劉敏如養(yǎng)生：自在、自律、自信

◎文/佚名

她是第二屆國醫(yī)大師中唯一的女性，也是我國第一位女性國醫(yī)大師。她的名字叫作劉敏如，名如其人，生活中，劉老是一個明銳機敏、隨性自如的人。她如今已經(jīng)86歲高齡，交談中我們得知，劉老數(shù)十年如一日，至今仍長期奔波在臨床一線，可謂是大家心中的女中豪杰！但即使工作辛勞，劉老看起來卻依然精神矍鑠，并無老態(tài)，劉老還有一句口頭禪——“等我老了以后”，可見在劉老心里從不覺得自己是一位耄耋老人。

劉老說，如果想像她一般健康，首先要樹立正確的中醫(yī)觀念，即中醫(yī)不僅僅是養(yǎng)生而已。劉老告訴我們，中醫(yī)既包括健康養(yǎng)生之道，也包括疾病的預(yù)防之法。與西醫(yī)一樣，中醫(yī)是一門科學(xué)，一門醫(yī)學(xué)科學(xué)。但就好像中西方文化的差異一樣，中醫(yī)與西醫(yī)也必然有所不同，西醫(yī)長于治病之法，中醫(yī)卻尤善于養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生法寶之一：重心態(tài)

86歲高齡的劉老究竟是通過什么樣的方法來養(yǎng)身健體的呢？這個問題看似神秘，但劉老卻在三言兩語之間解答了我們的疑惑。身體好壞、養(yǎng)生成效無外乎兩個方面：其一是先天因素，其二是后天因素。先天是父母親所給予的，我們無力改變，那么所謂養(yǎng)生也就是通過后天“鍛煉”來進行彌補。劉老所指的“鍛煉”并非時下非常流行的健身、徒步等運動，而是指通過改變我們的心態(tài)和生活習慣來對后天進行彌補，以期達到養(yǎng)生之效。

所以我們首先要通過鍛煉，使自己保有良好的生活習慣。什么樣的生活習慣才能稱之為好呢？劉老告訴我們，做到以下四點便足以稱得上是十分良好的生活習慣。

第一點是自在，所謂自在就是身心放松地生活，在自在的心態(tài)和行為中調(diào)整自己，即使生活不易，也要用良好的心態(tài)來面對生活。

第二點是自律，顧名思義，這便要求我們有所節(jié)制，想吃卻不多吃，想睡卻不貪睡，有節(jié)制地調(diào)控生活，凡事有度，不做不應(yīng)該做的事情就是自律。如果你能在自律與自在之間找好平衡點，那么心跳不會說謊，快不快樂、健不健康我們的身體都會給你答案。

同時做到以上兩點實屬不易，那么接下來就會開啟簡單模式，所以第三點便是自信，相信自己的能力，相信自己的毅力，那么身體狀況自然隨“心”而上。

最后一點則是及時就醫(yī)，畢竟人吃五谷雜糧，即使做到了以上三點，也難免病痛，所以如有身體不適一定要及時就診，咨詢醫(yī)生或是衛(wèi)生單位，切勿諱疾忌醫(yī)。

養(yǎng)生法寶之二：形與神俱養(yǎng)

劉老認為，要想保持健康年輕，在注重心態(tài)的基礎(chǔ)之上，還要兼顧養(yǎng)形與養(yǎng)神，形神合一則俱而有為。

所謂養(yǎng)形，便是養(yǎng)形體、養(yǎng)面色，讓我們的身形、形態(tài)、舉止等與我們的年齡看起來相符，使我們的面色紅潤有光澤。神則是賦予形體一種生命的活動，神養(yǎng)得好可被稱為有神，亦可稱作“神氣”，語音清脆、雙目炯炯、聽覺敏銳等均是“神氣”的體現(xiàn)。形與神若能兼顧，俱則有為，身體自然健康，人也自然長壽，這便是劉老的又一養(yǎng)生法寶。

