雨佳醫生的診斷

首先，我們來了解一下焦慮這種情緒。人們一般會對未來發生的事情感到焦慮，因為未來有很多不確定因素，我們不能百分百地預測自己的未來，也會害怕未來會往自己不喜歡的方向發展，隨即我們就產生了焦慮，所以焦慮往往是以擔心、害怕為主。正常人都會存在焦慮的情緒，尤其是當我們遇到一些對我們來說比較重要的事情時，焦慮就會更加明顯。其實，焦慮并不完全是一個壞的情緒，產生焦慮的背后說明我們希望自己有一個好的結果，所以，適當的焦慮可以帶來更大的動力，讓我們更加努力，大腦更加興奮，注意力變得更加集中，記憶力及做事的效率都有所提高。但如果焦慮到達一定程度之后，我們就會出現相反的狀況，注意力、記憶力會下降，做事效率低，甚至會出現身體不適的癥狀，比如心慌、胸悶、頭疼、胃部不適等。所以，區分“正常”和“不正常”的焦慮情緒很重要的一項指標就是焦慮是否在影響著我們的生活和狀態。而彤彤的焦慮顯然已經是“不正常”的焦慮情緒了。

雨佳醫生的提醒

彤彤的焦慮是源于考試這件事情，她看重考試的成績，每次發完考試成績后，如果考得很好，她才能松一口氣。但如果你這個時候問彤彤：“你考得怎么樣？”她可能會回答你“還行”或“還不錯”這樣的答案。臨床上我們發現這些特別容易考前焦慮的孩子不喜歡用“太好了”“很好”“非常好”來形容自己的成績。他們嘴中一句輕松的“還好”其實背后付出了很多的努力，而想要維持這份“還好”就需要付出更多的努力才行。當然這可能和我們謙虛的文化背景有一定關系，但當這些孩子用“還行”來形容“很好”，同時就會用“糟透了”來形容“還好”，而“糟透了”顯然是我們不希望的結果，我們害怕“糟透了”的到來，一點點就堆積了更多的焦慮。所以，讓“糟透了”回歸到“還好”，建立孩子客觀的自我評價，重過程輕結果才是預防過度焦慮的關鍵。家長們也要對考試、對成績有客觀的認識，成績并不能評價一個孩子的好壞，而在孩子漫長的一生中，成績不過是一件微不足道的小事。

當然，因焦慮而引起的痛苦還有很多，有些孩子焦慮情緒嚴重到不會因為焦慮對象的消失而消失，還有些孩子對任何小事都會過度焦慮，終日惶恐不安。這些我們會在之后繼續和大家討論。

兒童的情緒表達往往不如成人，所以還需家長們提高警惕，發現孩子陷入長時間的負面情緒中時及時就醫，早期干預。