女性護(hù)膚飲食原則，學(xué)會(huì)5步護(hù)膚法

佚名

由于每個(gè)人的膚質(zhì)不同，在選擇護(hù)膚食物時(shí)需要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇，這樣才能有更明顯的作用。

女性護(hù)膚的飲食原則

每天足量飲水：要想肌膚水當(dāng)當(dāng)，除外在補(bǔ)水之外，內(nèi)在補(bǔ)水尤為重要，特別是在寒冷干燥的冬季。建議每日的飲水量不要低于1700毫升，這樣才能保證肌膚從內(nèi)到外都不缺水。

新鮮蔬果不能少：《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成人每天新鮮蔬菜的攝入量應(yīng)為300克～500克，水果的攝入量應(yīng)為200克～400克。新鮮蔬果可為我們的肌膚提供維生素C和其他維生素、礦物質(zhì)，這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。

女性護(hù)膚吃什么好

西紅柿。西紅柿不僅味道鮮美，還含有非常豐富的維生素。日常多吃西紅柿，能有效降低膽固醇的含量，同時(shí)還能避免出現(xiàn)貧血癥狀。西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對(duì)擴(kuò)張血管有很好的作用。日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加細(xì)膩光滑，減少皺紋的出現(xiàn)。

獼猴桃。獼猴桃對(duì)人的身體有很強(qiáng)的滋養(yǎng)功效，多吃能潤(rùn)燥、清熱、利尿。由于獼猴桃的味道酸酸甜甜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以深受人們的喜愛。女性吃獼猴桃可抵抗身體中黑色素的生成，對(duì)減少皮膚色斑、暗沉有很好的作用。

蘋果。每天一個(gè)蘋果，不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，還能有效地滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的纖維能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對(duì)保養(yǎng)皮膚有良好的作用。

除此之外，女性還可以根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇其他利于護(hù)膚的食物。

女性5步護(hù)膚保養(yǎng)法

第一步，清潔（卸妝和洗臉）：幫助我們溫和并徹底去除臉上的化妝品、油脂和污垢。

第二步，調(diào)整皮膚紋理（面膜）：一周敷兩次面膜，可幫助我們?nèi)コ樕系睦纤兰?xì)胞。

第三步，爽膚（保濕水）：在幫助我們?cè)僖淮紊顚忧鍧嵉耐瑫r(shí)，調(diào)整皮膚的PH值，起到補(bǔ)水和保濕的作用。

第四步，均衡滋潤(rùn)（乳液）：幫助我們的肌膚達(dá)到水油平衡的狀態(tài)。

第五步，保護(hù)（隔離）：隔離霜是護(hù)膚品，不是化妝品，它如同皮膚的小外套，可防止環(huán)境中的灰塵和空氣中的污染物直接接觸皮膚，起到保護(hù)皮膚的作用。它最棒的一點(diǎn)是可幫助我們遮蓋瑕疵，修飾膚色。

（旺仔糖摘自《京九晚報(bào)》2020年7月20日）