多彩又多樣 越吃越強壯

魏維

金秋十月，丹桂飄香，氣候宜人，特別適合出游或是進行各種戶外活動。然而，如此舒服的天氣也是絕大多數細菌性微生物生長繁殖較為活躍的時期，更是各種傳染病的高發季。這個時候，寶寶的身體是否擁有較高的免疫力就顯得尤為重要了。

經常會有媽媽問：吃什么可以提高寶寶的免疫力呢？其實，沒有哪一種食物可以讓寶寶多吃就能提高免疫力的。想要提高寶寶的免疫力，一定是以均衡營養為基礎的。與免疫力相關的營養素太多了，沒有任何一種食物可以同時提供人體所必需的全部營養素，單一的食物肯定是做不到的。所以，對于寶寶來說，均衡的、多樣化的、合理的飲食，不挑食、不偏食，就是給寶寶奠定免疫力的一個基礎。

那么，怎樣的飲食才算是均衡的飲食呢？食物到底怎樣搭配才算是營養均衡，從而幫助寶寶提高免疫力呢？我們認為：首先，食物種類要齊全，一日三餐要多樣化，只有這樣，才能最大限度地滿足寶寶正常生長發育以及各種生理活動的需要，從而提高寶寶的免疫力、抵抗力。其次，要注意食物的色彩搭配，顏色搭配豐富了，對促進寶寶食欲、營養均衡都會有意想不到的作用。再次，給寶寶做食物的時候，要注意烹飪方法，從小培養寶寶清淡飲食，這有助于他形成一生的健康飲食習慣。最后，我們想說，除了均衡的飲食搭配，寶寶的三餐要規律，定時定點;要有適量的運動，保證睡眠、情緒等;多方面關注寶寶的身心健康;等等。這樣才能幫助寶寶健康成長，寶寶的免疫力也一定會慢慢提高。