“網紅”筋膜槍有用嗎？

我最近迷上了健身，看周圍人都在用筋膜槍，說是能緩解運動后的肌肉酸痛，還有人說可以減肥。這是真的嗎？

遼寧 陸先生

陸先生：

肌肉筋膜是指深入或包繞獨立肌肉的、大的片狀和網狀纖維，是一種結締組織，又稱為結締組織網。更直觀地說，平時買的牛肉或豬肉中，有一層白色的很薄的網狀纖維，那就是筋膜。人體在運動時，局部的筋膜也在拉長、收縮。為了緩解運動后的肌肉筋膜緊張情況，在世界范圍內，推拿按摩的使用較為廣泛，目前比較流行的還有各種自我按摩的方法，包括使用滾軸、按摩球、按摩棍等。

筋膜槍由高速電機，以及被電機帶動的“槍頭”組成，是從深層肌肉刺激儀（DMS）發展而來的。研究發現，肌肉筋膜的共振頻率約為36～40赫茲，DMS主要是通過與筋膜達到共振，快速（約15～45秒）松解肌肉筋膜緊張的狀況。因此，部分人群在運動后使用筋膜槍，能得到類似于拍打手法的按摩效果，讓肌肉得到放松。

但是，使用筋膜槍是否可以緩解運動后的肌肉酸痛目前還沒有明確的循證醫學證據可以證明。從筋膜槍的原理可以看出，筋膜槍并不具備減肥或減脂的作用。使用筋膜槍還有以下注意事項：筋膜槍不能對骨、關節進行擊打，不然容易由于對骨和關節的壓力過大造成損傷；筋膜槍不能對神經和血管分布表淺的部位進行擊打，否則容易造成損傷；使用筋膜槍，并不是時間越長越好，也不是越痛越有效，長時間使用容易造成組織損傷、水腫等；對于急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等。

（摘自科普中國、《大河健康報》《科技日報》《中國婦女報》）