大手拉小手 調整“戰后”心理

劉雨佳

新冠肺炎疫情對生活的影響已經漸入尾聲，我們的生活也逐漸回歸到正軌上，可是有些孩子的心情卻還沒辦法回歸正軌，他們出現了不敢與人接觸，總是擔心自己生病，常常疑神疑鬼，甚至不敢去學校的情況。今天我們就來共同關注這些被疫情嚇壞了的孩子們。

雨佳醫生的提醒

我們可以看到，科科一家對疫情的態度都比較緊張，家長將新冠病毒描述得過于可怕，這種訊息被科科接收，才造成了科科對于疫情的過分恐慌。雖然適度的緊張感會讓我們更加注意防護，但當緊張、害怕、焦慮的情緒到達一定程度后，可能會使我們吃不好、睡不好、免疫力下降，甚至可能會出現強迫癥狀，例如科科滿腦子都是自己會生病的想法，把手都洗壞了卻還是要不停地洗手，這樣反而會增加危險性，影響到孩子的正常生活。所以如果父母對本次疫情過度擔心的話，孩子則也有可能出現過度擔心的表現。孩子的思維模式不能像成人一樣較為理性，接收到的信息也較為片面，所以家長們要先調整好自己的心態，理智地面對本次疫情，正確科普，不要夸大事實，防止把負面情緒傳遞給孩子，造成孩子的心理陰影。

首先，家長擺正自己對疫情的認識，我們努力做好防護，減少被傳染的幾率，但是我們不懼怕疾病，即使得病也要相信自己可以戰勝。家長可以帶領孩子通過觀看科普動畫、繪畫等方式，將病毒、免疫細胞具象化，從而幫助孩子理解我們的身體是可以幫助我們戰勝疾病的，減少孩子對生病的恐懼。其次，家長們要耐心傾聽孩子的內心體驗，理解孩子的痛苦，幫助孩子認識自己的負面情緒，當負面情緒來臨時可用深呼吸的方式來幫助孩子穩定情緒。對于頻繁的重復行為，可和孩子共同制訂逐漸減少的計劃，鼓勵孩子慢慢克服，切勿責罵。如果孩子的強迫癥狀仍不能消除，則可尋求精神科醫生或心理醫生的幫助。