值得注意的是，以對生命的重要性為出發(fā)點，養(yǎng)形一定是養(yǎng)神的基礎(chǔ)，有形才會有神，無形必然無神。這是因為形體從醫(yī)學(xué)的角度來說有其特定的標準或規(guī)律，例如正常人的器官和肢體數(shù)量都有定數(shù)，且位置固定、比例適中，如果你的形體與標準形體差別過大，則會影響自身健康，這樣的形體改變輕則只是影響美觀，重則影響肢體功能，甚至威脅生命安全。例如胸部和腰部的比例明顯過大或過小則會影響美觀；胸廓的前后徑過短則會導(dǎo)致胸腔狹小，沒有足夠的空間供肺部完成擴張，影響肺部的氣體交換功能；又如青少年有可能因為坐姿和站姿太過隨意而引起脊柱側(cè)彎或頸椎生理曲度改變，這些都會直接影響到他們當下及未來的健康。

女性養(yǎng)生有妙招

1.形不好補形

養(yǎng)形既要通過鍛煉來強健筋骨，亦需要營養(yǎng)的支持，而對于大部分女性來說，形體的虛損主要發(fā)生于產(chǎn)褥期，劉老便用她的煲湯方和特制羊肉湯來為形體補充養(yǎng)分。

煲湯方

【材料】乳鴿一只，配上沙參30克、麥冬25克、五味子10克、浮小麥10克。

【方義】沙參可以同時補氣、補陰，兼有斂汗之效，同時以補氣加強斂汗、補陰增強滋水，配上調(diào)斂心肺的五味子、斂汗的浮小麥，便可以氣陰雙補，再加入乳鴿補充蛋白質(zhì)、增加營養(yǎng)，便是一道氣陰雙補、調(diào)和斂汗的補形之方。

【功用】氣陰雙補、調(diào)和斂汗。

【主治】產(chǎn)褥期多汗、浮腫、缺鈣，或更年期多汗，大病或中暑等有大汗癥狀的疾病均可。

【禁忌】合并有發(fā)熱、感冒等其他病癥時應(yīng)及時就醫(yī)，切勿在無專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下自行服用此方。

【專家提醒】此方中沙參可由洋參、黨參或其他的參類替換，不損藥性。

羊肉湯

【材料】羊肉500克，黨參、黃芪、當歸各6克以下，大棗可適量多加。

【方義】黨參與黃芪均可補氣，與羊肉合用則兼顧溫陽，補氣之效更佳，再配以當歸補血，營養(yǎng)倍增。

【功用】補氣補血。

【主治】體虛乏力、精神不振、面色萎黃、四肢不溫、畏寒怕冷的陽虛血虧之癥。

【專家提醒】用藥前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師，切勿自行加減或調(diào)整藥量。

2.神不好養(yǎng)神

有形亦要有神，但是藥三分毒，所以劉老特用養(yǎng)生藥膳來滋養(yǎng)神氣。

鯽魚安神湯

【材料】鯽魚2條，煲湯時加入柏子仁、合歡皮、百合各30克。

【方義】鯽魚既有營養(yǎng)，又可以調(diào)養(yǎng)我們的心腦，補腦、養(yǎng)腦的同時使我們靜心、安心。在煲湯時加入柏子仁、合歡皮和百合，可以加強此湯鎮(zhèn)靜安神之效。

【功用】養(yǎng)心補腦，鎮(zhèn)靜安神。

【主治】失眠多夢。

【專家提示】此湯為養(yǎng)生藥膳，無禁忌，無毒性，可以形神雙補。

女性防衰亦有招

女性既要養(yǎng)生，亦要防衰老。女性的一生當中，從孩提時代到青春期，再到育齡期、更年期，有許多生理階段，會經(jīng)歷由弱轉(zhuǎn)興再由興轉(zhuǎn)衰的生理過程。尤其是到了育齡期之后的女性，如果不重視調(diào)理，就容易患上婦科疾病，這一類疾病往往與經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)相關(guān)。婦科大家卓雨農(nóng)前輩認為經(jīng)、胎、產(chǎn)與任、督、帶、沖四經(jīng)相對應(yīng)，因此，應(yīng)以“整體”“腎”“氣血”為基礎(chǔ)，加以健脾胃、養(yǎng)肝腎、調(diào)氣血來治療調(diào)理。

出血對女性來說是難以避免的，月經(jīng)會出血，分娩也會出血，所以女性以血為本，調(diào)氣血尤為重要。中醫(yī)認為肝藏血，腎藏精，精血都要化為脈內(nèi)之血來維持女性的生理活動，所以養(yǎng)肝腎也極為重要。

【專家提示】月經(jīng)如果在該停的時候沒有停，要警惕身體是否發(fā)生癌變，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院通過檢查進行排除。