睡。

莫在生氣時(shí)入睡。中醫(yī)認(rèn)為，“喜怒憂思悲恐驚”是人體對(duì)外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般不會(huì)直接致人生病。但如果情志活動(dòng)劇烈、過度，并持久不得平靜，就必然影響臟腑的氣血功能。

常生氣是百病之源，生氣主要危害在肝。肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。犯怒時(shí)，會(huì)影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)出胸膈滿悶、兩脅脹滿;可進(jìn)一步發(fā)展為肝火上炎，表現(xiàn)出目赤腫痛、口苦口干、煩躁易怒。如果生氣時(shí)入睡，則會(huì)導(dǎo)致肝血不足、肝氣有余，長(zhǎng)期以往，氣血運(yùn)行錯(cuò)亂，可導(dǎo)致睡眠失調(diào)，出現(xiàn)失眠;嚴(yán)重情況下，可引起內(nèi)分泌紊亂，損傷肝臟。

莫在醉酒后入睡。中醫(yī)認(rèn)為，酒為溫性食物，尤其是“藥酒”，可用來治療風(fēng)濕類疾病。但長(zhǎng)時(shí)間、大量飲酒或醉酒會(huì)危害健康，尤其“傷肝”，易酒精中毒、誘發(fā)酒精性肝硬化，甚至肝癌;還會(huì)“傷胃”，導(dǎo)致胃炎、胃出血;誘發(fā)心腦血管病。

有人稱“少量飲酒有助于睡眠”，這其實(shí)是誤區(qū)。雖然體內(nèi)酒精濃度在下降過程中會(huì)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，確實(shí)會(huì)誘發(fā)睡眠，但同時(shí)也嚴(yán)重干擾正常的睡眠節(jié)律，中斷睡眠的進(jìn)程，讓大腦無法進(jìn)入深度睡眠，睡醒后疲勞感消除并不明顯。

醉酒后，由于酒精刺激胰島素大量分泌，需警惕酒精性低血糖。這往往比普通低血糖更嚴(yán)重，如果不及時(shí)救治，可導(dǎo)致腦水腫、顱內(nèi)壓增高，病死率達(dá)10%。此外，人的吞咽反射、動(dòng)作變遲鈍，咽喉部肌肉更松弛，呼吸道更容易阻塞。如果仰臥入睡，嘔吐物可能難以吐出，堆積或反流到氣管中，發(fā)生誤吸，輕者出現(xiàn)吸入性肺炎，重者窒息造成嚴(yán)重的大腦缺氧，甚至突發(fā)猝死。

莫要黑白顛倒地睡。不少人習(xí)慣在周末打亂睡眠節(jié)奏，晚上不睡、白天不醒;到了周一，身體就像被“掏空”了。人體的生物鐘在一定程度上可調(diào)節(jié)，但黑白顛倒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，肝膽必然受到影響，從而出現(xiàn)一系列亞健康狀況，比如易疲勞、免疫力下降、胃腸消化不好、內(nèi)分泌失調(diào)等，還會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，并發(fā)焦慮、健忘等精神癥狀。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）