萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方

王小吉

我們成長過程中，每一個(gè)人對(duì)父母和老師都有著很高的期待，特別是對(duì)父母，期待被他們稱贊、認(rèn)可和無條件地愛。然而有許多人在這方面的需求沒有辦法得到滿足。相反，接受到的是漫不經(jīng)心又不負(fù)責(zé)任的嘲諷和打擊。

我們來看看兩名中學(xué)生來訪者的描述。小劉，男生，高二在讀，“從小我就感覺非常自卑，因?yàn)槲野至?xí)慣對(duì)我冷嘲熱諷，只要我有一刻不拿著書本，他就會(huì)說，瞧瞧，原形畢露了吧。早就說過，你不是個(gè)讀書的材料。每次，聽到他說這些，我就感覺非常壓抑和恐懼。現(xiàn)在我的成績一天不如一天，他更加有說辭了。我有時(shí)候好矛盾，一方面很想證明給他看，我不是他說的那么差；另一方面，我又會(huì)在想，我為什么要向你證明，我就是沒出息了，怎么著吧？”

小高，女生，同樣是高二在讀，“我媽媽是一個(gè)情緒特別不穩(wěn)定的人。高興的時(shí)候，喊我寶貝，我要什么她都愿意滿足。不高興的時(shí)候就罵我蠢貨。我考第一的時(shí)候，她會(huì)說那是因?yàn)轭}目容易，我只是運(yùn)氣好。如果我沒考第一，一頓打罵就免不了。慢慢地，我變得無所適從，對(duì)學(xué)習(xí)也失去了興趣，我的成績從之前的全年級(jí)第一，變成了現(xiàn)在的全班倒數(shù)第一。每天渾渾噩噩的，也不知道自己到底想要什么。估計(jì)大學(xué)是考不上了，未來會(huì)怎么樣，完全不敢想。”

我相信小劉和小高并不是特例，他們所面對(duì)的是眾多成長在有問題的原生家庭中的孩子都曾遇到的挑戰(zhàn)。如果你也有同樣的困惑，該怎么解決呢？

第一步，覺察。我告訴小劉和小高要覺察到那個(gè)內(nèi)心里經(jīng)常出現(xiàn)的“我不夠好，我不行，我不配擁有好的一切，我對(duì)不起父母”的念頭是由不當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)模式造成的。而它們已經(jīng)成為被內(nèi)化的核心信念進(jìn)入了你的潛意識(shí)，形成了你當(dāng)下消極的認(rèn)知行為模式。這些批評(píng)者的聲音一直以內(nèi)在父母的形象不斷影響著你，并在一步步擊垮你的心理防線。

不出所料，小劉和小高了解到這一點(diǎn)時(shí)都感覺到了痛苦和悲傷，但他們同時(shí)明白了，這一切并不是與生俱來的，不應(yīng)當(dāng)把所有問題都?xì)w結(jié)到自己身上。

第二步，設(shè)限。如果不設(shè)立心理邊界，就不能保護(hù)自己不再繼續(xù)受到父母和他人的傷害。心理防線就像一道病毒防火墻，可以阻攔他人用負(fù)面的情緒干擾自己。通過明確表達(dá)自己的立場讓父母了解，孩子和父母是各自獨(dú)立的人，孩子并不是父母的“一部分”。

有合理邊界的家庭，父母和孩子都有獨(dú)立的人格。父母在和孩子建立親密關(guān)系的同時(shí)，能給孩子提供足夠的成長空間，讓他們可以自由地做自己、發(fā)展自己。同時(shí)父母不斷地完善自我，成為孩子學(xué)習(xí)的榜樣。

我給小劉和小高的建議是守護(hù)住自己的心，也要保護(hù)好自己的身體，在被父母的言語行為傷害時(shí)，溫和而堅(jiān)定地表達(dá)反抗和及時(shí)求助。

第三步，接納。接納自己和父母想法是不同的，也接納自己不需要依照父母的需要去活著。父母和自己是各自獨(dú)立的個(gè)體，是完全不同的人。想法不一致才是正常的，與孝不孝無關(guān)，不需要因此產(chǎn)生負(fù)疚感。

同時(shí)要明白父母生養(yǎng)自己的目的，并非折磨自己。他們只是被頭腦中錯(cuò)誤的認(rèn)知控制了，而缺少覺察。他們是父母，但在他們的內(nèi)心，卻住著一個(gè)有同樣問題的父母和被自己焦慮和恐懼長期控制的小孩，而這個(gè)小孩和你一樣期待被救贖。

第四步，修復(fù)。修復(fù)一定是在建立在看到傷痛又能接納的情況下，否則就很難實(shí)現(xiàn)。人不是建筑，可以推倒重建。人如果被完全摧毀就再也無法修復(fù)了。我告訴小劉和小高，盡管過去的經(jīng)歷非常痛苦，卻是形成一個(gè)完整的你不可缺少的一部分。如果一個(gè)人嫌棄自己的一部分，這部分就會(huì)成為問題困擾著自己。只有完整接納陰影的部分，才能真正讓自己變得光明起來。

著名詩人科恩曾經(jīng)說過，萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方。