“多雨之秋”，糖友更要防濕邪

王惠茹

近一個半月來，一波波雨水接連襲擾我國大部分區域，很多人不僅感到難熬的悶熱，還總感覺有一股“濕”氣纏身，一些糖尿病患者更是感到濕熱難耐。那么，糖友該如何嚴防濕邪、安然度過“多雨之秋”呢？

糖友多痰濕體質，更怕濕邪

濕度是影響人體舒適感的重要因素之一。中醫說“天人相應”，強調“整體性”，即是強調外部大環境與人體內環境的統一。所以中醫認為，氣候、環境的濕熱也容易助長人體內濕熱之氣，從而導致臟腑出現一系列的不適甚至是疾病。

對于糖友來說，他們比普通人更容易生“濕”和怕“濕”。這是因為，“濕”本就是糖尿病的成因之一，而糖尿病患者也多以痰濕體質多見。所謂痰濕體質即當人體臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現。而一旦痰濕阻滯中焦脾胃，日久就會化熱，耗傷脾胃之陰，接著熱邪會進一步向上耗傷肺陰，最后還會傷及腎陰，使人出現多尿，這即是消渴病（中醫對糖尿病的稱呼）形成的重要原因之一。

4表現說明被濕邪所困

“濕”的特點是“重、濁、黏、滯”。而糖友被“濕熱”困擾的表現也很明顯：

第一，肢體困頓無力，容易疲乏，感覺四肢像被捆了鐵鐐，總是懶洋洋的不愿意動彈（因濕而“重”的表現）；

第二，眼部、耳道、女性帶下、皮膚分泌物增多，給人一種油膩感。還有女性會表現為陰部及下肢濕疹，或是陰部異常分泌物增多（因濕而“濁”的表現）；

第三，常常出現大便溏薄，并且會黏在馬桶上沖不掉的情況，俗稱“掛壁”（因濕而“黏”的表現）；

第四，消化功能減弱，表現為吃飯不香，飯后容易腹脹、噯氣等癥狀（因濕而“滯”的表現）。

食療、艾灸可祛濕

糖友可對應上述癥狀自查是否已被濕邪纏身。如果已經“為濕所困”或要預防“為濕所困”，可采取以下措施——

食療 油膩之品容易助濕生痰，所以在夏季糖友的飲食應以清補為主，比如多吃小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。同時，要忌食生冷，中醫稱“脾為后天之本”，其一大功能就是祛濕，飲食生冷容易損傷脾胃功能，從而導致水濕內生。對于一些脾虛濕盛的患者，在食療無效的時候可以到專業中醫門診開一些健脾化濕的方劑來調理，比如“藿香正氣散”“二陳湯”等。

按摩/推拿 推拿、按摩一些穴位可以健脾祛濕。比如承山穴，位于足太陽膀胱經，膀胱經主人體一身之陽氣，通過刺激承山穴能夠振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣；又如陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，它有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩推拿，可以利小便。每天用手指按揉或者敲打上穴，時間不拘，每次3～5分鐘。

鍛煉 推薦選擇一些中醫傳統導引的方式，如太極拳、五禽戲、八段錦等，勤加練習，以使體內正氣充足，周身氣血通暢，利于濕熱的排出。

艾灸 艾灸最能滲入穴位經絡直達病處，加快身體新陳代謝的速度，將關節、臟腑里面的濕氣排出。具體可選擇中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴）、大椎（第7頸椎棘突下凹陷中）、豐隆穴（位于小腿外側的中點，肌肉較鼓起的部位），可有效健脾化濕。如患者有腹瀉癥狀，可加神闕（臍中央），懸灸或雀啄灸，每次每穴20～30分鐘，每日1次，以皮膚耐受為度。以上午艾灸為佳。當然，上述操作應由專業中醫師進行，或在專業中醫師指導下進行，以免因操作不當引起皮膚灼傷。