盛夏謹防“生理中暑”和“情緒中暑”

霍壽喜

炎炎夏日，氣溫高，濕度大，氣壓低，不僅對人體各器官的功能有一定的影響，對人的精神狀態也是一種考驗，很容易使人發生“生理中暑”和“情緒中暑”。

高溫勞作，謹防“生理中暑”

中暑是夏季高溫天氣下常見的病癥，尤其在高溫環境下勞作（如從事室外體育運動和體力勞動）的人們，稍不注意就可能發生中暑：輕者表現為頭暈、惡心、乏力，重者會昏迷不醒，如未得到及時救治，則危及生命。

中暑是人體不能適應炎熱環境的結果，所以氣溫的高低是產生中暑的最主要外因。資料表明，中暑與日最高氣溫關系密切，最高氣溫達到或超過37℃時，中暑人數將顯著增加。正因為如此，氣象和勞動部門會在日最高氣溫達到37℃時發布高溫紅色預警信號，告誡人們采取防暑降溫措施。

為什么高溫環境下勞作容易中暑呢？研究表明，人的體溫調節主要有三種形式：傳導和對流、輻射散熱、水分蒸發。氣溫升高，人體以傳導和輻射方式的散熱減少，而通過汗液蒸發這一方式的散熱增加。當氣溫在35～39℃時，人體2/3的余熱須由汗液蒸發排出，而排出不暢時，則容易中暑。可見，中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、體質和營養狀況等有關。

運動保健專家研究發現，要想排汗順暢，避免中暑，必須及時補充因流汗過多而失去的水分。當然，補充水分也是有一定技巧的。一般可在勞作前15分鐘，喝大約400～600毫升水（1～2杯）；勞作的過程中，每隔半小時喝大約250毫升水。

除了補充水分外，當空氣溫度和相對濕度都較大而風速較小時（如梅雨季里的晴日），要減少勞動量或運動量，縮短勞作時間；炎炎烈日之下，最好穿棉質、淺色的衣服，不可赤膊。同時，每次勞作之前，應注意收聽、收看天氣預報，根據氣溫的高低和風的大小，制定適宜的勞作計劃，采取得力的防暑措施。

不可忽視“情緒中暑”

在2012年歐洲杯小組賽時，丹麥隊迎戰荷蘭隊。當比賽進行到第84分鐘時，丹麥老將羅梅達爾被教練替換下場。不料，羅梅達爾在下場的那一刻，竟然憤怒地將擺放在地上的礦泉水瓶踢飛，以此來發泄他對教練換人之舉的不滿。其實，羅梅達爾已經為丹麥征戰了12年，在預選賽中，羅梅達爾也是球隊晉級的最大功臣之一。綠茵場上的羅梅達爾速度奇快，性格沉穩，為何在歐洲杯會有如此有失大將風范的動作呢？賽后，有足球記者分析，十有八九是炎熱天氣惹的禍——在夏季高溫天氣下比賽，球員不僅生理上容易中暑，也容易誘發情緒失控，這就是通常說的“情緒中暑”。

“情緒中暑”也稱“夏季情感障礙癥”，其主要癥狀是情緒煩躁、多變，愛發脾氣，思維紊亂，行為異常，記憶力下降，對事缺少興趣，對人缺乏熱情。

學者研究發現，人的情緒、心境和行為與氣象條件關系很大，低溫環境有利于形成較佳的精神狀態，而在氣溫回升或變化幅度較大時，人的精神情緒容易產生波動。例如，當暖流入侵時，精神病患者起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、喊罵、摔東西、自慮（含自殺）的概率也比平常高出許多。而在正常人中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

當然，造成夏季“情緒中暑”的內因還是人體對環境不適應，以及由此產生食欲不佳、睡眠不足和體內代謝紊亂，最終影響到腦神經的活動。所以夏季必須注意改善居住環境，既要有效地鍛煉身體，又要在睡眠和營養方面遵循夏季的養生之道；平時也要注意克服性格弱點，提高思想境界，做到既“修身”又“養性”，從而最大限度地避免或減輕夏季“情緒中暑”癥狀。