劉敏如養生：自在、自律、自信

佚名

她是第二屆國醫大師中唯一的女性，也是我國第一位女性國醫大師。她的名字叫作劉敏如，名如其人，生活中，劉老是一個明銳機敏、隨性自如的人。她如今已經86歲高齡，交談中我們得知，劉老數十年如一日，至今仍長期奔波在臨床一線，可謂是大家心中的女中豪杰！但即使工作辛勞，劉老看起來卻依然精神矍鑠，并無老態，劉老還有一句口頭禪——“等我老了以后”，可見在劉老心里從不覺得自己是一位耄耋老人。

劉老說，如果想像她一般健康，首先要樹立正確的中醫觀念，即中醫不僅僅是養生而已。劉老告訴我們，中醫既包括健康養生之道，也包括疾病的預防之法。與西醫一樣，中醫是一門科學，一門醫學科學。但就好像中西方文化的差異一樣，中醫與西醫也必然有所不同，西醫長于治病之法，中醫卻尤善于養生之道。

養生法寶之一：重心態

86歲高齡的劉老究竟是通過什么樣的方法來養身健體的呢？這個問題看似神秘，但劉老卻在三言兩語之間解答了我們的疑惑。身體好壞、養生成效無外乎兩個方面：其一是先天因素，其二是后天因素。先天是父母親所給予的，我們無力改變，那么所謂養生也就是通過后天“鍛煉”來進行彌補。劉老所指的“鍛煉”并非時下非常流行的健身、徒步等運動，而是指通過改變我們的心態和生活習慣來對后天進行彌補，以期達到養生之效。

所以我們首先要通過鍛煉，使自己保有良好的生活習慣。什么樣的生活習慣才能稱之為好呢？劉老告訴我們，做到以下四點便足以稱得上是十分良好的生活習慣。

第一點是自在，所謂自在就是身心放松地生活，在自在的心態和行為中調整自己，即使生活不易，也要用良好的心態來面對生活。

第二點是自律，顧名思義，這便要求我們有所節制，想吃卻不多吃，想睡卻不貪睡，有節制地調控生活，凡事有度，不做不應該做的事情就是自律。如果你能在自律與自在之間找好平衡點，那么心跳不會說謊，快不快樂、健不健康我們的身體都會給你答案。

同時做到以上兩點實屬不易，那么接下來就會開啟簡單模式，所以第三點便是自信，相信自己的能力，相信自己的毅力，那么身體狀況自然隨“心”而上。

最后一點則是及時就醫，畢竟人吃五谷雜糧，即使做到了以上三點，也難免病痛，所以如有身體不適一定要及時就診，咨詢醫生或是衛生單位，切勿諱疾忌醫。

養生法寶之二：形與神俱養

劉老認為，要想保持健康年輕，在注重心態的基礎之上，還要兼顧養形與養神，形神合一則俱而有為。

所謂養形，便是養形體、養面色，讓我們的身形、形態、舉止等與我們的年齡看起來相符，使我們的面色紅潤有光澤。神則是賦予形體一種生命的活動，神養得好可被稱為有神，亦可稱作“神氣”，語音清脆、雙目炯炯、聽覺敏銳等均是“神氣”的體現。形與神若能兼顧，俱則有為，身體自然健康，人也自然長壽，這便是劉老的又一養生法寶。

值得注意的是，以對生命的重要性為出發點，養形一定是養神的基礎，有形才會有神，無形必然無神。這是因為形體從醫學的角度來說有其特定的標準或規律，例如正常人的器官和肢體數量都有定數，且位置固定、比例適中，如果你的形體與標準形體差別過大，則會影響自身健康，這樣的形體改變輕則只是影響美觀，重則影響肢體功能，甚至威脅生命安全。例如胸部和腰部的比例明顯過大或過小則會影響美觀;胸廓的前后徑過短則會導致胸腔狹小，沒有足夠的空間供肺部完成擴張，影響肺部的氣體交換功能;又如青少年有可能因為坐姿和站姿太過隨意而引起脊柱側彎或頸椎生理曲度改變，這些都會直接影響到他們當下及未來的健康。

女性養生有妙招

1.形不好補形

養形既要通過鍛煉來強健筋骨，亦需要營養的支持，而對于大部分女性來說，形體的虛損主要發生于產褥期，劉老便用她的煲湯方和特制羊肉湯來為形體補充養分。

煲湯方

【材料】 乳鴿一只，配上沙參30克、麥冬25克、五味子10克、浮小麥10克。

【方義】沙參可以同時補氣、補陰，兼有斂汗之效，同時以補氣加強斂汗、補陰增強滋水，配上調斂心肺的五味子、斂汗的浮小麥，便可以氣陰雙補，再加入乳鴿補充蛋白質、增加營養，便是一道氣陰雙補、調和斂汗的補形之方。

【功用】氣陰雙補、調和斂汗。

【主治】產褥期多汗、浮腫、缺鈣，或更年期多汗，大病或中暑等有大汗癥狀的疾病均可。

【禁忌】合并有發熱、感冒等其他病癥時應及時就醫，切勿在無專業醫生的指導下自行服用此方。

【專家提醒】此方中沙參可由洋參、黨參或其他的參類替換，不損藥性。

羊肉湯

【材料】羊肉500克，黨參、黃芪、當歸各6克以下，大棗可適量多加。

【方義】黨參與黃芪均可補氣，與羊肉合用則兼顧溫陽，補氣之效更佳，再配以當歸補血，營養倍增。

【功用】補氣補血。

【主治】體虛乏力、精神不振、面色萎黃、四肢不溫、畏寒怕冷的陽虛血虧之癥。

【專家提醒】用藥前一定要咨詢專業醫生或藥師，切勿自行加減或調整藥量。

2.神不好養神

有形亦要有神，但是藥三分毒，所以劉老特用養生藥膳來滋養神氣。

鯽魚安神湯

【材料】鯽魚2條，煲湯時加入柏子仁、合歡皮、百合各30克。

【方義】鯽魚既有營養，又可以調養我們的心腦，補腦、養腦的同時使我們靜心、安心。在煲湯時加入柏子仁、合歡皮和百合，可以加強此湯鎮靜安神之效。

【功用】養心補腦，鎮靜安神。

【主治】失眠多夢。

【專家提示】此湯為養生藥膳，無禁忌，無毒性，可以形神雙補。

女性防衰亦有招

女性既要養生，亦要防衰老。女性的一生當中，從孩提時代到青春期，再到育齡期、更年期，有許多生理階段，會經歷由弱轉興再由興轉衰的生理過程。尤其是到了育齡期之后的女性，如果不重視調理，就容易患上婦科疾病，這一類疾病往往與經、帶、胎、產相關。婦科大家卓雨農前輩認為經、胎、產與任、督、帶、沖四經相對應，因此，應以“整體”“腎”“氣血”為基礎，加以健脾胃、養肝腎、調氣血來治療調理。

出血對女性來說是難以避免的，月經會出血，分娩也會出血，所以女性以血為本，調氣血尤為重要。中醫認為肝藏血，腎藏精，精血都要化為脈內之血來維持女性的生理活動，所以養肝腎也極為重要。

【專家提示】月經如果在該停的時候沒有停，要警惕身體是否發生癌變，應及時去正規醫院通過檢查進行排除。