全盤接納

張德芬

我有一個朋友非常在意人家的說法、看法，幾乎是為了面子而活的。這樣不但消耗了大量能量在外表的裝模作樣上，更為自己的生活造成很多不便。

可他無法意識到這一點，因為內心太脆弱又自卑，充滿自我憎恨、鄙視，所以不得不向外投射，認為別人都瞧不起他，所以他需要格外努力去爭取認同。

一旦不能獲得認同，或是別人稍微說他一點不是，他就會憤恨不已，把對自己的憎恨又全部拋向對方，造成人際關系上的沖突。

所以，想要平和，我們自己內在要先有平和，才能不在乎外面的風風雨雨和波浪。內在的平和雖然絕大多數是天生的，但是隨著年齡增大、閱歷增多，并且通過自我覺察、靜坐冥想等方式，可以增加平靜的程度。然而我覺得，真正的內心安寧是來自對自己的全盤接納，對自己的想法、情緒都能有所覺知而且接納。

那些內心很不平靜的人，有些是太過在乎自己的感覺。感覺一不好，就馬上想要擺脫。甚至會立刻責怪、怨恨那些讓他感覺不好的人、事、物。

感覺很好時，就自我陶醉，而且恨不得永遠停留在那一刻，不愿離開。

太過看重自己的感覺，無法和自己的感覺拉開距離，因而不能承受、接納各式各樣不同情緒的造訪，這可能是很多人當下最需要修習的重要功課。