秋季養肺，多做七件事
2020-09-27 05:10:53
農村百事通 2020年17期
傳統醫學認為，“燥”主秋令，秋燥即是中醫理論中的燥邪。燥邪易傷肺，肺喜潤而惡燥。對于秋季如何養肺的問題，河南省中醫院肺病科主任醫師孟泳說，日常生活中多做以下七件事，對養肺大有裨益。
1.常笑宣肺。對呼吸系統來說，大笑能使肺部擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。
2.深呼吸清肺。適度的深呼吸動作有助于清肺。
3.按摩護肺。按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。
4.主動咳嗽凈肺。秋季應經常開窗通風換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
5.運動健肺。多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法——伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部力量來帶動呼吸，這種呼吸方法能增加肺容量。
6.主動喝水益肺。秋季氣候干燥，人體容易大量丟失水分。因此，要及時補充水分，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
7.食療潤肺。雪梨膏、冰糖銀耳湯、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹、魚鰾、蜂蜜等均有滋陰潤肺的作用，秋季不妨常食。
（河南? ?魏浩）
